全國幾十所高中名校的作息時(shí)間-資料下載頁
2025-06-24 20:19本頁面
【正文】 晚自習(xí)一19：30——20：20晚自習(xí)二20：30——22：00晚自習(xí)三22：30 熄燈冬時(shí)制7：30——7：50 早自習(xí)8：00——8：40 第一節(jié)8：50——9：30 第二節(jié)9：30——9：50 課間操9：50——10：30 第三節(jié)10：40——11：20第四節(jié)11：35——12：15第五節(jié)14：20 預(yù)備14：30——15：10第六節(jié)15：25——16：05第七節(jié)16：15——16：55第八節(jié)18：30——19：30晚自習(xí)一19：30——20：20晚自習(xí)二20：30——22：00晚自習(xí)三22：30 熄燈注：高三下午第八節(jié)課上一個(gè)小時(shí)，即17：25下課（冬時(shí)制17：15）。上晚自習(xí)的走讀生22：00放學(xué)。是不是看完覺得都差不多？不會(huì)再覺得只有自己家的學(xué)校嚴(yán)格了吧？平時(shí)跟著學(xué)校的安排走，也要學(xué)會(huì)合理安排自己的作息。怎么做？看過來！1規(guī)律作息如果你是十一點(diǎn)半睡，五點(diǎn)起，非常好，請(qǐng)繼續(xù)保持。有規(guī)律的作息可以讓身體適應(yīng)一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時(shí)候，都能快速地進(jìn)入狀態(tài)?？梢缘脑?，請(qǐng)不要改變這樣的作息，甚至可以進(jìn)一步更加嚴(yán)格地劃分你醒著時(shí)候的時(shí)間，固定的時(shí)間做固定的事，出于同樣的道理。這樣的作息堅(jiān)持時(shí)間越長，你休息得越好，醒的時(shí)候也更有精神。2如果你熬夜如果發(fā)現(xiàn)要進(jìn)一步縮短睡眠時(shí)間的話，請(qǐng)盡量不要再推遲入睡時(shí)間了。熬夜真的傷身體，這是親身體會(huì)。只要是十二點(diǎn)過后入睡的，一般睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，第二天早上起不來，第二天晚上想重新調(diào)整作息早睡，大腦卻因?yàn)榍耙惶焱硭芘d奮，于是惡性循環(huán)，要混混沌沌兩三天，人為刻意調(diào)整，補(bǔ)大量睡眠才能恢復(fù)熬夜前的狀態(tài)。有的時(shí)候多熬夜幾天，身體會(huì)受不了，若是在換季時(shí)，就很容易咳嗽、感冒，甚至發(fā)燒。當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況都是不一樣的，說不定也有熬夜第二天活蹦亂跳跟沒事人一樣的，但在比較緊張的高三，還是不要冒這個(gè)險(xiǎn)了。若一定要縮短睡眠的，請(qǐng)?jiān)缙?，不要晚睡。早起最困難的就在“起”，一旦你下了床，基本最困難的環(huán)節(jié)就渡過了，一開始會(huì)很糊涂，但是過半個(gè)小時(shí)就好了，而且神智清爽，經(jīng)我自測(cè)，對(duì)身體也沒有什么大負(fù)擔(dān)。3短覺好處多請(qǐng)學(xué)會(huì)睡短覺，效果不是一般的好。我不會(huì)(注意不是不敢)在課堂上打盹，估計(jì)是因?yàn)樽⒁饬凶兂闪?xí)慣了。但是我在一兩個(gè)困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。那種睡了短短十分鐘整個(gè)人煥然一新的感覺會(huì)讓你精神百倍地投入到新的學(xué)習(xí)中。適當(dāng)?shù)腻憻捯部梢詭椭嵘?。我身邊睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業(yè)、考試都能打雞血一樣完成的同學(xué)，都保持長期的鍛煉，主要方式是籃球和長跑。勞逸結(jié)合這種事情，想必?zé)o需多言。5充足的動(dòng)力請(qǐng)找到你的動(dòng)力，想明白你這么辛苦拼命地學(xué)是為了什么。這個(gè)聽上去非常玄乎，但是在調(diào)節(jié)整個(gè)備考季節(jié)的心態(tài)、提高你的學(xué)習(xí)效率、甚至讓你分清楚哪些是必須做的事情，哪些是可以省掉的事情上，有至關(guān)重要的作用。光有目標(biāo)是沒有用的，真正理解為什么這個(gè)目標(biāo)值得你這么辛苦地奮斗，才是關(guān)鍵。當(dāng)然想清楚這件事的前提是，你要有一個(gè)明確的目標(biāo)。你是要上一個(gè)好的大學(xué)？什么是你所謂的好的大學(xué)？它具備哪些條件？符合這些條件的有哪些學(xué)校？分?jǐn)?shù)線是多少？請(qǐng)通過這樣的思考，明確你的目標(biāo)。然后，請(qǐng)進(jìn)一步問自己，為什么要上這樣的大學(xué)？為了父母的期待嗎？為了對(duì)得起自己以前的努力嗎？為了投資未來么？比方說你選擇了第一項(xiàng)，那請(qǐng)接著問，為什么實(shí)現(xiàn)父母的期待對(duì)我來說那么重要呢？因?yàn)槲腋兄x他們給予我的一切，帶我來到這個(gè)世界，所以我想用我的努力讓他們?yōu)槲易院烂矗窟@些問題，因人而異，答案沒有對(duì)錯(cuò)。但是，給自己一個(gè)奮斗的理由，一個(gè)自己認(rèn)同的理由，會(huì)給你持久的、莫大的動(dòng)力。而當(dāng)我們有足夠大的動(dòng)力時(shí)，我們對(duì)成功的渴望，就會(huì)超出我們對(duì)累、困、苦、挫折、甚至失敗的可能的恐懼。通俗地來講，奮斗的理由，是正能量的來源。6物質(zhì)提神至于物質(zhì)提神， 像茶和咖啡，這種見仁見智的事情沒人能準(zhǔn)確分析它們對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正副作用。我本著物極必反的態(tài)度，建議不要過量飲用，而且不要在入睡前的幾小時(shí)里飲用，以免影響睡眠質(zhì)量。其余全憑自己定奪，看什么牌子的飲料最提你的神吧。我知道，努力不一定能得到回報(bào)的。我也知道，世上沒有絕對(duì)的公平。有人天生更聰明，有人天生更富有。但是我更知道只有努力才可能有回報(bào)！沒有努力拼搏過的人，沒有資格評(píng)說機(jī)遇。沒有辛苦付出過的人，沒有機(jī)會(huì)獲得命運(yùn)的青睞！
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