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高中年級(jí)體育理論ppt課件-資料下載頁(yè)

2025-05-07 12:06本頁(yè)面
  

【正文】 兩次。 50米和 800米及 1000米跑 ? 50米跑: ? 方法:受試者兩人一組 采用站立式,當(dāng)聽(tīng)到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗,計(jì)時(shí)員開(kāi) 動(dòng)秒表,受試者軀干到達(dá) 終點(diǎn)的垂直面停表。 ? 800米和 1000米跑: ? 方法: 受試者多人一組 采用站立式,當(dāng)聽(tīng)到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗,計(jì)時(shí)員開(kāi) 動(dòng)秒表,受試者軀干到達(dá) 終點(diǎn)的垂直面停表。 臺(tái)階試驗(yàn) ? 男生用高 40厘米的臺(tái)階(或凳子);女生用高 35厘米的臺(tái)階(或凳子)。測(cè)驗(yàn)前讓受試者做輕度的準(zhǔn)備活動(dòng),主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。上、下臺(tái)階的頻率是 30次 /臺(tái),因而節(jié)拍器的節(jié)律為 120次 /分(每上、下一次是四動(dòng))。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)。 被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始,( 1)被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)階上; ( 2)踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立;( 3)先踏臺(tái)的腳先下地;( 4)還原成預(yù)備姿勢(shì)。用 2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來(lái)做)連續(xù)做 3分鐘。做完后,立刻坐在椅子上測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的 1分鐘至一分半鐘、 2分鐘至 2分半鐘、 3分至 3分半鐘的 3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評(píng)分指數(shù),計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的,對(duì)小數(shù)點(diǎn)后的 1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評(píng)分。評(píng)定指數(shù)= 〔 踏臺(tái)上下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間(秒) *100〕/〔 2*( 3次測(cè)定脈搏的和) 〕 八、游泳安全知識(shí): 、太飽。飯后一小時(shí)才能下水,以免抽筋; ,若水太冷,就不要下水; 、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨(dú)游泳; ,若有危險(xiǎn)警告,則不能在此游泳; 。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全; 3米,并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全; ,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記,留意自己是否被沖出太遠(yuǎn),及時(shí)調(diào)整方向,確保安全。 ? 什么情況下不宜游泳? 動(dòng)后不宜游泳 、河流不宜游泳 惡劣的天氣不宜游泳 ? 9. 游泳后不宜馬上進(jìn)食
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