巧吃營養(yǎng)土豆提升精氣神-資料下載頁
2025-08-17 11:39本頁面
【正文】 %，含水量卻能達到70%以上，每100克新鮮土豆只有77kcal（合323KJ）的熱量，卻能夠帶給人較長時間的飽腹感，進而減少了其他食物的攝入量，從這個角度來說，土豆不但不增肥，反而有助于減肥?！ 〉切枰⒁獾氖?，雖然土豆中天然含有的脂肪很少，但是如果就這么放下心來開心吃快餐店里的炸薯條可就不行了。炸薯條不但會讓土豆中的水溶性維生素流失、增加大量脂肪，高溫油炸、反復油炸的油也可能給健康帶來隱患。所以說，土豆不增肥，關(guān)鍵看你怎么吃，水煮或者蒸土豆泥都是可以的，重要的是不要加入大量油，尤其是飽和脂肪酸含量高的油。
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