【導(dǎo)讀】 袁肈蒄蚈螇肈膃蒁蚃肇芆蚆肂肆蒈葿羈肅薀螄襖肄芀薇螀肅莂螃蚆肂蒅薅羄膂膄螁袀膁芇薄螆膀荿蝿螞腿薁薂肁膈芁蒅羇膇莃蝕袃膇蒅蒃蝿膆膅蠆蚅芅芇蒁羃芄莀蚇衿芃蒂蒀螅節(jié)節(jié)蚅螁芁莄薈肀芁蒆螄羆芀蕿薆袂艿羋螂螈裊莁薅蚄羄蒃螀羄膃薃袈羃蒞螈襖蕆蟻螀羈蕿蒄聿羀艿蝕羅罿莁蒂袁肈蒄蚈螇肈膃蒁蚃肇芆蚆肂肆蒈葿羈肅薀螄襖肄芀薇螀肅莂螃蚆肂蒅薅羄膂膄螁袀膁芇薄螆膀荿蝿螞腿薁薂肁膈芁蒅羇膇莃蝕袃膇蒅蒃蝿膆膅蠆蚅芅芇蒁羃芄莀蚇衿芃蒂蒀螅節(jié)節(jié)蚅螁芁莄薈肀芁蒆螄羆芀蕿薆袂艿羋螂螈裊莁薅蚄羄蒃螀羄膃薃袈羃蒞螈襖蕆蟻螀羈蕿蒄聿羀艿蝕羅罿莁蒂袁肈蒄蚈螇肈膃蒁蚃肇芆蚆肂肆蒈葿羈肅薀螄襖肄芀薇螀肅莂螃蚆肂蒅薅羄膂膄螁袀膁芇薄螆膀荿蝿螞腿薁薂肁膈芁蒅羇膇莃蝕袃膇蒅蒃蝿膆膅蠆蚅芅芇蒁羃芄莀蚇衿芃蒂蒀螅節(jié)節(jié)蚅螁芁莄薈肀芁蒆螄羆芀蕿薆袂艿羋螂螈裊莁薅蚄羄蒃螀羄膃薃袈羃蒞螈襖蕆蟻螀羈蕿蒄聿羀艿蝕羅罿莁蒂袁肈蒄蚈螇肈膃蒁蚃肇芆蚆肂肆蒈葿羈肅薀螄

　　

【正文】 、鄉(xiāng)鎮(zhèn)長，縣直及省、地駐渭各有關(guān)單位、有關(guān)企業(yè)的主要負(fù)責(zé)同志。今天的會(huì)議共有兩項(xiàng)議程：一是鄉(xiāng)鎮(zhèn)處朱處長傳達(dá)全省鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)工作會(huì)議精神，安排部署今年的鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)工作；二是縣委 XX 書記講話。 下面，先進(jìn)行會(huì)議第一項(xiàng)議程，請(qǐng)鄉(xiāng)鎮(zhèn)處 XX 處長講話，大家歡迎。 …… 下面，進(jìn) …… 減大腿： 大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)動(dòng)。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù) 1234 慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數(shù) 5678 再緩慢站起。下蹲時(shí)腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動(dòng)作要慢。每組做 15 個(gè) ，每天做 3～ 4 組。 大腿前側(cè)：同上。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以同時(shí)鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉。 大腿后側(cè)：站立。做后踢腿的動(dòng)作。做時(shí)動(dòng)作也要緩慢。一個(gè)八拍為一個(gè)，每組做 15個(gè)，每天 3～ 4 組。每個(gè)人的身體柔韌性不同，不要太勉強(qiáng)自己，以免拉傷肌肉。 減小腿：檢驗(yàn)小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得 腿很粗，那就是肌肉型的。 脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖， 20 下為一組，每天做 4 組。要領(lǐng)是動(dòng)作要慢，臀 部不要翹起。踮起腳尖后停 3 秒左右。做完運(yùn)動(dòng)后記得要用手輕輕抖動(dòng)小腿肌肉部位，放松一下。 肌肉型：這要減起來就很困難了，對(duì)于肌肉型的 MM，只能建議不要做強(qiáng)度很大的腿部運(yùn)動(dòng)，高跟鞋少穿，以免肌肉過于緊張而變得更粗壯。 還有，鍛煉時(shí)要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運(yùn)動(dòng)，比如鍛煉大腿部位時(shí)，你要在下蹲的同時(shí)去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運(yùn)動(dòng)后這個(gè)部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經(jīng)鍛煉到這個(gè)部位了，如果沒有就說明你的姿勢(shì)不對(duì)，需要自己調(diào)整一下。 美腿的標(biāo)準(zhǔn) 美腿就是，有 5 處并攏， 4 處空隙的腿。具體 來說，就如以下圖片所示，標(biāo)有○的 5 處(大腿，膝，腓，腳脖子內(nèi)側(cè)，腳尖 )左右緊貼在一起，標(biāo)有符號(hào)的 4 處 (大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間 )是處于分開的狀態(tài)。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。 大腿篇 通過以下的練習(xí)可以消耗掉你大腿多余的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時(shí)，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。 去掉腿部多余的贅肉（每天各 10 秒） 身體側(cè)躺在地板上，將兩腳繃直 膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力，將下側(cè)的腿抬起。這個(gè)姿勢(shì)保持 10秒，換另一邊。 Point 在練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對(duì)該腿的練習(xí)增加 5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。 鍛煉腿部肌肉的張力 (每天各 10 秒 ) 1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。 2 單腿曲起，同側(cè)的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個(gè)姿勢(shì) 10 秒，后換另一邊進(jìn)行。 