【正文】 60克珍珠圓(冷飲) 240千卡260克花生仁湯(熱品) 560580千卡320克八寶粥(熱品) 440 千卡 380克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220千卡一杯燒仙草 (熱品) 230千卡一杯綠豆湯(熱品) 220千卡350克熱可可(熱品) 180千卡375ml芝麻奶茶(熱品) 345 千卡 一壺綠豆粉圓(熱品) 220千卡一碗紅豆湯圓(熱品) 255千卡一碗開胃酒(酒類) 65千卡一杯紅粉佳人(酒類) 105千卡一杯Golden ARMS wisky 1150千卡500cc蔘茸酒（酒類） 575 千卡 300ml保力達B(酒類) 705 千卡 一瓶臺灣啤酒(罐)(酒類) 120千卡355cc臺灣啤酒(瓶)(酒類) 黑啤酒 (酒類) 160 千卡 360cc白葡萄酒(酒類) 重量級 脆皮巧克力+雪糕 250350千卡中量級 脆皮巧克力 170200千卡全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180200千卡牛奶+豆類冰棒 160190千卡牛奶+淀粉類冰棒 160190千卡輕量級 果汁+水果粒 90140千卡煉乳冰棒 90120 千卡西式中式面包、甜點的熱量蘋果Muffins (約42克) 205千卡 7克脂肪玉米 Muffins 180千卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220千卡 6克脂肪胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190千卡 7克脂肪Bran Muffins 5oz (140克) 405千卡 21克脂肪Poppy muffins 5oz 495千卡 22克脂肪Cheesecake 1 cake(939。39。 dia) 3,400千卡 214克脂肪Carrot cake 1 cake(1039。39。 dia) 6100千卡 328克脂肪巧克力蛋糕 1片 320千卡起士面包 1個 4 (未完待續(xù)) (續(xù)上) 20千卡紅豆面包 280千卡面包(黃油)100克 330千卡面包(法式牛角)100克 375千卡面包(椰圈) :100克 320千卡 面包(果料)100克 278千卡面包(咸)100克 274千卡 面包(麥胚)100克 246千卡面包(多維)100克 318千卡 肉松面包 一個 100公克 360千卡蘋果面包 一包 96公克 280千卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255千卡蘋果派 一個 270千卡 熱狗 240300千卡 15克脂肪cheese蛋糕（1塊） 224千卡水果蛋糕（1塊） 297千卡桃酥 ：100克 481千卡 脂肪22G雞腿酥 ：100克 436千卡 京式黃酥100克 490千卡 核桃薄脆100克 481千卡鳳尾酥100克 511千卡 起酥100克 499千卡黑麻香酥100克 436千卡福來酥100克 465千卡 黑洋酥100克 417千卡蛋黃酥100克 386千卡 蛋麻脆100克 452千卡香油炒面100克 407千卡 酥皮糕點100克 426千卡開口笑100克 512千卡 硬皮糕點100克 470千卡鵝油卷100克 461千卡 混糖糕點100克 453千卡麻香糕100克 401千卡 麻烘糕100克 397千卡綠豆糕100克 350千卡 開花豆100克 446千卡老婆餅 一個 60公克 250千卡京八件100克 435千卡狀元餅100克435千卡麻花 ：100克 524千卡 月餅(棗泥) ：100克 424千卡 月餅(豆沙) ：100克 405千卡 月餅(五仁)100克 416千卡月餅(奶油果餡)100克 441千卡月餅(奶油松仁)100克 438千卡月餅(百壽宴點)100克 426千卡月餅(豆沙) ：100克 405千卡 焦圈100 544千卡松餅（1片） 206千卡年糕100克 154千卡江米條 ：100克 439千卡 驢打滾100克 194千卡 碗糕100克332千卡豌豆黃100克 134千卡 藕粉100克 371千卡美味香酥卷100克 368千卡 蜜麻花100克 367千卡桂花藕粉100克 344千卡 茯苓夾餅100克 332千卡蛋糕(蒸)100克 320千卡 栗羊羹100克 300千卡果醬 1湯匙 18g 50千卡 島沙拉醬（1匙） 60千卡花生醬 1湯匙 16g 95千卡 芝麻醬100克 586620千卡番茄醬（1匙） 14千卡 100克433500之間辣油豆瓣醬 100克 180千卡黃醬100克 140千卡 甜面醬100克 136大 卡辣醬(麻)100克 135千卡奶油（1匙） 97千卡 豆瓣醬（1匙） 10千卡白醋（1匙） 93千卡 白糖（1匙） 57千卡蜂蜜（1匙） 45千卡 方糖（2顆） 27千卡黃油 100克 639982大之間（98%脂肪）豬油 15ml 13g 115千卡人造奶油15ml 14g 100千卡 橄欖油 15ml 14g 120千卡花生油 15ml 14g 120千卡 大豆油 15ml 14g 120千卡葵花油 15ml 14g 120千卡水果醬 100克 400880千卡 含糖30%60%飲料麥乳精：429/100 千卡啤酒 1罐 150千卡可樂 1罐 145千卡蕃茄汁 1罐 45千卡蘋果汁 1杯 120千卡葡萄原汁 1杯 395千卡 檸檬原汁 1杯 60千卡柳橙原汁 1杯 110千卡 菠蘿原汁 1杯 140千卡汽水1罐 140150千卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 千卡紹興酒 陳年紹酒 千卡高梁酒 千卡漢堡漢堡Hamburger： 260千卡 9克脂肪吉士漢堡Cheeseburger： 320千卡 13克脂肪巨型MC漢堡Big Mac：560千卡 31克脂肪魚柳漢堡：560 千卡 28克脂肪麥香魚fellet 343千卡 13克脂肪火腿蛋堡：314千卡麥香雞： 519千卡 29克脂肪雞塊： Chicken McNuggetsMc Nuggets 4個 190千卡 11克脂肪Mc Nuggets 6個 290千卡 17克脂肪Mc Nuggets 9個 430千卡 26克脂肪薯條(小) 263千卡薯條(中) 479千卡薯條(大) 605千卡蘋果派 260千卡 13克脂肪4種冰旋風(fēng) Butterfinger McFlurry 620千卡 22克脂肪M amp。 