【導讀】乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。首先，它具有較高的鍛煉價值。正像一位日本人聽闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的。對于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)秀少年。獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發(fā)展協(xié)調(diào)。常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協(xié)調(diào)。乒乓球運動的特點是球小而輕，擊球距離近，速度快變化。球因此被譽為“國球”。與腰部協(xié)調(diào)活動的能力提高人的動作速度。同時，它逐有利于改善。質(zhì)、增強變化和適應(yīng)變化的能力，有效改善心血管系統(tǒng)功能。新陳代謝，增強人的體質(zhì)。有限，難免有不當之處??望提出寶貴意見。的人生充滿陽光。自1926年12月倫敦舉辦了第一屆世界乒乓球錦標賽開始，異地，并且單項賽和團體賽在一起舉行的世乒賽。

　　

【正文】 。 練習者采用兩個或兩個以上單項技術(shù)動作進行還擊的多球練習。供球者可采用單個動作手法供球；也可采用兩個以上動作手法供球；供球的落點須先固定，使練習者做有規(guī)律的還擊。 例一：左推右攻或正反手兩面攻練習。（見圖 圖 38 左推右攻或正反手攻球 供球者用攻球的手法，連續(xù)向練習者球臺臺面左右兩個半?yún)^(qū)供球；供球速度由慢到快，供球的角度逐漸加大。練習者采用左推右攻或正、反手兩面攻動作還擊。回球落點由無限制至限制。隨供球速度的加快，不斷提高左右揮拍的 擺動速度。 例二：正反手削球練習。（見圖 39） 圖 39 正反手削球 供 球 者 以攻 球手法，連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_臺面左右兩大角供球。練習者在判斷 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 38 移動中采用正反手削球動作還擊。在掌握削球技術(shù)動作基礎(chǔ)上，隨對方供球力量和上旋強度的增加，練習削接突擊球的能力。 例三：正手削接長短球練習。（見圖 40） 圖 40 削接長短球 供球者先以較大力量攻球，使球呈長球；待練習者削球回擊后再伺機供近網(wǎng)短球。 練習者后退采用正（或反）手削接長球，再快速判斷移動上步接近網(wǎng)短球。提高前后移動步伐速度和反應(yīng)判斷能力。 例四：正手拉扣 結(jié)合練習。（見圖 41） 圖 41 拉扣結(jié)合 供球者以搓、削球與攻球 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 39 手法供一下旋球和一上旋球至對方某一固定區(qū)域或左右兩角。 練習者采用拉下旋球、扣殺上旋球，進行拉扣結(jié)合練習。提高調(diào)節(jié)拍形角度、擊球時間、發(fā)球方向的能力。由有規(guī)律的拉一板、扣殺一板至無規(guī)律的拉中扣殺；回球落點有無限制至有限制。 例五：推擋側(cè)身攻撲正手練習。（見圖 42 圖 42 推擋側(cè)身攻撲正手 供球者用攻球手法，先向練習者臺面左角攻球（供兩個球）再向其右角正手拉供一個球。角度由小加大。練習者采用反手推擋、側(cè)身正手攻球后撲正手攻球。待 熟練后迅速還原準備姿勢。 例六：搓中突擊結(jié)合扣殺練習。（見圖 43） 供球者以搓、削球與攻球手法供一下旋球，再伺機供下旋球。練習者采用正手突擊動作還擊，再連續(xù)扣殺上旋球。 圖 43 搓中突擊結(jié)合扣殺 例七：削中反攻練習。（見圖 45） 供球者以攻球手法連續(xù)供底線長球，落點固定一點或左、中、右 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 40 三點。 練習者在連續(xù)削球中伺機結(jié)合攻球反擊。回球落點有無限至有限。提高削球由防守轉(zhuǎn)進攻的相持能力。 圖 44 削中反攻 結(jié)合技術(shù)動作不定點練習 例一：適應(yīng)不同性能球拍練習。 供球者使用不同性能的球拍供 球。練習者根據(jù)練習內(nèi)容與要求，采用不同技術(shù)動作還擊。