高中年級(jí)體育理論ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-05-07 12:06本頁(yè)面
【正文】 兩次。 50米和 800米及 1000米跑 ? 50米跑： ? 方法：受試者兩人一組 采用站立式，當(dāng)聽(tīng)到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員開(kāi) 動(dòng)秒表，受試者軀干到達(dá) 終點(diǎn)的垂直面停表。 ? 800米和 1000米跑： ? 方法： 受試者多人一組 采用站立式，當(dāng)聽(tīng)到“跑 令后起跑。發(fā)令員發(fā)令同 時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員開(kāi) 動(dòng)秒表，受試者軀干到達(dá) 終點(diǎn)的垂直面停表。 臺(tái)階試驗(yàn) ? 男生用高 40厘米的臺(tái)階（或凳子）；女生用高 35厘米的臺(tái)階（或凳子）。測(cè)驗(yàn)前讓受試者做輕度的準(zhǔn)備活動(dòng)，主要是活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)。上、下臺(tái)階的頻率是 30次 /臺(tái)，因而節(jié)拍器的節(jié)律為 120次 /分（每上、下一次是四動(dòng)）。受試者按節(jié)拍器的節(jié)律完成試驗(yàn)。 被測(cè)試者從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，（ 1）被測(cè)試者一只腳踏在臺(tái)階上； （ 2）踏臺(tái)腿伸直成臺(tái)上站立；（ 3）先踏臺(tái)的腳先下地；（ 4）還原成預(yù)備姿勢(shì)。用 2秒上、下一次的速度（按節(jié)拍器的節(jié)律來(lái)做）連續(xù)做 3分鐘。做完后，立刻坐在椅子上測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的 1分鐘至一分半鐘、 2分鐘至 2分半鐘、 3分至 3分半鐘的 3次脈搏數(shù)。并用下列公式求得評(píng)分指數(shù)，計(jì)算結(jié)果包含有小數(shù)的，對(duì)小數(shù)點(diǎn)后的 1位進(jìn)行四舍五入取整進(jìn)行評(píng)分。評(píng)定指數(shù)＝ 〔 踏臺(tái)上下運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間（秒） *100〕/〔 2*（ 3次測(cè)定脈搏的和） 〕 八、游泳安全知識(shí)： 、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋； ，若水太冷，就不要下水； 、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳； ，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳； 。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； 3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全； ，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標(biāo)記，留意自己是否被沖出太遠(yuǎn)，及時(shí)調(diào)整方向，確保安全。 ? 什么情況下不宜游泳？ 動(dòng)后不宜游泳 、河流不宜游泳 惡劣的天氣不宜游泳 ? 9. 游泳后不宜馬上進(jìn)食
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