【導(dǎo)讀】然或社會(huì)以外刺激者；、學(xué)習(xí)困難者；向、孤僻、社會(huì)交往很少，缺乏社會(huì)支持者；患心理疾病休學(xué)、病情好轉(zhuǎn)又復(fù)學(xué)者；存在或多或少的跡象，因此是可以察覺(jué)并預(yù)防的。行為，必須就形式和內(nèi)容上與客觀環(huán)境保持一致性。定，這個(gè)人的精神活動(dòng)不正常了，他產(chǎn)生了幻覺(jué)。與行為的關(guān)鍵，我們稱(chēng)它為統(tǒng)一性標(biāo)準(zhǔn)。人類(lèi)的精神活動(dòng)雖然可以被分為知、情、意等部分，界過(guò)程中的高度準(zhǔn)確和有效。可以說(shuō)他的心理過(guò)程失去了協(xié)調(diào)一致性，稱(chēng)為異常狀態(tài)。它總是以自己的相對(duì)穩(wěn)定性來(lái)區(qū)別一個(gè)人與其他人。定性作為區(qū)分心理活動(dòng)正常與異常的標(biāo)準(zhǔn)之一。性較差的人格）列入這一類(lèi)。神經(jīng)癥也稱(chēng)心理癥，主要是由心理因素造成的。在大學(xué)生中，發(fā)病率最高的主要是焦慮癥、抑。主要表現(xiàn)為情感和意志行為方面的障礙。其中，重性精神病和。癥）、嚴(yán)重心理問(wèn)題、一般心理問(wèn)題為不健康心理狀態(tài)。

　　

【正文】 心，致使其附近區(qū)域處于抑制 狀態(tài)，這會(huì)破壞知識(shí)之間的聯(lián)系，妨礙了對(duì)知識(shí)的調(diào)動(dòng)與提取，而記憶的暫時(shí)中斷往往會(huì)加重焦慮情緒，從而加深考生對(duì)考試成績(jī)得失的憂(yōu)慮，于時(shí)導(dǎo)致惡性循環(huán)，容易造成錯(cuò)答、漏答或不知如何應(yīng)答，在焦慮的狀態(tài)下，學(xué)生的分析、綜合、抽象、概括等具體思維能力無(wú)法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。 考試焦慮的具體表現(xiàn)：一是情緒上表現(xiàn)出擔(dān)憂(yōu)、焦慮、煩躁不安；二是認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中 ,記憶力下降 , 看書(shū)效率低，思維僵化；三是行為上表現(xiàn)為坐立不安 ,手足無(wú)措；四是身體上表現(xiàn)為頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等。嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)具有高度考試焦慮的學(xué)生在考前出現(xiàn)明顯的生理心理反應(yīng)，如：過(guò)分擔(dān)憂(yōu)、恐懼、失眠健忘、食欲減退、腹瀉等癥狀；在臨考時(shí)心慌氣短、呼吸急促、手足出汗、發(fā)抖、頻頻上廁所、思維浮淺、判斷力下降、大腦一片空白；個(gè)別學(xué)生在考場(chǎng)上出現(xiàn)視障礙，如：看不清題目、看錯(cuò)題目、漏 37 題丟題、動(dòng)作僵硬、手不聽(tīng)使喚、出現(xiàn)筆誤等等。 考試焦慮的調(diào)節(jié)。一是要有充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備： 80%的人考試焦慮是由復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此牢固掌握知識(shí)是克服考試焦慮的根本途徑。要教導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自我，確立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)業(yè)期望，培養(yǎng)自信心。二是要正確對(duì)待考試結(jié)果，不以一次成敗論英雄 ；過(guò)于擔(dān)心、焦慮不僅于事無(wú)補(bǔ)，而且還會(huì)影響水平的正常發(fā)揮。三是開(kāi)展考前心理輔導(dǎo)。對(duì)一些敏感、焦慮、抗挫折能力差、有心理障礙的學(xué)生在考試前進(jìn)行有針對(duì)性的心理輔導(dǎo)以緩解其心理壓力；對(duì)高度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行集體輔導(dǎo)，使學(xué)生客觀地認(rèn)識(shí)自己，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我心理調(diào)整能力，提高考試技巧，有效地化解外來(lái)壓力，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。四是學(xué)會(huì)放松。放松有許多方法，我們介紹幾種放松的方法：（ 1）以舒服的姿勢(shì)坐好，保持身體兩邊的平衡；（ 2）用鼻子深深地、慢慢地吸氣，再用嘴巴慢慢地吐出來(lái)；（ 3）想象身體各部位的放松，放松的順序： 腳、雙腿、背部、頸、手心二是想象放松，可以放輕音樂(lè)，自己想象在輕柔的海灘上，暖暖的陽(yáng)光照在身上，赤腳走在海灘上，海風(fēng)輕輕吹拂，聽(tīng)海浪拍打海岸，將頭腦倒空，達(dá)到放松的目的。 