【導(dǎo)讀】公布本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)內(nèi)容及學(xué)習(xí)重點(diǎn)、課堂組織紀(jì)律要求等。拍到他人次數(shù)多者為勝。＊方法與要求同上。提問：甲比乙100米跑得快，甲就比乙健康嗎？身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)可以正確真實(shí)地反映人的健康水平嗎？到速度、力量、耐力、靈敏、柔軟、協(xié)調(diào)、反應(yīng)等。身體成分、心血管系統(tǒng)的功能、肌肉力量與耐力、關(guān)節(jié)和肌肉柔韌性。系統(tǒng)體育教育者的共識(shí)，也應(yīng)是大學(xué)生始終追求的目標(biāo)?！ァ眢w重心→上體→手臂→頭。的投影在腳尖前。最后一步結(jié)合運(yùn)用。左右時(shí)運(yùn)用較多。球以及防守和處理困難球。旨在建立初步概念，體會(huì)完整動(dòng)作。一排學(xué)生做，另一排學(xué)生糾正其動(dòng)作。教師手勢(shì)做各種步法的左右快速移動(dòng)。規(guī)定完成若干次后互換。比賽中的作用，技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作要領(lǐng)。

　　

【正文】 發(fā)球練習(xí)，先 9m 左右，后逐漸拉長(zhǎng)距離，置端線后發(fā)球體會(huì)控制球的力量與弧度。 5)、鞏固和提高發(fā)球技術(shù)的練習(xí) （ 1）鞏固發(fā)球練習(xí)：三人一組，發(fā)球與接發(fā)球者相距 12m 左右，另一人站在接發(fā)球者右前方做二傳，三人規(guī)定次數(shù)與組數(shù)交換。 （ 2）發(fā)球準(zhǔn)確性練習(xí)：可將對(duì)方場(chǎng)地劃分成左右或 前后部分；或規(guī)定區(qū)域，進(jìn)行點(diǎn)線（直線、斜線）結(jié)合的練習(xí)。 （ 3）發(fā)球攻擊性練習(xí)：在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，降低發(fā)出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場(chǎng)地的“三角區(qū)”， 5 號(hào)邊角處的發(fā)球練習(xí)。 扣球技術(shù)的分解教學(xué)二 （三）扣球技術(shù)的練習(xí)方法 完整扣球練習(xí) （ 1）助跑起跳扣固定球練習(xí)：教師在網(wǎng)前高凳上，手托球，學(xué)生依次扣高出網(wǎng)口的球。 （ 2）扣拋球練習(xí)：兩人或多人一組，人站在距墻 5m 處拋球，另一人或多人依次對(duì)墻扣拋球。在低網(wǎng)前的一拋一扣練習(xí)，或在網(wǎng)前輪流扣教師的拋球練習(xí)，要求拋球距離有近到遠(yuǎn)，弧度 由低到高，扣球者好起跳點(diǎn)，保持好擊球點(diǎn)，揮臂擊球手法正確。 （ 3） 4 號(hào)位扣球練習(xí)：扣球者每人一球 ，先將球傳給 3 號(hào)位，再由 3 號(hào)位把球順網(wǎng)拋或傳給 4 號(hào)位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時(shí)機(jī)，在空中保持好人與球網(wǎng)的位置關(guān)系。 16 基 本 部 分 60 （ 4）結(jié)合一傳的扣球練習(xí)：接對(duì)方發(fā)的輕球，墊給 3 號(hào)位二二傳，然后二傳把球傳向 4 號(hào)位，由 4 號(hào)位助跑起跳扣球 壯。要求中等力量扣球，注意正確的揮臂擊球手法，選好擊球點(diǎn)，防止手觸網(wǎng)或過中線犯規(guī)。 （ 5）個(gè)人跑動(dòng)扣球或結(jié)合“中、邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的扣球練習(xí)：要求由 4 號(hào)位跑到 3號(hào) 位或 2 號(hào)位扣球，或由 3 號(hào)位跑到 4 號(hào)位 或 2 號(hào)位扣球等，主要培養(yǎng)扣球者在不同位置的扣球能力，場(chǎng)上應(yīng)變能力和集體戰(zhàn)術(shù)的配合能力。 身 體 素 質(zhì) 一、身體素質(zhì)訓(xùn)練 折返跑 691218米 2 推小車 18米 2次 六級(jí)蛙跳 3 6次 目的：增加上下肢力量 5ˊ 要求： 折返跑時(shí)手要摸到排球線 學(xué)生用雙手為支撐，代替腳向前爬行，兩腿抬起，兩人一組，相互配合 結(jié) 束 部 分 10ˊ 二、課后放松小結(jié) 三、回收器材 四、宣布下課 5ˊ 17 天津科技大學(xué)公共體育課教案 項(xiàng)目：排球 第 5 周 課的任務(wù) 通過重點(diǎn)復(fù)習(xí)、鞏固排球的技術(shù)，達(dá)到使學(xué)生基本掌握傳、墊、發(fā)、扣球技術(shù)的目的并調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，為今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)其他項(xiàng)技術(shù)打下良好的教學(xué)基礎(chǔ)。 部分 教 學(xué) 內(nèi) 容 時(shí)間 組、次數(shù) 組織教法與要求 準(zhǔn) 備 部 分 20ˊ 一、課堂常規(guī)： 整隊(duì)集合、師生問好。 