【正文】 ⑹教師小結(jié)：剛才的訓(xùn)練方法就叫“調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏”法。這種方法能用于考試時過度緊張焦慮心理的調(diào)節(jié)，也適用于平時碰到不如意或意外事件而產(chǎn)生緊張、恐懼心理的調(diào)節(jié)。 ⒉集體操練： ⑴在椅子上坐端正，雙手自然地放在兩膝上；全身各個部位都放松，閉上雙目。 ⑵先深深地吸一口氣，然后從下腹部（肚臍以下）逐漸將氣升到胸膛里，要盡量吸足氣。 ⑶放松腹部，將胸膛的氣全部呼出，身體放松。 （重復(fù)上面兩個呼吸動作，直到緊張焦慮心理全部消除。） ⑷教師提醒學(xué)生注意：呼吸的動作要一致，緩慢而有節(jié)奏；腰部要用力；呼氣和吸氣都要盡量充分；掘棄一切雜念。 ⒊再次指導(dǎo)練習(xí)： 在教師的統(tǒng)一口令下，學(xué)生再次練習(xí)掌握呼吸方法。 吸氣——呼氣，吸氣——呼氣…… （教師叫口今；學(xué)生練習(xí)時速度要緩慢一些。） ⒋個人獨自練習(xí)： 請每個學(xué)生想一件最令自己生氣、不安、緊張的事，然后再用此方法來消除緊張不安的心理?！?⒌請個別學(xué)生談?wù)劯惺堋?三、總結(jié) 同學(xué)們，造成緊張焦慮心理的原因有多種，訓(xùn)練的方法也不完全一樣，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏是其中的一種方法。在運用這種方法時身體要放松、閉目、呼氣和吸氣要充分。如果能持之以恒、經(jīng)常操練，對克服焦慮心理必有好處。總之，掌握方法，樹立信心，緊張焦慮的心理是不難克服的。如何幫助學(xué)生養(yǎng)成某種良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣？小學(xué)心理活動課教案《與時間賽跑》作者: 編輯日期:20091119 8:04:14 點擊數(shù): 465 [適用年級] 小學(xué)五年級[理念闡述]時間是指人對客觀物質(zhì)現(xiàn)象延續(xù)性和順序性的反映。人的時間知覺與活動的內(nèi)容、情緒、動機、態(tài)度有著密切的關(guān)系?；顒觾?nèi)容豐富而有趣，使人覺得時間過得比較快，而內(nèi)容貧乏枯燥的活動，則會使人覺得時間過得慢；積極的情緒，會使人覺得時間短，消極的情緒會使人覺得時間過得長；期待會使人覺得時間過的慢。一般說來，一個人對持續(xù)時間越注意，就越覺得時間長。時間知覺是在人活動過程中發(fā)展起來的?！皶r間感”是人適應(yīng)環(huán)境的重要組成部分。小學(xué)生的自制力比較弱，常沉溺于個人趣味，對時間的重要性認識缺乏切身體會，表現(xiàn)出無節(jié)制的娛樂，做事拖拉，缺少“時間感”，沒有科學(xué)合理的作息時間，以致形成不良的習(xí)慣。本活動就針對小學(xué)生在學(xué)習(xí)上不重視時間，隨意浪費時間的問題而設(shè)計，旨在通過豐富的活動形式讓學(xué)生體驗時間的寶貴，以強化其珍惜時間的意識和動機，并促使學(xué)生從自身價值出發(fā)初步規(guī)劃時間，處理好學(xué)習(xí)與休息、娛樂的關(guān)系，以積極的態(tài)度去爭取施加。[活動目標]感受時間的重要性，認識珍惜時間的意義。初步學(xué)會節(jié)約時間、合理規(guī)劃時間的方法。[活動構(gòu)思] 活動原則小學(xué)心理健康教育活動課的呈現(xiàn)的形式主要是以學(xué)生參與活動——感知體驗，從而達到助人自助的目的。本輔導(dǎo)活動力求在豐富的活動中，讓學(xué)生全體參與，在預(yù)設(shè)的各種情境中獲得認知、體驗，從而上升到方法論。本活動體現(xiàn)了心理健康教育的趣味性、活動性、主體性、參與性、鼓勵性原則。活動環(huán)節(jié)熱身活動 爭分奪秒感受時間（正例）（反例）（升華） 日積月累 時光隧道 生命度量活動形式音樂傾聽、小組討論、動手演練、實驗體悟等部分組成。重點難點本輔導(dǎo)活動重難點是認識珍惜時間的意義，初步嘗試如何去合理規(guī)劃時間、管理時間。[活動準備]英語識記卡、口算測練紙、白紙。學(xué)生書法作品。