提高對不同性能球拍的適應(yīng)能力。 例二：擴大移動范圍練習。 在練習者的一側(cè)，放置兩個半張球臺，使球臺寬度增大。（見圖45） 圖 45 擴大移動范圍 供球者以攻球或削球手法向擴大的球臺左右兩角供球，逐漸增加兩落點間的距離。落點不固定。 練習者采用正手攻、正手拉、正反手削球等動作還擊。提高判斷和腳步移動范圍。 例三：發(fā)球與發(fā)球搶攻練習。 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 41 練習者用多球練習發(fā)球，要求接發(fā)球方有目的回接，練習者伺機搶攻。 記 20 個或 30 個球為一組的命中率。 例四：接發(fā)球與接發(fā)球搶 攻練習。 供球者用各種發(fā)球技術(shù)動作發(fā)球，發(fā)球落點由定點至不定點，旋轉(zhuǎn)性能由固定至不固定。練習者接發(fā)球后伺機搶攻。 記 20 個或 30 個球為一組的命中率。 例五：削球或搓球壓低擊球弧線練習。（見圖 46） 圖 46 壓低擊球弧線 在球網(wǎng)上方固定一根高 15— 20厘米橫線。 供球者用削球或搓球手法連續(xù)供球。 練習者以正手（或反手）、削球動作連續(xù)進行削擊，使球在空中運行時，從網(wǎng)與線繩之間越過。削球的落點由定點至不定點。或者，兩人繼續(xù)對搓，要求練習者還擊的球必須從網(wǎng)與線繩之間穿過。 記錄一個球連續(xù)從網(wǎng)繩之間的板數(shù)；或 50— 100 個球為一組，從網(wǎng)繩之間穿過的命中率。 例六：提高判斷能力的綜合練習。 供球者采用各種擊球動作，供不同旋轉(zhuǎn)、速度、力落點的球。 例如： 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 42 連續(xù)供 3— 4 個上旋球，突然供 1 個下旋球或不轉(zhuǎn)球； 連續(xù)供 3— 4 個下旋球，突然供 1 個上旋球或不轉(zhuǎn)球； 連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與旋轉(zhuǎn)強度的球。 練習者根據(jù)來球不同性質(zhì)，回擊突然變化的球或某種旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。計 50 個、 100 個球為一組的命中率。 三人多球練習法 指一人供球、兩人練習的三個人使用一筐（或盆）多球的方式；或兩人供球、一人練習多球的方式。有助于練習雙打或難度稍大的結(jié)合技術(shù)及前 3— 5 板球訓練。 練習方法： ① 雙打走位練習。 供球者一人，以攻或削球手法供球，使球的落點能調(diào)動練習者腳步移動為宜，逐漸加大移動范圍。（見圖 47） 圖 47 雙打走位 練習者兩人，交替在判斷移動中進行還擊?；負袈潼c可攻對方臺面一角或交叉攻兩角。 50 個球一組，每次練習2— 3 組。 ② 一拉一打（或削）弧圈球練習。 供球者一人，以攻或削球手法共球，球的落點由固定至不固定。 練習者兩人，一人拉弧圈球至對方臺面一點，另一人在球臺另一端練習打弧圈球（或削弧圈球）。 ③ 正手打回頭球練習。 供球者一人，用 供球手法供不同性能不同落點球。 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 43 練習者兩人，一人采用不同供球技術(shù)動作進行還擊，一練習者采用正手供球打回頭。 ④ 接發(fā)球或接發(fā)球搶攻練習。 供球者兩人，分別站在球臺兩側(cè)，交替發(fā)各種不同旋轉(zhuǎn)、速度、力量、落點的球。 練習者一人，進行接發(fā)球或接發(fā)球強攻練習。 計 20 個球為一組的命中率，每人 2— 3 組進行輪換。 ⑤ 一人對兩人的雙打練習。 供球者采用多球單練方法，從筐（或盆）中取球，在球臺一端從發(fā)球開始，與對方兩人對練。 練習者兩人，輪流交替合法還擊。提高雙打移動速度和戰(zhàn)術(shù)配合。每方輪流發(fā) 5 分球。 計一局球的比分或一場球 的比賽勝負。 ⑥ 殺高球放高球練習。 供球者一個，放半高球或高球至對方臺面固定區(qū)域，練習者熟練后，再放不定點球。 練習者兩人，分別站球臺兩端。一人練習殺高球，另一人練習放高球。要求逐漸增加殺高球的力量和落點變化與放高球的高度和落點變化。 