攀巖運動欣賞-基礎(chǔ)知識-資料下載頁
2025-05-12 18:41本頁面
【正文】 可抑制毛細(xì)孔的擴張，降低出血程度。 ? Compression(包扎 )： 包含固定、止血的功能。 ? Elevation(抬高 )： 抬高患部。然后依其須要決定是否請醫(yī)生來或送醫(yī)治療。其中以冰敷最重要，因為冰敷可以降低傷者疼痛的程度。 33 八、運動傷害 ? 運動傷害的避免 1. 逐步提升訓(xùn)練強度，給予身體足夠的適應(yīng)期 ﹔ 2. 倘若把點非在指力負(fù)荷范圍內(nèi)，切勿逞強 ﹔ 3. 培養(yǎng)正確的訓(xùn)練方式、改正易受傷的攀登風(fēng)格或習(xí)慣 ﹔ 4. 在受傷時須盡快變更計畫，勿因求好心切而使病情加重 ﹔ 5. 盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān) ﹔ 6. 勿因觀眾之壓力或期許，做出超出體能負(fù)荷之動作 ﹔ 7. 避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害 ﹔ 8. 確實依照個別能力決定訓(xùn)練強度 ﹔ 9. 為使肌肉平衡發(fā)展，須同時訓(xùn)練與肌纖收縮相反之力量 ﹔ 10. 對鍛煉中之肌肉施以柔軟度訓(xùn)練，可避免傷害 ﹔ 11. 勿忽略發(fā)炎腫痛之征狀，否則將延緩患部之復(fù)原 ﹔ 12. 勿過度依賴止痛劑，因其在消腫止痛的同時，亦將掩飾患部所發(fā)出之警訊，并減少自我免疫力 ﹔ 13. 無論癥狀多細(xì)微，皆須保持警覺和積極防范。 34 八、攀巖安全 ? 攀巖是一項危險的運動 : 危險潛伏于你的習(xí)慣中 了解你的搭擋以他們的習(xí)慣 檢查你的保護(hù)裝置是否已經(jīng)裝備好 仔細(xì)閱讀裝備使用說明－它能挽救你的生命 攀登前一定要和你的同伴互相檢查 請記住保證安全是你永遠(yuǎn)的責(zé)任 35 九、繩結(jié)技術(shù) 在攀登過程中，繩子要與其他保護(hù)裝備、固定點、攀登者及繩子自身發(fā)生各種連接，以解決各種實際需要。在攀登裝備中繩子是最重要的，但是懂得如何選擇繩子，如何整理繩子還不夠，用繩技巧也很重要，登山繩的確保效果經(jīng)常因為使用者的技術(shù)而受到限制，例如繩結(jié)打錯，繩子再好也會發(fā)生悲劇。因而，用繩技術(shù)（主要是繩結(jié)技術(shù)）是確保攀登者安全的最基本技術(shù)。 36 九、繩結(jié)技術(shù) ? 繩結(jié)的分類 —— 按照用途分類 1. 連接攀登者或固定點 ? 八字結(jié) ? 布林結(jié) 2. 接繩用繩結(jié) ? 漁人結(jié) ? 八字結(jié) ? 扁帶結(jié) （ 水結(jié) ） ? 交織結(jié) 3. 特殊繩結(jié) ? 普魯士結(jié) （ 抓結(jié) ） ? 雙套結(jié) ? 意大利半扣 ? 蝴蝶結(jié) 37 ?八字結(jié) 圖 1. 八字結(jié)的打法，利用上圖所示繩結(jié)可以將繩子通過鐵鎖與安全帶或固定點連接 圖 2. 八字結(jié)末端處理 圖 3. 連接固定點（樹樁、巖柱、巖錐、冰錐等） 圖 4. 連接安全帶 1 2 3 4 Back 38 ?布林結(jié) 1 圖 1. 布林結(jié)的打法，（主意末端處理） 圖 （樹樁、鐵鎖、安全帶等） 2 Back 39 漁人結(jié)中的雙漁人結(jié)（最實用）是最牢固的繩結(jié)，用于連接直徑相同且小于 8mm的圓繩，繩尾留 3cm左右。 ?漁人結(jié) Back 40 ?八字結(jié) 八字結(jié)不但可以用于連接攀登者、固定點，而且可以用于接繩，但受力后不易解開，繩尾留 3cm左右。 Back 41 連接扁帶而做成繩套。繩尾留 3cm左右。 ?扁帶結(jié)（水結(jié)） Back 42 ?交織結(jié) 連接兩條粗細(xì)不同的繩子。 Back 43 ?普魯士結(jié)（抓結(jié)） 抓結(jié)的類型 2 1 3 4 44 ?普魯士結(jié)（抓結(jié)） 經(jīng)典抓結(jié)的打法 救援中用到的一種抓結(jié)的打法 Back 45 ?雙套結(jié) 雙套結(jié)是一種最常見的連接中間開放性固定點的繩結(jié)（樹樁、鐵鎖等），在登山的修線和多段先鋒攀登中應(yīng)用廣泛。 Back 46 ?意大利半扣 用于代替下降器下降，或多段攀登中的保護(hù)。 Back 47 ?蝴蝶結(jié) 主要用于結(jié)組，打完結(jié)后兩繩頭成一直線，在結(jié)組過程中很適用。 Back 48 Question ?
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