故事“時光老人和流浪漢”。（附后1）“生命度量尺”。（附后2）“逛市場”的卡片多媒體課件。[活動設(shè)計]環(huán)節(jié) 活動過程 設(shè)計意圖（一）熱身活動 熱身游戲同學(xué)們，讓我們來做個游戲放松一下，游戲的名稱叫“我是鬧鐘人”，我們來模仿鬧鐘。老師說：“12點——請你舉起你的手，3點——請把你的手放平，說“鈴……的時候，請你全身抖動幾下?！焙茫‖F(xiàn)在讓我們試試看！嘗試以后，學(xué)生開始游戲。教師的口令有慢變快，從1點、4點、9點……變動。導(dǎo)入主題 對于時間，不同的人有不同的感受。今天我們就一起來感受一下、聊一聊我們既熟悉有陌生的時間。 利用游戲?qū)牖顒又黝}，過渡比較自然，能喚起學(xué)生現(xiàn)場真實的時間感知體驗。從愉悅的情緒——緊張、放松——揭示主題，吸引了學(xué)生的注意力，消除學(xué)生的緊張感，拉近了師生的心理距離，為后續(xù)的活動做好了鋪墊。（二）爭 分奪秒 感受時間導(dǎo)語：一分鐘有時無聊、枯燥地流逝；一分鐘有時精彩、出色地抓住。在一分鐘里，你能做些什么？你能創(chuàng)造出哪些精彩？請同學(xué)們?nèi)我膺x擇其中的一項，或自由發(fā)揮想象，讓我們一起來體驗一分鐘的成功和快樂。學(xué)生動手操作。交流：對于這一分鐘，你有什么感受？ 通過一分鐘的實際操作，體驗一分鐘的價值，同時在活動中激發(fā)學(xué)生的成就動機，有利于學(xué)生珍惜時間意識的形成，從活動中感悟，從感悟中認識時間的寶貴。（三）日積月累 過渡我們很棒，真的很棒，在短短的一分鐘，創(chuàng)造了各種各樣的精彩。你知道嗎？我們班的同學(xué)更棒（出示學(xué)生書法作品）呢?。ɑ蛭璧傅炔拍?，視班級具體情況而定。）討論：欣賞著這樣一幅作品，你有什么體會？（學(xué)生發(fā)言） 采訪我們班還有哪些能手，我們來采訪一下他們的才能是怎樣訓(xùn)練出來的。（學(xué)生采訪）小結(jié)：每一份成功都是每一分每一秒的日積月累。播下時間和勤奮的種子，才能收獲成功和得意的果實。我們每個人都可以像那樣，令人佩服、令人羨慕。只要你愿意和時間賽跑，只要你抓住珍貴的分分秒秒。 這是上一環(huán)節(jié)的深入，精彩可能是瞬間的，但大凡成功都來自于一分一秒的付出。讓學(xué)生了解珍惜時間，日積月累在獲得成功中的價值。同時，作為正面例子，讓學(xué)生感悟合理利用時間的意義和價值。（四）時光隧道 過渡然而，在時間的賽場上，有人并不懂得珍惜。讓我們一起進入時光隧道，聆聽在我們周圍時常發(fā)生的故事。音樂傾聽：時光老人與流浪汗。請同學(xué)們閉上眼睛，靜靜傾聽。續(xù)編故事后來，小明會怎怎樣呢？請大家給這個故事編個結(jié)尾。（學(xué)生發(fā)言） 如果說，“日積月累”是正面事例，那么這里就是設(shè)置反面情境，讓學(xué)生在音樂聲中，體會時間流失，浪費時間的惋惜和遺憾。閉目傾聽和音樂渲染，都有利于激發(fā)學(xué)生的想象。同時，通過續(xù)編故事，使學(xué)生把珍惜時間的觀念遷移到自己身上。在此，老師也可根據(jù)學(xué)生編故事的反饋，給予簡評，以便調(diào)整下面的環(huán)節(jié)。（五）生命度量 過渡時間是有限的，生命是有限的。假設(shè)我們的生命線如同這長長的紙條。假設(shè)我們每個人都能活100歲。請你撕去過去的日子，也撕去將來工作以后的日子，看看剩下多少在校學(xué)習(xí)的時光？操作體驗交流：同學(xué)們，此時你發(fā)現(xiàn)了什么？（學(xué)生撕紙條，談體會） 在模擬狀態(tài)下，讓學(xué)生體驗時間的價值。感知在校學(xué)習(xí)時間的有限和短暫，激發(fā)其管理時間、合理規(guī)劃時間、不浪費時間的動機，同時也澄清了學(xué)習(xí)的目的。（六）時間市場 過渡同學(xué)們都發(fā)現(xiàn)了，在學(xué)校學(xué)習(xí)的時間是那么短暫，與漫長的人生相比，少得可憐。在這短暫又寶貴的時間里，我們現(xiàn)在該做點什么呢？活動讓我們大家來想一想有哪些節(jié)約時間的小方法或格言，然后把它寫下來，寫好了拿到時間市場與大家一起交流分享，找找有哪些適合自己的好方法。（動手寫小方法，與同學(xué)分享交流。） 