輻射防護(hù)小貼士-資料下載頁
2024-08-24 23:58本頁面
【正文】 菜、蘿卜等十字花科蔬菜 。鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。 各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素 E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素 C，維生素 E和維生素 C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。 此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。 推薦餐單：橄欖油混合沙拉。 抗輻射武器三： 維生素 A、 β胡蘿卜素 代表：魚肝油、動(dòng)物肝臟 。雞肉、蛋黃 。西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。 此類食品富含維生素 A和 β 胡蘿卜素，能很好地保護(hù)眼睛。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射，保護(hù)、滋潤皮膚和抗衰老作用。 推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花。 β 胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。 抗輻射武器四： 硒 代表：芝麻、麥芽和黃芪 。酵母、蛋類、啤酒 。龍蝦、金槍魚等海產(chǎn)品 。大蒜、蘑菇等。 微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。 推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素 E，雙管齊下，功效更強(qiáng)。 抗輻射武器五： 脂多糖、維生素 A原 代表：綠茶、綠豆等。 如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素 A原，能幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。 推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，每天喝點(diǎn)綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補(bǔ)充水分，加強(qiáng)代謝。 抗輻射武器六： 膠原彈性物質(zhì) 代表：海帶、紫菜 。動(dòng)物的皮膚、骨髓。 這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參，動(dòng)物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質(zhì)的克星，可減輕同位素、射線對機(jī)體免疫功能的損害，并抑制免疫細(xì)胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。海帶中含有的膠質(zhì)、動(dòng)物皮膚、脊髓中的膠原物質(zhì)都有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動(dòng)物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能。 推薦餐單：海帶紫菜湯。 謝謝！
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