準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該注意飲食均衡-資料下載頁
2025-06-19 01:50本頁面
【正文】 必需氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因素，其吸收利用率可達(dá)5060%左右，是膳食中鈣的最佳來源?！ 〔粣酆扰Ｄ倘菀讓?dǎo)致的營養(yǎng)缺乏以及疾病： 蛋白質(zhì)，鈣及維生素缺乏。表現(xiàn)為胎兒生長遲緩，孕媽咪腿抽筋等?！ 〔粣酆扰Ｄ痰难a(bǔ)救辦法： 有些孕媽咪從小沒有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，對牛奶的口味難以接受。有些孕媽咪由於消化道內(nèi)缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶後出現(xiàn)乳糖不耐受，表現(xiàn)為腹脹，腹痛，腹瀉等?！ ∵@些孕媽咪可以飲用經(jīng)乳酸發(fā)酵的酸奶，或者食用奶酪等，能夠補(bǔ)充同樣的營養(yǎng)。媽媽配方奶粉也是不錯的選擇。如果是高齡孕婦，或者不能從膳食中保證每日鈣的需要量，則要科學(xué)的補(bǔ)充鈣片?！ 〗o孕媽咪提供一些孕期營養(yǎng)建議?！ ≡袐屵涮庫度松厥獾碾A段，可以說是一個人吃的營養(yǎng)二個人用。既然擔(dān)負(fù)著這麼重要的使命，就要學(xué)習(xí)掌握科學(xué)的營養(yǎng)知識，才能保障腹中寶寶每天生長發(fā)育對營養(yǎng)素的需求。要知道沒有一種食物涵蓋所有的營養(yǎng)素，因此要想達(dá)到營養(yǎng)均衡，最重要的是什麼都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各種食品合理搭配才是最重要的。做到這些，相信您的寶寶出生後一定健康聰明又漂亮。 ?、勹阶佣菧 ∈巢模呼~肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量 制作方法：把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。 用法：飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服?！ 」πВ貉a(bǔ)血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等?！ 、诎~雞蛋湯 食材：艾葉50克雞蛋2個白糖適量 制作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成?！ ∮梅ǎ好咳胀硭胺??！ 」πВ簻啬I安胎。適用於習(xí)慣性流產(chǎn)?！ 、郯蔡ヵ庺~粥 食材：活鯉魚1條苧麻根20～30克糯米50克蔥薑油鹽各適量 制作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、薑、油、鹽各適量，煮成稀粥。 用法：每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。 功效：安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。 ?、茳S酒蛋黃羹 食材：雞蛋黃5個黃酒50克食鹽少許 制作方法：將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻，可酌加食鹽少許，以鍋蒸燉1小時即可?！ ∮梅ǎ阂活D或分頓食用?！ 」πВ簻匮a(bǔ)肝腎，安胎。適用於先兆流產(chǎn)?！ 、菽鸽u黃米粥 食材：老母雞1隻，紅殼小黃米250克?！ ≈谱鞣椒ǎ簩㈦u宰殺去毛及內(nèi)臟，煮湯，用雞湯煮粥?！ ∮梅ǎ哼B續(xù)服用。 功效：適用於習(xí)慣性流產(chǎn)。 ?、薨⒛z雞蛋湯 食材：阿膠10克雞蛋1個食鹽適量 制作方法：阿膠用水1碗烊化，雞蛋調(diào)勻後加入阿膠水中煮成蛋花即成?！ ∮梅ǎ好咳?～2次，食鹽調(diào)味服?！ 」πВ貉a(bǔ)血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等?！ 、吆诙古疵字唷 ∈巢模号疵?0克，黑豆30克 制作方法：將黑豆、糯米洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即成?！ ∮梅ǎ好刻祛D服?！ 」πВ貉a(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血安神，益肝腎之陰。 小編總結(jié)：無論什麼方面補(bǔ)都不如食補(bǔ)，在飲食上一定要多加註意，如果是懷孕3個月，可以每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，另外多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等，尤其補(bǔ)充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。如果食欲變差就少食多餐，每天保證一到兩杯奶，一般情況下，寶寶都不會營養(yǎng)不夠，食補(bǔ)不但療效很好，還減少瞭很多藥物對身體造成的副作用，有很多食物對準(zhǔn)媽媽的身體還有很多的保健作用，可謂一舉多得。/embedDD代孕ＨＴＴＰ：／／ＷＷＷ．７０ＭＡＮ．ＣＯＭ／ＤＡＩＹＵ
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