瑜伽初級理論實(shí)用ppt課件-資料下載頁
2025-05-01 12:40本頁面
【正文】 7節(jié)，胸椎 12節(jié)，腰椎 5節(jié)，所有神經(jīng)脈都起源于脊髓。體位法就是鍛煉這根脊柱骨，使 24節(jié)脊柱靈活暢通，有病醫(yī)病，無病延年益壽。 任、督 二脈左右各一寸半處有幾十個(gè)重要穴位，所以經(jīng)常以 氣 去疏通三脈，能增強(qiáng)身體素質(zhì)，在中脈上共有七個(gè)輪，它們是 海底輪、生殖輪、臍輪、心輪、喉輪、眉間輪、頂輪，均起于骨髓內(nèi) 。不同的輪控制人類不同的情緒和感覺，也是人體的不同腺體。 瑜 伽 體 系 哈達(dá)瑜伽 ：是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體系。 八支分法瑜伽 ：包括約束；戒律；姿勢和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)?。悔は?；三昧 8部分組成的體系。 智瑜伽 ：是探討真與非真、恒常與暫時(shí)、生命力與物質(zhì)等問題的哲學(xué)思辨的體系。 實(shí)踐瑜伽 ：是無私活動或工作的體系。 語音冥想瑜伽 ：是意守瑜伽語音的體系。 愛心服務(wù)瑜伽 ：對絕對整體的奉獻(xiàn)服務(wù)。 坦多羅瑜伽 ：主要修煉把性能量向內(nèi)和向上運(yùn)行并加以回收的體系。 調(diào) 息 法 一、 PRANAYAMA（普拉那雅瑪），即調(diào)息。 其中 PRANA（普拉那）即呼吸的氣息，也指生命之氣，即生命的能量。 YAMA（雅瑪）即控制之意。 PRANAYAMA調(diào)息法的作用： 1能產(chǎn)生一種安寧、平和的心境，能幫助人實(shí)現(xiàn)一種叫做 “ 制感 ” （將各種感官和心靈從這個(gè)世界收撤回來）的境界；能幫助人的心靈獲得一種 “ 執(zhí)持 ” 的本領(lǐng)，執(zhí)持也是瑜伽冥想的起始階段。 二、人體 5種主要生命之氣 普拉那 ：這里指的與總體生命之氣普拉那并不是同一概念，確切的說它具體指與神經(jīng)網(wǎng)、肌肉群有聯(lián)系的普拉那，能使肺部、語言發(fā)音及各器官本身活動旺盛起來。 阿帕那 ：其位置雜肚臍區(qū)域之下，能給腎臟、大腸、生殖器官和肛門提供能量，憑借阿帕那的力量，普拉那才被排出直腸以及口、鼻，它是自然下行的。 薩瑪那 ：其位置位于肚臍和心臟之間，它調(diào)節(jié)身體的平衡度，它給整個(gè)消化系統(tǒng)以動力，并控制這個(gè)系統(tǒng)。 烏達(dá)那 ：影響并控制自喉部以上的一切部位，人體所有器官及腦子的活動都由烏達(dá)那激發(fā)的，它是自然上行的。 瓦雅那 ：它遍布全身，激發(fā)四肢活動，控制人體整體運(yùn)動，它的作用也在于收縮和擴(kuò)張。 相 關(guān) 定 義 調(diào)息術(shù)中首先在于潔凈左右經(jīng)，在潔凈左右經(jīng)和清理中經(jīng)的過程中，要修煉吸納（梵文： PURAKA普拉卡），呼吐（ RECAKA勒察卡）和懸息（ KUMBHAKA庫姆巴卡）。吸納是指吸氣，呼吐是指呼氣，懸息是指蓄氣不呼。研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)息過程是一個(gè)操縱體內(nèi)生命之氣，使之同時(shí)向 相反 方向運(yùn)行的過程。阿帕那是自然下行的，而普拉那是自然上行的。調(diào)息的目的 在于產(chǎn)生制感，即一種入定般的狀態(tài)，在這種狀態(tài)中就可以進(jìn)行冥想。 吸納： 在調(diào)息術(shù)中，當(dāng)兩者氣息匯合時(shí)，就產(chǎn)生一種平衡狀態(tài)。 呼吐： 當(dāng)呼出氣息融進(jìn)吸入的氣息時(shí)，即呼吐。 懸息： 當(dāng)兩股氣息即吸入的氣息和呼出的氣息完全停止時(shí)，即懸息。 調(diào)息： 呼出和吸入氣息的連續(xù)過程中，出現(xiàn)的停頓叫做調(diào)息。 ? 謝 謝 觀 看
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