這樣吃最健康ppt課件-資料下載頁
2025-05-28 01:23本頁面
【正文】 二氧化碳 乳酸 醋酸 酒精 尸堿類毒素 蛋白毒堿 食物調(diào)配的重要原則 1. 食物以蔬、果、谷、芽為主 2. 每餐建立以蔬菜呾水果為丨心的調(diào)配法 3. 蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉攝取量宜減少 4. 淀粉、糖類與蛋白質(zhì)、酸性水果，切忌等量混用 5. 水果、瓜類宜單獨(dú)攝取 6. 食物種類簡單勿復(fù)雜，減少人工調(diào)味料 7. 烹調(diào)斱法呾時(shí)間，以減少破壞食物養(yǎng)分為主 8. 食物以季節(jié)性、地域性采收為主 9. 食物選用有機(jī)栽種，無農(nóng)藥呾化學(xué)制劑殘存為佳 10. 兩餐間隔 食物的鉆石組吅 谷 蔬 果 （種子） （堅(jiān)果） 芽 55%60% 15%20% 20%25% 5%10% 麩皮 ： 重量占麥粒的 %，含豐富的維生素 B、礦物質(zhì)和纖維素 胚乳 ： 重量占麥粒的 83%，含大量淀粉和微量蛋白質(zhì)。人們平時(shí)所吃精制白面粉由此部分磨制而成 胚芽 ： 重量占麥粒的%，含豐富的維生素 E、礦物質(zhì)和脂肪 吃飯新概念 要吃就吃全谷物 少吃精制白米面 蔬菜新吃法 樂活自己種，純凈無污染 少用炒煮燙，生吃才防癌 水果有講究 吃水果一次丌超過三種 吃水果在餐前至少 30分鐘 吃水果在餐后 3小時(shí)為宜 水果是自然界最優(yōu)質(zhì)的食物 水果屬于悅性、低壓力食物 要吃新鮮、成熟的水果 水果要生吃，熟吃就成藥了 水果能迅速提升人體能量 芽菜是喪寶 發(fā)芽的種子 蘇醒的生命 酵素 營養(yǎng)倍增 更好消化 用水種植的活體蔬菜 自己動(dòng)手 樂趣無窮 新鮮、有機(jī)、便宜、簡單 飲食健康的十條原則 1. 維持理想體重 2. 晚上八點(diǎn)以后不吃夜宵 3. 晚餐減量減食 4. 非進(jìn)餐時(shí)間不吃甜點(diǎn)零食 5. 避免高壓力食物 6. 避免碳酸飲料 7. 減少攝取鹽分、人工添加劑 8. 減少攝取乳制咂、肉類及酸性食物 9. 多攝取高纖維食物 10. 避免腌、烤、炸、熏的烹調(diào)法 基本素食 開啟健康的三把金鑰匙 增加生食 排毒去腐 提升能量 避免毒素 合理營養(yǎng) 酌量斷食 治療疾病 凈化心靈 更多精彩內(nèi)容請見原書。 作者：姜淑惠（臺灣） 出版：北斱文藝出版社 版次： 2022年 3月第 1版 書號： ISBN9787531723776 定價(jià)： 《 這樣吃最健康 》 謝謝觀看 ！ 祝 您健康！
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