跆拳道理論考試-資料下載頁
2025-08-15 23:47本頁面
【正文】 ?實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢。 ?動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。 曲腿下劈 ?后旋踢 跆拳道視頻觀摩 第三節(jié)、跆拳道比賽優(yōu)勢 ?一、身體素質(zhì)優(yōu)勢 ?二、技術(shù)優(yōu)勢 ?三、戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢 ?四、實(shí)戰(zhàn)能力優(yōu)勢 ?五、自信心和協(xié)調(diào)性 ?六、進(jìn)攻和時(shí)機(jī)選擇 第三章 教學(xué)篇 ? 品勢教學(xué) ? 太極一章 圖文解說 第四章 訓(xùn)練篇 第一節(jié)、跆拳道專項(xiàng)身體素質(zhì)及其訓(xùn)練 ? 一、跆拳道專項(xiàng)身體素質(zhì)及其訓(xùn)練的原則 ? 二、跆拳道的力量素質(zhì)訓(xùn)練 ? 三、跆拳道的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練 ? 四、跆拳道的速度素質(zhì)訓(xùn)練 ? 五、跆拳道的耐力素質(zhì)訓(xùn)練 跆拳道視頻觀摩 第二節(jié)、快速提高跆拳道實(shí)戰(zhàn)技能的技術(shù)訓(xùn)練 ? 一、主動(dòng)攻擊技術(shù)組合來練習(xí) ? 二、防守反擊技術(shù)組合練習(xí) ? 三、被動(dòng)狀態(tài)的解脫和反擊 第三節(jié)、跆拳道帶位及其內(nèi)涵 ? 白帶 沒有色彩，代表練習(xí)者沒有任何跆拳道的知識(shí)，一切從零開始。 ? 黃帶 大地的顏色，代表就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，練習(xí)者在這個(gè)階段要打好跆拳道的基礎(chǔ)。 ? 綠帶 植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂。 ? 藍(lán)帶 天空的顏色，代表隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐步成熟， 就象大樹一直向著天空生長。 ? 紅帶 危險(xiǎn)的顏色，代表練習(xí)者要注重自我控制和阻嚇對(duì)手。 ? 黑帶 與白色相反，代表練習(xí)者跆拳道技術(shù)的成熟和專業(yè)。黑色也象征了跆拳道黑帶不受黑暗和恐懼的影響 ? 上課班級(jí)考試的時(shí)間安排： ? 12月 16號(hào)中午（周四） 17： 40分 18： 40 ? 地點(diǎn)： 綜合樓 C303教室 (周二 1 3 67節(jié)） ? 綜合樓 C303教室 (周三 12節(jié)）
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