Point 練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對(duì)該腿的練習(xí)增加 5~10 秒。 小腿篇 收緊小腿肌肉，打 造美麗的腿部線條。（每天 5 秒） 1 找一本 4~5cm 厚度的書，腳尖立于書上，腳后跟處于懸空狀態(tài)。 2 雙腳并攏，身體重心放于兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時(shí)，將這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持 5 秒。 Point 如果沒有那么厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時(shí)，要注意用到腓部肌肉。 放松腓部肌肉 （每天各 10 秒） 1 背部和雙腿保持 90 度的姿勢(shì)坐在地板上，面向前方。 2 雙腿伸直，兩手握住其中一只腳掌，將腿緩緩抬起，這個(gè)姿勢(shì)保持 5 秒。換另一邊。在做此組練習(xí)時(shí)，要注意兩腿間保持并攏狀態(tài)，且膝蓋處不彎曲。 Point 在雙手握住腳掌的時(shí)，身體容易前傾，這個(gè)時(shí)候要注意背部需保持伸直不彎曲。 o 型腿和 x 型腿篇 通過以下的練習(xí)，可以充分鍛煉腿外側(cè)或腿內(nèi)側(cè)的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。 a： o 型腿 (每天 3 秒 5 次 ) 1 挺胸收腹直立于地板。 2 雙腿曲起，從外向里做圓周運(yùn)動(dòng)。 3 膝蓋并 攏時(shí)，保持膝部彎曲狀態(tài) 3 秒。 b： x 型腿 1 挺胸收腹直立于地板。 2 雙腿曲起，自內(nèi)向外做圓周運(yùn)動(dòng)。 ３ 膝蓋并攏時(shí)，保持膝部彎曲狀態(tài) 3 秒。 Point 在雙腿做大幅度的圓周運(yùn)動(dòng)時(shí)，易使臀部翹起。因此此動(dòng)作的關(guān)鍵在于下腹部施力。 矯正腿部形狀（每天各靜止 5 秒 3 次） 1 蹲在地板上，手掌與地板充分接觸 2 保持手掌和地板的接觸狀態(tài)，慢慢站起，這個(gè)過程以 5 秒為宜。 3 至腿部完全繃直，這個(gè)姿勢(shì)堅(jiān)持 5 秒。若在直起時(shí)，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調(diào)整。 Point 在做這組練習(xí)時(shí)，需注意保持手掌和地板之間，兩個(gè)膝蓋之間不分開。 美腿之路五大禁忌 禁忌一：雙腳在同一邊的側(cè)坐，叉開腿坐，盤腿坐。 禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。 禁忌三：側(cè)身睡，趴著睡。 禁忌四：穿太高跟的鞋子。 禁忌五：一直將包挎在同一邊。 外貿(mào)英語常用語句大全之－詢盤 Inquiry （一） Heavy enquiries witness the quality of our products. 大量詢盤證明我們產(chǎn)品質(zhì)量過硬。 As soon as the price picks up, enquiries will revive. 一旦價(jià)格回升，詢盤將恢復(fù)活躍。 Enquiries for carpets are getting more numerous. 對(duì)地毯的詢盤日益增加。 Enquiries are so large that we can only than allot you 200 cases. 詢盤如此之多，我們只能分給你們 200 箱貨。 Enquiries are dwindling. 詢盤正在減少。 Enquiries are dried up. 詢盤正在絕跡。 They promised to transfer their future enquiries to Chinese Corporations. 他們答應(yīng)將以后的詢盤轉(zhuǎn)給中國公司 Generally speaking, inquiries are made by the buyers. 詢盤一般由買方發(fā)出。 Mr. Baker is sent to Beijing to make an inquiry at China National Textiles Corporation. 貝克先生來北京向中國紡織公司進(jìn)行詢價(jià)。 We regret that the goods you inquire about are not available. 很遺憾，你們所詢的貨物現(xiàn)在無貨。 In the import and export business, we often make inquiries at foreign suppliers. 在進(jìn)出口交易中，我們常向外商詢價(jià)。 To make an inquiry about our oranges, a representative of the Japanese pany paid us a visit. 為了對(duì)我們的橙子詢價(jià)，那家日本公司的一名代表訪問了我們。 We cannot take care of your enquiry at present. 我們現(xiàn)在無力顧及你方的詢盤。 Your enquiry is too vague to enable us to reply you. 你們的詢盤不明確，我們無法答復(fù)。 Now that we39。ve already made an inquiry about your articles, will you please reply as soon as possible? 既然我們已經(jīng)對(duì)你們產(chǎn)品詢價(jià)，可否盡快給予答復(fù)？ China National Silk Corporation received the inquiry sheet sent by a Bri