拔河比賽技巧圖解-資料下載頁
2025-06-29 13:24本頁面
【正文】 后”胳肢 窩，緊緊地夾住繩子；另外，后面的隊員將后手從腋下伸進前面隊員的兩手中間位置握住繩子，這樣一來，隊伍的戰(zhàn)線短，合力直線作用于繩子的效果 明顯，即使在隊友失誤的情況下也能保證及時的調(diào)整。 一、拔河基本姿勢的運用： 1. 基本姿勢：不要彎蹲而應全身伸展 2. 身體方向：絕對不要身體側向壓繩 3. 預備站姿：膝蓋外側彎重心在后跟 4. 肌肉力量：手臂靠著身體雙腿伸直 5. 維持體軸：保持全身最佳伸展狀態(tài) 6. 利用體重：保持適當姿勢不可太低 7. 小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8. 拔河開始：使大腿保持在水平之上 二、繩索握法： 繩索從右肘內(nèi)側通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在 右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。 握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太 過用力，做好姿勢手自然就能握緊。 拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達到繩索 （小 部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應有的 力量。 三、雙腳的寬度： 雙腳寬約同肩寬或比肩稍寬的自然姿勢，腳站得太寬對大腿肌 肉負擔大而易疲勞，容易使體位變的過高；因此重心容易失去穩(wěn)定而使繩索 向旁移，以致踩出邊線外。 四、姿勢： 拔河比賽從外表看來似乎力量大的一隊一定會贏，其實采用正確的拔 河姿勢才可充分發(fā)揮力量。1. 若不給自己設限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間，總會看清一些事。用一些事情，總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結了自己，又打擾了別人。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。4. 歲月是無情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻給她的是一些色彩，它奉獻給你的也是一些色彩。你必須努力，當有一天驀然回首時，你的回憶里才會多一些色彩斑斕，少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學習參
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