大學(xué)體育鄧ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-04-28 23:57本頁(yè)面
【正文】 P）：爆發(fā)力項(xiàng)目 (最長(zhǎng) 8秒 ) ?B、乳酸能系統(tǒng)（無(wú)氧糖酵解系統(tǒng)）： (最長(zhǎng) 30~40秒， 400米、 800米 ) ?C、有氧氧化系統(tǒng)：長(zhǎng)跑 ?運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)的消耗 P43 ?人體運(yùn)動(dòng)時(shí)利用 ATP，但最終消耗的是糖、脂肪、蛋白質(zhì)。 ?糖：人體生命活動(dòng)所需能量的 60～70%來(lái)自糖 ?運(yùn)動(dòng)后能源物質(zhì)的恢復(fù) P43 ?第一階段：運(yùn)動(dòng)中的恢復(fù)過(guò)程（下降） ?第二階段：運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程（增加） ?第三階段：超量恢復(fù)階段 ?超量恢復(fù)：疲勞 —— 恢復(fù) ——超量恢復(fù) ?條件：充足的營(yíng)養(yǎng) ? 充足的睡眠 ?二、體育鍛煉與供養(yǎng)系統(tǒng) P44 ?一）氧運(yùn)輸系統(tǒng)的作用 ?組成：呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng) ?功能：呼吸系統(tǒng)：吸入氧氣和排出二氧化碳 ?心血管系統(tǒng)：運(yùn)輸 ?二）最大吸氧量與運(yùn)動(dòng)能力 P45 ?普通人 :2~3升 /分鐘 ?經(jīng)常鍛煉的人 :4~5升 /分鐘 ?運(yùn)動(dòng)員可達(dá) :6~7升 /分鐘 ?三、運(yùn)動(dòng)性疲勞與運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù) P45 ?一）運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念 ?二）產(chǎn)生和判斷方法 ?四、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中常見(jiàn)的生理現(xiàn)象 ?極點(diǎn)： ?第二次呼吸 ?五、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng) P47 ?準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)： 5~8分鐘，距離練習(xí)或比賽 2~3分鐘，不超過(guò) 15分鐘。 ?整理運(yùn)動(dòng) ?第二節(jié) 體育鍛煉的心理學(xué)基礎(chǔ)P48 ?一、心理與生理的相關(guān)性 ?二、應(yīng)激與體育鍛煉 ?選項(xiàng)課 ? 籃球 ? 排球 ? 乒乓球 ? 網(wǎng)球 ? 體育舞蹈 ? 健美操（女） ? 拉拉操（女） ? 武術(shù) ? 健身（男）
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