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高中年級體育理論ppt課件-資料下載頁

2025-05-07 12:06本頁面
  

【正文】 兩次。 50米和 800米及 1000米跑 ? 50米跑: ? 方法:受試者兩人一組 采用站立式,當聽到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時擺動發(fā)令旗,計時員開 動秒表,受試者軀干到達 終點的垂直面停表。 ? 800米和 1000米跑: ? 方法: 受試者多人一組 采用站立式,當聽到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時擺動發(fā)令旗,計時員開 動秒表,受試者軀干到達 終點的垂直面停表。 臺階試驗 ? 男生用高 40厘米的臺階(或凳子);女生用高 35厘米的臺階(或凳子)。測驗前讓受試者做輕度的準備活動,主要是活動下肢關節(jié)。上、下臺階的頻率是 30次 /臺,因而節(jié)拍器的節(jié)律為 120次 /分(每上、下一次是四動)。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗。 被測試者從預備姿勢開始,( 1)被測試者一只腳踏在臺階上; ( 2)踏臺腿伸直成臺上站立;( 3)先踏臺的腳先下地;( 4)還原成預備姿勢。用 2秒上、下一次的速度(按節(jié)拍器的節(jié)律來做)連續(xù)做 3分鐘。做完后,立刻坐在椅子上測量運動結(jié)束后的 1分鐘至一分半鐘、 2分鐘至 2分半鐘、 3分至 3分半鐘的 3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評分指數(shù),計算結(jié)果包含有小數(shù)的,對小數(shù)點后的 1位進行四舍五入取整進行評分。評定指數(shù)= 〔 踏臺上下運動的持續(xù)時間(秒) *100〕/〔 2*( 3次測定脈搏的和) 〕 八、游泳安全知識: 、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋; ,若水太冷,就不要下水; 、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳; ,若有危險警告,則不能在此游泳; 。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全; 3米,并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全; ,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。在海岸做 一標記,留意自己是否被沖出太遠,及時調(diào)整方向,確保安全。 ? 什么情況下不宜游泳? 動后不宜游泳 、河流不宜游泳 惡劣的天氣不宜游泳 ? 9. 游泳后不宜馬上進食
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