張建群我對健康知多少-資料下載頁
2025-05-26 08:02本頁面
【正文】 營養(yǎng) 素含量很少，是可 偶爾選擇 或 犒賞 自己的食物，如汽水 、可樂、 炸薯 條 、巧克力、奶油蛋糕等，但 平日最好 還是 保持安全 距離 活動六：學習綠燈 烹 調(diào) 法 采用 低油、低 鹽 、低糖的烹 調(diào) 法，如水煮、烤、涼 拌、清蒸、涮、煮 湯 、 鹵 、 清燉 、不加糖的 紅燒 。 不同的 紅燒 烹 調(diào) 也 會影響 食物的 燈號 ， 例如不加糖的 紅燒 是 綠燈 食物， 用 紅燈 食物的五花肉 來紅燒 ， 還 是 紅燈 食物 ， 而瘦肉 過 油 后紅燒 ， 則屬黃燈食物。 多吃蔬菜水果和薯類 每天吃奶類、大豆或其制品 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 減少烹調(diào)油用量。吃清淡少鹽膳食 活動七：我做點菜師 要求： 根據(jù)合理膳食金字塔， 為同學點一日飲食 三餐分配要合理 活動八：總結(jié)合理健康的飲食 ? 不挑食、偏食，食物多樣化，以谷類為主，粗細搭配 ? 多吃蔬菜水果和薯類 ? 每天吃奶類、大豆或其制品 ? 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 ? 減少烹調(diào)油用量。吃清淡少鹽膳食 ? 三餐分配要合理 ? 每天足量飲水，合理選擇飲料 L/O/G/O 謝謝同學配合！ 謝謝老師指導！
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