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 44 附錄 1： 乒乓球比賽規(guī)則要點 奧運會乒乓球比賽的規(guī)則使用國際乒聯(lián)最新的競賽規(guī)則。奧運會乒乓球比賽的競賽方法是根據(jù)國際乒聯(lián)奧林匹克委員會（國際乒聯(lián)奧林匹克小組）制定的并經(jīng)國際乒聯(lián)理事會批準后實施的。 規(guī)則要點 發(fā) 球 （ 1）發(fā)球開始時，球自然地置于不持拍 手的手掌上，手掌張開，保持靜止。 （ 2）發(fā)球時，發(fā)球員須用手將球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于 16厘米，球下降到被擊出前不能碰到任何物體。 （ 3）當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中，球應(yīng)先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。 （ 4）從發(fā)球開始，到球被擊出，球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。 （ 5）在運動員發(fā)球時，球與球拍接觸的一 瞬間，球與網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 45 擊 球 對方發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。 失 分 （ 1）未能合法發(fā)球； （ 2）未能合法還擊； （ 3）擊球后，該球沒有觸及對方臺區(qū)而越過對方端線； （ 4）阻擋； （ 5）連擊； （ 6）用不符合規(guī)則條款的拍面擊球； （ 7）運動員或運動員穿戴的任何物件使球臺移動； （ 8）運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網(wǎng)裝置； （ 9）不執(zhí)拍手觸及 比賽臺面； （ 10）雙打運動員擊球次序錯誤； （ 11）執(zhí)行輪換發(fā)球法時，發(fā)球一方被接發(fā)球一方或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了 13次合法還擊。 一局比賽 在一局比賽中，先得 11分的一方為勝方； 10平后，先多得 2分的一方為勝方。 一場比賽 單打的淘汰賽采用七局四勝制，團體 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________ 中學乒乓球校本課程 46 賽中的一場單打或雙打采用五局三勝制。 次序和方位 （ 1）在獲得 2分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結(jié)束，或直至雙方比分為 10平，或采用輪換發(fā)球法時，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā) 1分球。 （ 2）在雙打中，每次換 發(fā)球時，前面的接發(fā)球員應(yīng)成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應(yīng)成為接發(fā)球員。 （ 3）在一局比賽中首先發(fā)球的一方，在該場比賽的下一局中應(yīng)首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當一方先得 5分后，接發(fā)球一方必須交換接發(fā)球次序。 （ 4）一局中，在某一方位比賽的一方，在該場比賽的下一局應(yīng)換到另一方位。在決勝局中，一方先得 5分時，雙方應(yīng)交換方位。 間 歇 （ 1）在局與局之間，有不超過 1分鐘的休息。 （ 2）在一場比賽中，雙方各有一次不超過 1分鐘的暫停。 （ 3）每局比賽中，每得 6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。 競賽方 法 已經(jīng)舉辦過的 5屆奧運會乒乓球比賽，競賽方法大同小異，但均不完全相同，主要是采用分組預(yù)選和單淘汰加附加賽或排名淘汰賽加附加賽的方式。 每 個 人 都 是 潛 在 的 天 才 ____________________________________________________________________