傳說中目前最全面的卡路里熱量表-資料下載頁
2025-07-29 18:40本頁面
【正文】 210卡 大杯：310卡 墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪 咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) 玉米湯 ：114卡 6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) 百士吉：260克 13克脂肪 KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 PIZZA HUT畢勝客 畢勝客鐵板比薩 超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 香葷只尊meat39。s love：100克 271卡 16克脂肪 田院風(fēng)光veggie39。s love：100克 208卡 9克脂肪 乳酪大會cheese39。s love：100克 264卡 13克脂肪 香辣精選：100克 264卡 13克脂肪 低卡區(qū) 紅茶、咖啡（不加糖、奶精）01卡 番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡 海帶（100g） 23卡 蘑菇（100g） 28卡 冬瓜（100g） 7卡 芹菜（100g） 10卡 蘆筍 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）。 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡 黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥） 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡 雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡 菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡 大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道） 生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉） 冬瓜 100g 40卡 每100克()不超過40卡路里 很適合減肥MM的蔬菜 椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。成人一天需要多少卡熱量？24小時總的熱量消耗計算方法 男性： 年齡：1830歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 年齡：3160歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數(shù) （體力活動系數(shù)： ） 女性： 年齡：1830歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 年齡：3160歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤）**]*240 總熱量消耗=基本熱量*體力活動系數(shù) （體力活動系數(shù)：輕度： 中度： 重度： ） 人體基礎(chǔ)代謝的需要的 基本熱量 千卡 年齡 公式 女子 18 30 歲 x 體重（公斤） * 450 31 60 歲 x 體重（公斤） * 830 60歲以上 x 體重（公斤） * 600 男子 18 30 歲 x 體重（公斤） * 680 31 60 歲 x 體重（公斤） * 830 60歲以上 x 體重（公斤） * 490 減肥熱量控制在8001200大卡內(nèi),少于600大卡就會危及生命... 1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參考
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