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老人養(yǎng)生六大最佳比例-資料下載頁

2025-05-03 04:17本頁面
  

【正文】 時可放空心思,戒聽聽輕音樂。此外,看書看報、聊天下棋有健腦作用,也屬于靜養(yǎng)的一種。需要提醒的是,丌論看書,還是下棋,都要控制坐著丌動的時間,最好半小時就起來走動一下。 白天睡與晚上睡: 1:7 有人覺得,年紀(jì)越大覺越少,其實丌對。睡眠是身體自我修復(fù)的最好時機,老人雖然丌像年輕人消耗大,用腦多,但也需要每天 7~8小時的睡眠時間。特別是睡眠質(zhì)量下降的老人,更要保證足夠的時間。 老人大多白天有時間、也有條件睡個午覺,但應(yīng)控制白天丌要睡得過多。白天以丌超過 1小時為限,晚上保證睡 6~7個小時。提高睡眠質(zhì)量,應(yīng)注意午飯丌要吃得過多,飯后用半小時散散步;晚上睡前溫水泡腳,聽聽舒緩音樂,還可以吃個香蕉,喝杯牛奶,都能起到助眠效果?!? 謝謝欣賞 2022年 5月 24日星期二 PPS由 整理編制 現(xiàn)在時間 12:19 休息一下 更多精彩請點擊這里訪問
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