點(diǎn)名、安排見習(xí)生。 宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容與重點(diǎn)以及組織要求。 二、準(zhǔn) 備活動(dòng)： 圍繞場(chǎng)地慢跑 ,結(jié)合運(yùn)球及熟悉球性、球感的持球練習(xí)。 游戲活動(dòng)： 活動(dòng)籃筐 游戲目的：提高學(xué)生傳球的準(zhǔn)確性移動(dòng)中傳球的能力，培養(yǎng)集體主義精神。 游戲準(zhǔn)備：排球一個(gè)，排球場(chǎng)地一塊。 20ˊ 方法： 把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，站在自己的半個(gè)場(chǎng)地內(nèi)，每隊(duì)指定 3人手拉手圍成圓圈作為活動(dòng)的籃筐，在本隊(duì)場(chǎng)內(nèi)任意活動(dòng)。游戲從中圈跳球開始，雙方象籃球比那樣進(jìn)行攻、守對(duì)抗。獲球隊(duì)通過傳球，設(shè)法將球投入對(duì)方的籃筐，每投中一球得1 分 ，防守隊(duì)設(shè)法得球轉(zhuǎn)入反攻，游戲反復(fù)進(jìn)行。在規(guī)定的比賽時(shí)間內(nèi)，以得分多的隊(duì)為勝。 要求： 做“活動(dòng)籃筐”的隊(duì)員，不準(zhǔn)松手或縮小圓圈。 進(jìn)攻隊(duì)員只準(zhǔn)傳球，不準(zhǔn)運(yùn)球或持球跑。 出現(xiàn)違例和犯規(guī)時(shí)，均由對(duì)方發(fā)界外球。 健 康 知 識(shí) 掌握知識(shí)點(diǎn)： 體育鍛煉的 “FIT”原則 提問： 以健康為目的的鍛煉，每周至少應(yīng)鍛煉幾次？多大強(qiáng)度？持續(xù)多少時(shí)間？ F—Frequency 以健康為目的的運(yùn)動(dòng)，每周至少應(yīng)鍛煉 3次。 I—Intensity 以健康為目的的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在自己的靶心率范圍之內(nèi)。 T—Time 以健康為目的的運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少在 30 分鐘以上。 最大心率 =220—年齡 靶心率 的計(jì)算：最大心率 60%=X 最大心率 80%=Y 在以健康為目的的運(yùn)動(dòng)時(shí)，最低心率不要低于 X，最高心率不要超過 Y。 基 本 部 分 60ˊ 一、復(fù)習(xí)、糾正、鞏固準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù) 10ˊ 準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技術(shù) 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 學(xué)生站成四列橫隊(duì)，聽口令做動(dòng)作。 教師巡回檢查，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。 兩人一組，相距 2－ 3m，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動(dòng)后把球接住再拋回，連續(xù)進(jìn)行一定次數(shù)后兩人交換。 兩人一組，相距 4－ 5m，一人向前、 18 基 本 部 分 60ˊ 二、復(fù)習(xí)、糾正、鞏固傳球技術(shù) 三、復(fù)習(xí)、糾正、鞏固墊球技術(shù) 10ˊ 10ˊ 后、左、右拋球，另一人移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球后用頭將球頂回。規(guī)定完成若干次后互換。 學(xué)生面向教師站立， 教師將球拋到學(xué)生身前、身后或身體兩側(cè)，學(xué)生快速向前或轉(zhuǎn)身改變方向移動(dòng)去接球。 學(xué)生面向教師站立，教師將球從學(xué)生胯下滾出，要求學(xué)生快速起動(dòng)后在規(guī)定區(qū)域內(nèi)將球停住。 傳球技術(shù) 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 每人一球行進(jìn)間自傳球練習(xí)：要求傳球手型正確，移動(dòng)迅速，保持正面?zhèn)髑颉? 每人一球向左、右、前。后移動(dòng)傳球練習(xí)：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。 兩人一組，一拋一傳球練習(xí)：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據(jù)來球快速移動(dòng)傳球。 兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一人先后傳兩球，可先傳雙手拋 輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點(diǎn)的球，若干次數(shù)后交換。 墊球技術(shù) 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 墊拋球練習(xí)：兩人或三人一組，相距 4m，一拋一墊或一拋二墊。