20xx0406科學(xué)飲食健康成長-資料下載頁
2025-08-16 01:49本頁面
【正文】 冬春季飲用。 ? 最佳護腦食物： 菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌 豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。 水果是飯前吃好還是飯后吃好 ？ ? 餐前半小時或餐后一小時吃為宜 ?飯前吃水果有利維生素的吸收，如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間，這樣會使維生素流失影響吸收，所以不宜飯后立刻吃，而且飯前適當(dāng)吃點水果墊墊肚子，就會減少飯量，適合想瘦身的人士。 ? 不宜飯前吃的水果： ?西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。 ? 健康癿標準 ? 世界衛(wèi)生組織 (WHO)提出了人類健康癿新標準，這一標準包括肌體和精神健康兩部分。具體可用 “五快” (肌體健康 )和“三好” (精神健康 )來衡量 。 ? “五快”是指： ? ①吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔 食物 。 ? ② 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。 ? ③睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好。 ? ④說得快：思維敏捷?？邶X伶俐。 ? ⑤走得快：行走自如，步履輕盈。 ? “三好”是指： ? ①良好的個人性格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。 ? ②良好的處理能力。觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。 ? ③良好的人際關(guān)系。助人為樂，與人為善．對人際關(guān)系充滿熱情。
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