【正文】 機那么對人體發(fā)育會有很大的影響。少年時期是體質處于漸變到突變的關鍵時期，隨著各器官系統(tǒng)的相繼成熟，身體也就去趨于基本定型。而體質的改造在成熟之前才是最有效的。有研究發(fā)現(xiàn)：體重、胸圍、臂圍，身體功能和素質等，后天的可塑性占50%70%。就連受遺傳因素影響較大的身高，后天的因素也占25%。因此，我們必須抓住少年時期這一鍛煉的良機，以達到事半功倍的養(yǎng)護效果。 那么體育鍛煉是怎樣增強體質的呢？（1） 促進人體身高增長，力量增大體育鍛煉的基本特征是靠肌肉收縮獲得動作的力量，通過骨骼和關節(jié)，做出各種各樣的動作。少年時期運動系統(tǒng)的特點是：肌肉力量較弱，耐力差，易疲勞；骨骼硬度小，堅固性較差。體育鍛煉時，肌肉運動需要更多的能量物質和氧氣，通過肌肉的血流量增加，肌肉中毛細血管官腔加大和數(shù)量增多，肌纖維不斷變粗，肌肉的力量變得更大，耐力更強。肌肉活動需要營養(yǎng)物質的補充，有增強心血管系統(tǒng)的功能。例如：一般同學安靜時每分鐘的脈搏是75次左右，而進行中長跑訓練同學安靜時的脈搏每分鐘只有6065次，國家優(yōu)秀長跑運動員安靜時每分鐘的脈搏只有40次左右。這說明，通過訓練或鍛煉，尤其是耐久跑的鍛煉，能大大提高心血管系統(tǒng)的功能。（2） 提高呼吸系統(tǒng)的機能呼吸系統(tǒng)是身體內外氣體的交換站。運動時，呼吸頻率加快，呼吸深度加大，肺通氣量明顯增大。發(fā)展神經系統(tǒng)的功能人體的一切活動都是在神經系統(tǒng)的指揮下進行的。神經系統(tǒng)包括腦、脊髓、神經等。少年時期神經系統(tǒng)的特點是；神經細胞工作能力較成人差，注意力不易集中，活潑好動。體育鍛煉給神經系統(tǒng)帶來的好處有；鍛煉時常常要求身體完成一些比日常生活更為復雜的任務，神經系統(tǒng)必須為此高度發(fā)揮出自己的機能來適應這些任務的要求。鍛煉能促進血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)供給，增加大腦的重量和大腦皮層的厚度，為提高學習效率提供充沛的體力和精力。長期堅持體育短里對增強身體各系統(tǒng)的功能都有明顯的效果。少年時期應該學點生理知識，注重科學鍛煉，促進身體機能、形態(tài)、素質的全面和諧發(fā)展。教學小結：本堂課學生基本了解了體育鍛煉是如何來增強人體的體質的，了解了體育鍛煉的好處，不足之處是有些學生對幾個術語還有點混淆。課 次：第十八課（1課時）課 題：體育鍛煉與社會適應教學目的：知道參加體育鍛煉在提高社會適應性方面的積極作用教學重點：體育鍛煉在提高社會適應性方面的作用教學難點：在體育活動中如何來主動發(fā)揮其作用教 具：多媒體教學內容及過程：一、 人的發(fā)展離不開社會豐富多彩的體育活動為我們提供了很多與他人接觸交往的機會，通過體育活動中的交往，會使人忘卻煩惱和苦悶，消除不良情緒和孤獨感，從而提高自己的社會適應性。有研究表明：外向性格的人比內向性格的人具有更為強烈的交往需要，而這種需要可以通過參加集體性的體育活動得到滿足；內向性格的人，則可以通過參加集體性的體育活動，使自己變得開朗、豁達，性格得到改善。二、 體育活動有利于培養(yǎng)人的社會適應性參加體育活動時常常扮演不同的角色，而這些角色與現(xiàn)實生活中的一些角色比較相似；參加體育活動還必須遵守一定的規(guī)則和道德規(guī)范，而這些規(guī)則或規(guī)范與現(xiàn)實生活中的法律、道德規(guī)范相似。因此，通過參加多種體育活動，能夠使人有機會體驗和學習扮演不同的社會角色；使自己的品行符合一定的社會規(guī)范，成為一個遵紀守法、有公德的好公民。