意識和注意ppt課件-資料下載頁
2025-05-12 04:17本頁面
【正文】 。 ? 夢魘 ? 與做噩夢有關；可記得夢中情境；與兒童日間情緒壓力有關 各階段睡眠 ?學齡兒童的睡眠 ( 慢波睡眠量增加，一入睡即可進入 ( 噩夢，睡游癥較多發(fā)生 ( 白天小睡相對重要 ( 作息時間隨學校上課時間而調(diào)整 青少年 ( 睡眠需求量等同于成人，但實際睡眠量不足 ( 夜晚睡眠不足和白天困頓，情緒低落，課業(yè)表現(xiàn)有關 ( 大學期間，周末睡眠時間最短 ( 美國青少年周末發(fā)生車禍意外事故死亡率較高 老年人的睡眠 ( 慢波睡眠較少 ( 快動眼期次數(shù)少而且歷時短 ( 無第四期，第三期短，覺醒次數(shù)多而且歷時長 ( 白天比較想睡，同夜間失眠多少大致相當 ( 隨著年齡增大，總睡眠時間的睡眠各期時間都越來越短 ( 睡眠時間縮短，但所需睡眠時間并沒有減少 ( 老年女性中有失眠困擾的比例高于男性 失眠：入睡困難 失眠現(xiàn)象： ? 失眠的表現(xiàn)：難以入睡、容易驚醒、時睡時醒、難以沉睡等。 ? 大約 58％的人報告自己有過失眠經(jīng)歷（ 2022年）。失眠現(xiàn)象有隨年齡增長而增加的趨勢，女性比男性更常見。 ? 生活緊張、競爭激烈的現(xiàn)代社會里，失眠現(xiàn)象更加嚴重，甚至到失眠癥。 ? 失眠患者在睡眠時的腦波異常，常出現(xiàn) α 波。 失眠規(guī)律 ? 失眠隨著年齡的增長有增加的趨勢 ? 女性比男性更為常見 ? 生活中的壓力是暫時性失眠最常見的原因 ? 一般發(fā)生在一些特殊的時間或場合 ?高考前夜 ?剛到一個新環(huán)境 失眠的種類： ? 情景性失眠 —— 由外在生活情境的改變而造成的暫時性適應困難造成。 ? 假性失眠 —— 心理上的失眠感。 ? 失律性失眠 —— 生活規(guī)律突然改變，使身體的生物鐘一時無法適應。 ? 藥物性失眠 —— 睡前服用咖啡、濃茶、可樂等內(nèi)含興奮作用的物質(zhì)引起。 ? 窒息性失眠 —— 因呼吸困難造成的失眠現(xiàn)象。 對失眠者的建議： ? 避免在晚上喝茶、咖啡等飲料 ? 有規(guī)律的鍛煉，但是睡前 3小時不要劇烈運動。 ? 減少白天的小睡。 ? 形成規(guī)律：定時睡覺，按時起床。 ? 不要強迫自己睡覺，睡不著可以起來活動一下。 ? 改善睡眠環(huán)境。 ? 改變態(tài)度，轉(zhuǎn)移注意力 ! ? 如果有擔心的事情，對自己說： “ 我明天早晨來解決這個問題 !” ?夢的概念和事實 ?概念：夢是在睡眠的某一階段中所產(chǎn)生的一種自發(fā)的意象活動。 ?夢的事實：所有人都做夢，人一晚上大概做 4～ 6個夢，人身體之外的事能夠成為夢的一部分，夢與人的需要與愿望有一定關系， 剝奪夢 將導致夢更經(jīng)常地發(fā)生等等。 ? 有學者做了剝奪夢的實驗，即每當被試者出現(xiàn)有夢睡眠時就把他叫醒，以干擾他做夢。如果人為地剝奪被試者有夢睡眠幾天后，被試者就逐漸變得注意力分散、記憶力減弱、思維紊亂、易暴躁發(fā)怒，并且出現(xiàn)錯覺和幻覺。而后如果讓被試者恢復正常的睡眠，就會接連幾天有夢睡眠量比原來明顯增多，以補償前幾天有夢睡眠的不足。 ? ? 現(xiàn)代科學研究指出，夢是入睡后必然出現(xiàn)的一種心理活動，正常的夢不影響睡眠，而且還是保證人的正?；顒铀仨?。 夢的主要特征 ： ? 不協(xié)調(diào)性 ? 不確定性 ? 不連續(xù)性 ? 缺乏批評性 夢的理論： ? 精神分析的觀點： 夢是被壓抑的沖動或愿望以改變的形式出現(xiàn)在意識中，它主要是人的性本能和攻擊本能的反映。弗洛伊德將夢分為顯夢和隱夢兩個層面。 夢的理論： ? 大腦的隨機活動體驗說： 霍布森認為 ， 夢的本質(zhì)是我們對腦的隨機神經(jīng)活動的主觀體驗。 ? 認知功能說： 夢擔負著一定的認知功能，它將個體知覺和行為經(jīng)驗重新編碼和整合，將新舊記憶聯(lián)系起來。 夢與人的身心健康： ?做夢會影響人的睡眠嗎？ ?剝奪人的夢會有什么后果呢？ ?夢對健康的好處有哪些？ 夢能調(diào)節(jié)人的心理活動 夢能鍛煉調(diào)節(jié)腦功能 夢能預報疾病
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