初三體育升學(xué)考試輔導(dǎo)-資料下載頁
2024-11-06 17:09本頁面
【導(dǎo)讀】育考試滿分為30分；考試，高一級(jí)學(xué)校一般不給予錄?。?分）。進(jìn)入考場，否則不得參加體育考試。受測者的軀干部位到達(dá)終點(diǎn)線的。成績記錄以秒為單位，不計(jì)。后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。緣至最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。試跳三次，記錄其中成績最好一次?？冇涗浺悦霝閱挝唬?shù)點(diǎn)后一位數(shù)按非零原則進(jìn)位。后或左右站立，腳不得踩線。任何部位不得觸及投擲區(qū)地面。盡自己最大力量提高速度沖過終點(diǎn)，不過線不減速。擺臂等也與直道跑稍有不同。吸，增加呼氣的深度很重要，在感覺呼吸不暢時(shí)，就加緊深呼吸調(diào)整。起伏小，減少騰空時(shí)間，呼吸有節(jié)奏。加深呼吸及用意志努力對策。后擺；最后蹬地與兩臂擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，向前騰空跳出，落地點(diǎn)在一條直線上，落地屈膝緩沖。是由于兩腿蹬地力量不一各擺?；@時(shí)千萬要謹(jǐn)慎，控制好力度和角度）。
【正文】 舉球于頭后上方，上體后仰，肘稍屈。擲出時(shí)，兩腳蹬地，收腹，揮臂、壓腕，用力將球向前上方擲出。 易犯錯(cuò)誤： （ 1）投擲時(shí)重心未前移。原因?yàn)榈诺夭怀浞只蚍较虿徽_；未收腹、揮臂?？捎没@球投擲，體會(huì)用力程序。 （ 2）把球舉在肩上投擲或用單手拋擲。了解正確的投擲方法，不能只要好成績。 （ 3）球出手后踏上（過）起擲線。原因?yàn)殡x投擲線太近或不熟悉規(guī)則，應(yīng)該離開投擲線適當(dāng)距離投擲，保持重心平衡。（ 4）球出手角度太小。原因多數(shù)為出手過遲，球應(yīng)該在頭的上方擲出，出手時(shí)不要低頭。 體育考試注意事項(xiàng) 一、考試前： 服裝適于運(yùn)動(dòng) ， 特別是運(yùn)動(dòng)鞋與運(yùn)動(dòng)褲 。 提前 23天停止中長跑訓(xùn)練 。 考前休息 （ 睡眠 、 午休 ） 準(zhǔn)備活動(dòng)提前 15分鐘完成 （ 高抬腿 、 弓箭步壓腿 、 體前屈 、 壓指等 ） 。 營養(yǎng)補(bǔ)充 （ 三勒漿 ） ， 注意休息 （ 考試前不宜運(yùn)動(dòng) ， 以免導(dǎo)致興奮過早產(chǎn)生疲勞 ，應(yīng)坐著或躺著休息 ） 。 二、考試態(tài)度 以良好心態(tài)對待考試 把體育考試作為在初中階段最后一次檢驗(yàn)自己身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的機(jī)會(huì)，要以平靜自信的心情對待考試，不要過份緊張和怯場。事實(shí)證明，誰信心足，臨場不怵，誰就可能充分發(fā)揮水平，取得較好成績，考試成功的先決條件是心理穩(wěn)定。在策略上不要過多期待考試的結(jié)果，卻要認(rèn)真仔細(xì)的對考試過程加以考慮。 良好的競技狀態(tài)（即能發(fā)揮水平，達(dá)到好成績的身體狀況）不可能長時(shí)期保持，每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)成績也是呈波浪式發(fā)展和提高的，競技狀態(tài)差，成績也差。因而，考試的一個(gè)或幾個(gè)項(xiàng)目失常，成績下降，甚至大的滑波，不一定完全能避免?？荚嚽?，既要有爭取優(yōu)良成績的信心，又要有面臨發(fā)揮不佳的心理準(zhǔn)備。當(dāng)然，輕率對待考試，放棄拚搏，是缺乏進(jìn)取精神的表現(xiàn)，切不該有。 祝全體同學(xué)在考試中超強(qiáng)發(fā)揮，取得滿意的成績。 送上母親節(jié)最好的禮物！ 給自己和家人一個(gè)滿意的答案 謝謝！
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