M McFlurry 630千卡 23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630千卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570千卡 20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360千卡 9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290千卡 7g脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360千卡 10g脂肪巧克力圣代：312千卡沛果：296千卡 3克脂肪松餅：186千卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290千卡13克脂肪玉米濃湯：85/127 千卡熱巧克力： 138千卡黃油玉米一根：190千卡 3克脂肪肯德基肯德基 雞腿堡 441千卡辣味雞香堡： 396千卡Hot and SpicyDrumstick 140 千卡Hot and SpicyThigh 390 千卡雞塊(6塊) ： 286千卡香辣雞翅膀6個Hot Wings：471千卡 33克脂肪辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 千卡 11 克脂肪小腿 140千卡 9克脂肪整雞腿Chicken Thigh ：390 千卡 18克脂肪雞胸 450千卡 27克脂肪蘋果派： 260千卡薯條( 小) 205千卡薯條(重量包) 563 千卡奶昔 360千卡 9克脂肪橘子汁：80千卡雪碧或者可樂：兒童 110千卡 小杯： 150千卡 中杯：210千卡 大杯：310千卡墨西哥雞肉卷1個： 600千卡 34克脂肪咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550千卡，32克脂肪上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340千卡 16克脂肪蛋塔Muffin： 290千卡 13克脂肪6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)玉米湯 ：114千卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260千卡 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160千卡 6G脂肪Popcorn Chicken small 360千卡 23克脂肪 Large 620千卡 40克脂肪PIZZA HUT必勝客必勝客鐵板比薩超級至尊super supereme： 100克 238千卡 13克脂肪香葷只尊meat39。s love：100克 271千卡 16克脂肪田院風(fēng)光veggie39。s love：100克 208千卡 9克脂肪乳酪大會cheese39。s love：100克 264千卡 13克脂肪香辣精選：100克 264千卡 13克脂肪低卡區(qū)紅茶、咖啡（不加糖、奶精）01千卡番茄（100g） 19千卡 蕃茄 1個 135g 約25千卡海帶（100g） 23千卡蘑菇（100g） 28千卡冬瓜（100g） 11千卡芹菜（100g） 10千卡蘆筍 1杯 145g 30千卡豆芽菜 1杯 125g 35千卡包心菜 1杯 145g 30千卡胡蘿卜 1條 72g 30千卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點放）?；ú?1杯 125g 30千卡 芹菜 1條 40g 5千卡黃瓜 6片 28g 5千卡 香菇 1杯 70g 20千卡芥菜 1杯 140g 30千卡洋蔥 1杯 210g 60千卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆 1杯 170g 150千卡 青椒 1個 74g 15千卡雪菜 100g 60千卡 竹筍 100g 40千卡菜心 100g 40千卡 白菜 100g 40千卡豆苗 100g 40千卡 絲瓜 100g 40千卡大蒜 100g 40千卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40千卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）每100克(2兩)不超過40卡路里很適合減肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。我建議大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失）。而且鹽可以在吃的時候再放。蔬菜湯和炒的蔬菜不能比。炒的不但營養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。3單位換算編輯卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：1卡=1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=?？防?(簡稱“卡”，縮寫為calorie)的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當(dāng)于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營養(yǎng)計量和健身手冊上。