學(xué)生嘗試管理，規(guī)劃自己的時間。在“用寶貴的時間去獲取什么”價值澄清的向?qū)е拢紫茸寣W(xué)生自己尋找適合自己的節(jié)約時間的方法。然后，通過時間市場活動，以市場為情境依托，與同學(xué)分享、交流好的方法，體現(xiàn)心理活動的自助和互助。同時，引導(dǎo)學(xué)生自創(chuàng)時間格言，以格言為激勵機制，來督促自己。（七）活動總結(jié) 小結(jié)：許多同學(xué)都在時間市場里找到了很多好方法。你能像大家介紹一下嗎？哇！原來有那么多節(jié)約時間的方法?。∵€有那么多我們自己創(chuàng)造出來的格言。老師有個好主意：請把你最欣賞的格言寫下來，放在醒目的地方，以此來提醒自己，激勵自己，實現(xiàn)目標，創(chuàng)造無限的精彩。最后總結(jié)點題，并號召學(xué)生以自己創(chuàng)造和尋找的方法，即適合自己的方法來節(jié)約、規(guī)劃時間。同時，并提出希望節(jié)約時間需要持之以恒，自我監(jiān)督。如何幫助學(xué)生學(xué)會恰當?shù)南M？學(xué)會過富日子——零花錢如何花[設(shè)計背景]隨著人們的生活水平不斷提高，尤其是一些個體工商業(yè)者家庭收入劇增，金錢代替了對孩子的教育。獨生子女家庭，往往又是“缺什么也不能缺了孩子的花用”。再加上市場上的商品為了促銷，不斷迎合孩子的心理。這就造成相當一部分學(xué)生手中有了錢，就大把大把地亂花，由此帶來許多不良行為習(xí)慣如打電子游戲、上網(wǎng)吧、甚至賭博等。這對學(xué)生良好行為習(xí)慣的形成和學(xué)校、班級的管理帶來了很大的負面影響。整天零食不離口、玩具不離手。這樣既不符合飲食衛(wèi)生，嚴重地危害小學(xué)生的身體健康，又助長了小學(xué)生追求名牌、追求奢華、追慕虛榮的風(fēng)氣，毒害了小學(xué)生的心靈，使一些學(xué)生從小養(yǎng)成了追求享受、鋪張浪費的不良品質(zhì)。另外，小學(xué)生盲目模仿成人化人情消費現(xiàn)象正在滋生蔓延。過生日大擺宴席、贈送賀禮；要好的同學(xué)互相請客；一些學(xué)生把相互幫助變成了金錢交換關(guān)系，甚至用錢買作業(yè)。這種過多過濫的成人化的人情消費，毒化了同學(xué)間純真的友情。更嚴重的是，由于受家庭、社會的不良影響，一些高年級小學(xué)生吸煙、喝酒、進網(wǎng)吧、打電子、穿奇裝異服、戴首飾、抹口紅、涂指甲、留長發(fā)、染彩發(fā)等等，這些有害消費對小學(xué)生的身心毒害是十分嚴重的。出現(xiàn)了“父母省吃儉用一心為孩子，孩子鋪張浪費不領(lǐng)父母情”的怪現(xiàn)象。 上述不良消費傾向的存在，嚴重影響了小學(xué)生的學(xué)習(xí)和良好道德品質(zhì)的形成。所以小學(xué)生不良消費心理問題，是我們亟待研究解決的實際問題。[教師目標] 了解學(xué)生日常消費習(xí)慣和消費心理。幫助學(xué)生合理支配零化錢，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的消費心理。[學(xué)生目標] 了解自己日常消費中存在的問題。學(xué)會合理的索取和支配自己的零用錢。提高自我管理能力。[活動重點] 培養(yǎng)學(xué)生正確的消費觀，并有計劃地管理好金錢，培養(yǎng)學(xué)生自我管理能力。[活動難點] 制定各種收支計劃，建立各種收支帳目。[活動構(gòu)思]本課活動涉及金錢管理，顯得枯燥，活動時容易以文化課形式出現(xiàn)。活動時，力求生動有趣。擬用視頻、切身調(diào)查等方式，展現(xiàn)出學(xué)生不正確的消費心理和習(xí)慣。課堂主要引導(dǎo)學(xué)生建立正確消費觀和管理能力，通過小組討論交流的形式，讓學(xué)生自主形成一種正確的消費觀念，能有計劃、有目的、有節(jié)制、有條理地合理使用零花錢。[活動準備] 課前做零花錢的調(diào)查 多媒體課件 [活動設(shè)計]一、談話導(dǎo)入師：各位同學(xué)：大家好！我先來作下自我介紹，我姓王，今天很高興能站在這里給大家上課，希望我們在這短短40分鐘里，合作愉快！我們今天上課的主題是學(xué)會過富日子——零花錢如何花。