這對提高自己的社會適應性極為有利。每個人都離不開社會，就像需要陽光、空氣、水、運動、休息一樣，需要與他人交往，并從中得到安全、友誼、親情、理解、支持、尊重、樂趣等方面的滿足。因此，每個人都需要學會與他人交往，并在交往中扮演不同的角色，正確處理人際關系，具有一定的社會適應能力。教學小結：學生知道了體育鍛煉在提高社會適應性方面的積極作用。課 次：第十九課（1課時）課 題：崇尚公平競爭的體育精神教學目的：理解體育比賽的價值和公平競爭的意義，樹立正確的競爭意識教學重點：公平競爭的基本準則教學難點：如何培養(yǎng)競爭與合作的意識教 具：多媒體教學內容及過程：公平競爭是一種重要的體育精神，也是一切運動比賽的基本準則。學會公平競爭和善于公平競爭不僅是初中學生應該注意的體育精神，也是將來走向社會應具有的一種心理素質。一、 競爭是體育的重要特點具有鮮明的競賽性是體育的重要的特點，而這種體育式的對抗和比賽是人類智慧的體現(xiàn)與杰出的發(fā)明。二、 公平競爭是體育的基本準則公平競爭是一切體育比賽的基本準則，又是一種基本的體育精神。它要求每一位體育比賽或體育游戲的參與者必須遵循同樣的競爭規(guī)則，按照機會均等的原則進行平等的競爭。在同一起跑線上起跑，比賽分組抽簽，比賽打平后通過加時賽、雙方互罰點球等形式決出勝負，都是為了體現(xiàn)機會均等的原則。三、 樹立正確的競爭與合作的意識樹立競爭意識是每個現(xiàn)代人必須具備的重要的心理素質。因此，初中學生應有意識地樹立競爭意識，正視將來的種種競爭，學會在競爭中勇于迎接各種挑戰(zhàn)，注意通過體育比賽培養(yǎng)自己勝不驕、敗不餒，不畏強者、勇于拼搏，奮發(fā)圖強、創(chuàng)新進取的精神。 教學小結：學生理解體育比賽的價值和公平競爭的意義，樹立正確的競爭意識。能夠識別體育比賽中的不道德現(xiàn)象，自覺弘揚體育道德。課 次：第二十課（1課時）課 題：培養(yǎng)你的意志品質教學目的：了解意志的含義和良好的意志品質表現(xiàn)，在體育活動中培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質。教學重點：意志品質的含義教學難點：如何培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質教 具：多媒體教學內容及過程：一、 什么是意志意志是人為了實現(xiàn)一定的目標而支派自己的行動，并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程。有意識、有目的、有計劃是意志行動缺一不可的“三劍客”。你怎樣做一個意志堅強的人？測一測 當學習和娛樂發(fā)生沖突時，即使這種娛樂很有吸引力，而我也會暫時放棄娛樂，馬上去學習。 我能長時間做一件非常重要而枯燥的事情。 對別人的意見從不盲從，總是喜歡自己分析決定。 如果沒有特殊情況，我每天按時起床，從不睡懶覺。二、 初中生應具備的意志品質議事品質是人們在實踐中所形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個性的重要組成因素，也是衡量人的意志堅強的標準。良好的意志品質： 自覺性 果斷性 堅韌性 自制力三、 如何在運動中發(fā)展良好的意志品質意志品質是在與困難作斗爭的過程中得到鍛煉的。如果在體育活動中選定的目標太高，就會失去信心，放棄活動，也就不可能鍛煉自己的意志品質；反之，運動目標太低，沒有難度，也不利于鍛煉自己的意志。因此，在體育學習的不同階段，應設置略高于自己當前水平的目標，并堅持鍛煉，達到鍛煉意志的效果。教學小結：學生了解了意志的含義以及良好的意志品質有哪些。