常見食品熱量表-資料下載頁
2025-08-05 06:09本頁面
【正文】 20/100318/100312/100301/100282/100280/100279/100278/100274/100246/100240/100238/100238/100194/100193/100190/100190/100154/100134/100133/10096/10094/10092/10061/10050/10047/10037/10010/100糖類的熱量表 top到頁首食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)巧克力巧克力(維夫)芝麻南糖酥糖奶糖巧克力(酒芯)酸三色糖冰糖586/100572/100538/100436/100407/100400/100397/100397/100食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)綿白糖紅糖米花糖泡泡糖淀粉(團粉)淀粉(玉米)淀粉(土豆粉)蜂蜜396/100389/100384/100360/68346/100345/100337/100321/100飲料類的熱量表 top到頁首食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)麥乳精酸梅精山楂精二鍋頭(58度)可可粉甲級龍井鐵觀音綠茶紅茶花茶橘汁(濃縮蜜橘)紫雪糕磚茶429/100394/100386/100352/100320/100309/100304/100296/100294/100281/100235/100228/100206/100食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)冰磚冰淇淋橘子汁紅葡萄酒(16度)紅葡萄酒(12度)白葡萄酒(11度)喜樂冰棍杏仁露汽水(特制)巧克力豆奶檸檬汽水北京6度特制啤酒153/100126/100119/10091/10068/10062/10053/10047/10046/10042/10039/10038/10035/100茵藻類的熱量表 top到頁首食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)石花菜瓊脂發(fā)菜口蘑普中紅蘑珍珠白蘑冬菇香菇(干)杏丁蘑紫菜黑木耳大紅菇白木耳黃蘑314/100311/100246/100242/100214/100212/100212/86211/95207/100207/100205/100200/100200/96166/89食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)榛蘑苔菜松蘑海帶(干)金針菇草菇雙孢蘑菇水發(fā)木耳金針菇(罐裝)平菇鮮蘑香菇(鮮)海帶(鮮)猴頭菇(罐裝)157/77148/100112/10077/9826/10023/10022/9721/10021/10020/9320/9919/10017/10013/100其它類的熱量表 top到頁首食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)芝麻醬花生醬芥末胡椒粉味精豆鼓(五香)辣油豆瓣醬豆瓣醬甜面醬辣醬(麻)黃醬醋牛肉辣瓣醬糖蒜甜辣黃瓜郫縣辣醬合錦菜618/100594/100476/100357/100268/100244/100184/100178/100136/100135/100131/100130/100127/100114/7499/10089/10075/100食品名稱熱量(大卡)/可食部分(克)八寶菜(醬)醬油蘿卜干豆瓣辣醬大頭菜(桂花)冬菜醬苤藍絲芥菜頭辣蘿卜條大頭菜(醬)辣椒糊醬蘿卜榨菜腌雪里紅醬黃瓜韭菜花(腌) 72/10071/10060/10059/10051/10046/10039/10038/10037/10036/10031/10030/10029/10025/10024/10015/100 成年人一天需要多少熱量?一、熱量的作用 熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量 = 4 千卡/克 脂肪產(chǎn)生熱量 = 9 千卡/克。 二、熱量的單位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。 三、成人每日需要熱量 成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。 消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量） 成人每日需要的熱量 = x (人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 ) 成人每日需要的熱量 男性 ： 9250 10090 千焦耳 女性： 7980 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量 人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量 簡單算法 女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9 男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡 女子 年齡 公式 18 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450 31 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600 男子 18 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680 31 60 歲 x 體重（公斤） + 830 60歲以上 x 體重（公斤） + 490
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