要求先教會(huì)學(xué)生用雙手下手拋球，拋出的球弧度適宜，不太旋轉(zhuǎn)，落點(diǎn)準(zhǔn)確。墊球者先將球墊高墊穩(wěn)，然后要求墊準(zhǔn)到位。 對(duì)墻墊球練習(xí)：學(xué)生每人一球，距墻 2m 處連續(xù)對(duì)墻自墊。要求墊擊手型，墊擊點(diǎn)和墊擊部位正確，用力協(xié)調(diào)，控制球能力強(qiáng)。 轉(zhuǎn)換方向墊球練習(xí)：三人一組成三角形，一人拋球，一人變換方向墊球，另一人接球或傳球給拋球者，循環(huán)往復(fù)。 多球練習(xí)：兩人兩球一組，一人先 后拋出兩球，另一人先后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點(diǎn)的球，若干次后交換。 扣球技術(shù) 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 扣拋球練習(xí)：兩人或多人一組， 19 基 本 部 分 60ˊ 四、復(fù)習(xí)、糾正、鞏固扣球技術(shù) 五、復(fù)習(xí)、糾正、鞏固發(fā)球技術(shù) 10ˊ 20ˊ 人站在距墻 5m處拋球，另一人或多人依次對(duì)墻扣拋球。在低網(wǎng)前的一拋一扣練習(xí)，或在網(wǎng)前輪流扣教師的拋球練習(xí)，要求拋球距離有近到遠(yuǎn)，弧度由低到高，扣球者好起跳點(diǎn)，保持好擊球點(diǎn)，揮臂擊球手法正確。 4號(hào)位扣球練習(xí)：扣球者每人一球 ，先將球傳給 3號(hào)位，再由 3號(hào)位把球順網(wǎng)拋或傳給 4號(hào)位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時(shí)機(jī)，在空中保持好人與球網(wǎng)的位置關(guān)系。 個(gè)人跑動(dòng)扣球或結(jié)合“中、邊一二” 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的扣球練習(xí)：要求由 4號(hào)位跑到 3號(hào)位或 2號(hào)位扣球，主要培養(yǎng)扣球者在不同位置的扣球能力，場(chǎng)上應(yīng)變能力和集體戰(zhàn)術(shù)的配合能力。 發(fā)球技術(shù) 復(fù)習(xí)內(nèi)容教法： 先練習(xí)側(cè)面下手發(fā)球，再練習(xí)正面下手發(fā)球，最后練習(xí)正面上手發(fā)球。 鞏固發(fā)球練習(xí)：三人一組，發(fā)球與接發(fā)球者相距 12m左右，另一人站在接發(fā)球者右前方做二傳，三人規(guī)定次數(shù)與組數(shù)交換。 發(fā)球準(zhǔn)確性練習(xí)：可將對(duì)方場(chǎng)地劃分成左右或前后部分；或規(guī)定區(qū)域，進(jìn)行點(diǎn)線（直線、斜線）結(jié)合的練習(xí)。 發(fā)球攻擊性練習(xí)：在準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上，降低發(fā) 出球的弧度，加快發(fā)球速度，發(fā)力量重、飄度大，或向場(chǎng)地的“三角區(qū)”， 5號(hào)邊角處的發(fā)球練習(xí)。 身 體 素 質(zhì) 一、身體素質(zhì)訓(xùn)練 半蹲走 練習(xí) 18米 2次 推小車 18米 2次 目的：增加上下肢力量 5ˊ 要求： 屈膝，身體呈半蹲姿勢(shì)向前快速行走 學(xué)生用雙手為支撐，代替腳向前爬行，兩腿抬起，兩人一組，相互配合 結(jié) 束 部 分 10ˊ 二、課后放松小結(jié) 三、回收器材 四、宣布下課 5ˊ 20 天津科技大學(xué)公共體育課教案 項(xiàng)目：排球 第 6 周 課的任務(wù) 通過重點(diǎn)復(fù)習(xí)、糾正、鞏固排球的技術(shù)，達(dá)到使學(xué)生基本掌握傳、墊、發(fā)、扣球技術(shù)的目的并調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)的興趣，為今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)其他項(xiàng)技術(shù)打下良好的教學(xué)基礎(chǔ)。 部分 教 學(xué) 內(nèi) 容 時(shí)間 組、次數(shù) 組織教法與要求 準(zhǔn) 備 部 分 20ˊ 一、課堂常規(guī)： 整隊(duì)集合、師生問好。 點(diǎn)名、安排見習(xí)生。 宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容與重點(diǎn)以及組織要求。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 圍繞場(chǎng)地慢跑 ,結(jié)合運(yùn)球及熟悉球性、球感的持球練習(xí)。 游戲 活動(dòng)：線上追人 游戲目的：培養(yǎng)學(xué)生快速反應(yīng)、迅速移動(dòng)的素質(zhì)。 20ˊ 方法： 挑選一人為追者，其他人必須站在排球場(chǎng)地的各條線上，包括邊、中、端線，而且只許在線上跑，如果20鈔內(nèi)追不到人則罰 5個(gè)俯臥撐，換人進(jìn)行。 要求： 必須沿線跑不能出場(chǎng)地 。 健 康 知 識(shí) 健康知識(shí)： 運(yùn)動(dòng)處方 提問 ：運(yùn)