說到零花錢，我想大家還是比較熟悉的，尤其是隨著我們生活水平的提高，我們手里的零花錢也慢慢多了起來。那么想看看我們的小學(xué)生是怎么在用零花錢的嗎？我們先來看個小短片吧?。▽W(xué)生看短片）同學(xué)們，短片里的小學(xué)生們都在忙著干什么?。磕阆雽λ麄冋f些什么呀？（學(xué)生回答）二、調(diào)查大匯報師：看來，關(guān)于零花錢還是有許多地方值得我們探討研究啊，還好，我們課前已經(jīng)對零花錢的使用做了一些調(diào)查研究了，下面，我們來個課前調(diào)查大匯報吧！同學(xué)們對自己一周的零花錢的使用作了一個記錄，現(xiàn)在，老師要對全班同學(xué)來做個當場調(diào)查。 對零花錢的來源的調(diào)查來源人數(shù)百分比爸爸媽媽給的爺爺奶奶或者外公外婆給親戚給的自己掙稿費或者比賽得來的其他（舉手統(tǒng)計后）師：看來，我們的零花錢大多數(shù)還是爸爸媽媽給的，而父母的錢又是怎么來的呢？（學(xué)生回答）父母工作容易嗎？（學(xué)生回答）是呀，其實，任何一份工作，都需要我們辛勤付出才會有收獲的，父母把辛苦工作得來的錢交給我們，我們更應(yīng)好好精打細算一下了！先來看看我們班同學(xué)每天的零花錢數(shù)目的調(diào)查情況吧！哪個調(diào)查小組的同學(xué)給我們來匯報一下??？ 表1 全班同學(xué)平均每天的零花錢數(shù)目的調(diào)查 金額人數(shù)百分比5角5角—1元1元—2元2元以上總計表2 全班零花錢的主要用途調(diào)查 類型人數(shù)百分比玩具文具零食捐錢給希望工程課外書上網(wǎng)吧或電子游戲廳請客其他表3 個人一周消費記錄小金庫一周消費記錄表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日一周消費小計收入金額支出金額結(jié)余金額師：從上面的一個個數(shù)字中，我們來反思一下：我們的零花錢花的合理嗎？（學(xué)生討論）如何合理花零花錢的交流討論教師：在這些花費中，你們認為哪些是該花的？哪些是不該花的呢？應(yīng)該怎么合理花呢？（可能①多買課外書，教師：買了些什么書？買了就等于看了嗎？買書是好的，關(guān)鍵是買來之后要認真看，要對我們的學(xué)習(xí)生活有幫助②不吃零食，教師：只要有利健康的還是可以吃，比如你的確餓了不吃會傷害身體的，要吃健康、安全、衛(wèi)生的③文具要愛惜，不要重復(fù)買，不造成浪費就可買④上網(wǎng)本是一種自己主探究學(xué)習(xí)的好方式，但是網(wǎng)吧是明文規(guī)定了的未成年人不準去喲，在家里或有家長陪同允許時可以上網(wǎng)查資料或玩益智的游戲調(diào)節(jié)一下是可以的。⑤其他。）教師：很好，看來同學(xué)們都有了一種正確的消費思想了，也提出了不少合理使用零花錢的好方法，那么接下來我們就來制定一個小計劃，名稱為：我的金庫，我做主。請大家在今后的生活中，每天能做好消費記錄。我們來看看小金庫消費記錄表。小金庫一周消費記錄表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日一周消費小計收入金額支出金額結(jié)余金額注：請注明消費的內(nèi)容，并與周末上交家長過目。（四）問題與總結(jié)反思教師小結(jié)：我們已經(jīng)是五年級的學(xué)生了，其實在生活中，已經(jīng)開始慢慢學(xué)會獨立，我們發(fā)現(xiàn)生活中每一件事都會使我們懂得很多道理，而零花錢的合理使用也是一樣的，別看它少，積少就能成多，所以，在本堂課接近尾聲的時候，我想再回頭看我們的課題，零花錢我們應(yīng)該如何花呢？老師想請一位同學(xué)給我們來作一個簡單的小結(jié)，誰愿意來？（學(xué)生回答）很好，老師希望這節(jié)課上了以后，大家能夠真正明白盡管我們的生活變富裕了，家庭條件變好了，但是，我們還是要從小養(yǎng)成勤儉節(jié)約的好品質(zhì)，從小做個理財高手，有計劃、有目的、有節(jié)制、有條理地進行合理花費，做新時期的好少年！我們今天的課就到這里吧，很高興能和大家有這么一個交流與討論的機會，希望大家在學(xué)習(xí)和生活上都能一切如意！下課！