五 、 人際障礙 大學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的追求往往帶有較多的理想化色彩，無(wú)論是對(duì)同齡朋友，還是對(duì)師長(zhǎng)，往往是以理想色彩看待交往，希望交往不帶任何雜質(zhì)，同時(shí)他們也常常以理想的標(biāo)準(zhǔn)要求對(duì)方，一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方某些不好的品質(zhì)就深感失望。其實(shí)大家渴望友誼和交往，有著人際交往 38 的迫切需要，但有一些還是不愿意向周?chē)瑢W(xué)說(shuō)，而是深深埋在心底，長(zhǎng)期的積郁，再加上學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的 壓力，使大學(xué)生的人際適應(yīng)力下降。因此，和其他人群相比大學(xué)生人際關(guān)系的挫折感較強(qiáng)，容易由于交往受挫引發(fā)心理障礙。 在這里，列舉一些典型的案例，以此來(lái)說(shuō)明大學(xué)生人際交往中存在的一些問(wèn)題 。 孤獨(dú)型 特點(diǎn)：此類(lèi)型大學(xué)生的特點(diǎn)是基本不與同伴進(jìn)行交往，進(jìn)而不能解決交往中產(chǎn)生的問(wèn)題，視同伴交往為畏途。從個(gè)性特征上來(lái)說(shuō)，此類(lèi)型的大學(xué)生通常比較孤僻、冷漠或者害羞， “不善于與同伴交往 ”是這類(lèi)學(xué)生的主要交往障礙。 案例：小 Z，男，大四，在大學(xué)四年中，由于性格孤僻，不愛(ài)與人交往，被同學(xué)稱(chēng)為 “ 隱形人 ” ， 老師 幾次與其聯(lián)系 想對(duì)其訪(fǎng)談都遭到冷淡拒絕。據(jù)小 Z 的同學(xué)反映，他平時(shí)總是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少與同學(xué)交談，也不愛(ài)與人分享或者幫助別人。一位比較了解小 Z 的同學(xué)說(shuō)，他在家鄉(xiāng)是成績(jī)領(lǐng)先的佼佼者，到了大學(xué)以后，很多同學(xué)比自己見(jiàn)識(shí)廣、能力強(qiáng)，優(yōu)越感的消失與自我迷失使他產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自卑感與失落感，再加上原本內(nèi)向的性格，導(dǎo)致了現(xiàn)在的同伴交往孤獨(dú)障礙。 成因：孤僻和冷漠。同伴交往是人與人之間關(guān)系的互動(dòng)，它必須建立在相互接觸、相互了解、相互影響的作用之中。而性格孤僻、冷漠的人，則認(rèn)為人是自私的、不可信賴(lài)的，因而現(xiàn)實(shí)中與人總是保持一定距離，獨(dú)來(lái) 39 獨(dú)往 。由于不相信別人，也不了解自己，所以這部分大學(xué)生缺乏與人交往的熱情，不愿主動(dòng)參與或很少參與群體活動(dòng)，進(jìn)而導(dǎo)致 “ 自我孤立 ” 。害羞和內(nèi)向。害羞內(nèi)向是指人過(guò)多地約束自己的言行不能充分表達(dá)自己的思想感情，阻礙了正常的交往行為。同伴交往強(qiáng)調(diào)同學(xué)間的主動(dòng)交流和積極行為，但具有害羞心理的人由于羞怯和缺乏自信，不善于交往，在同伴交往中常處于被動(dòng)地位，屬于容易被集體遺忘的群體，進(jìn)而導(dǎo)致 “ 被動(dòng)孤立 ” 。 對(duì)策：教師的正確引導(dǎo)、積極工作。解決此類(lèi)型同伴交往障礙的最好方法就是要讓這些同學(xué)多參加集體活動(dòng)，多創(chuàng)造其與同伴交往的機(jī)會(huì)，讓其 在 “ 實(shí)戰(zhàn)交往 ”中學(xué)會(huì)合作、包容、共享與幫助等積極交往方式。特別對(duì)于害羞、內(nèi)向的學(xué)生，教師要引導(dǎo)他們從敢于跟熟悉的人打招呼開(kāi)始，逐步推進(jìn)到與不是太熟悉的乃至完全陌生的人問(wèn)話(huà)、敘談和共事，對(duì)他們所取得的每一點(diǎn)進(jìn)步，都要給予及時(shí)強(qiáng)化。 同伴的幫助與諒解。這一點(diǎn)也是糾正其不良交往方式的重要因素，要取得其他同學(xué)的理解，用集體的包容和努力爭(zhēng)取此類(lèi)型大學(xué)生從孤獨(dú)和自閉中走出來(lái)，迎接友情的美好和合作的幸福。 完美型 特點(diǎn)：此類(lèi)型大學(xué)生的特點(diǎn)是以自我為中心，自命不凡。他們主觀上對(duì)同伴交往期望過(guò)高。而這種高期望容易造 成失望的心理，因而一旦出現(xiàn)不順，對(duì)其影響是長(zhǎng)期的，甚至?xí)霈F(xiàn)逃避現(xiàn)實(shí)的傾向。 案例：小 L， 男，大三，校 BBS 某欄目版主，學(xué)習(xí) 40 成績(jī)較差，整日泡在網(wǎng)上，沉迷虛擬世界的交往，寫(xiě)得一手憤世嫉俗的瀟灑文字，平日最大的愛(ài)好就是與論壇上認(rèn)識(shí)的 “志同道合 ”的朋友聚會(huì)，喝酒，娛樂(lè)，是個(gè)典型的逃避現(xiàn)實(shí)的 “ 憤青 ” 。拿小 L 自己的話(huà)來(lái)說(shuō)，現(xiàn)實(shí)中周?chē)耐瑢W(xué)都太不 “ 完美 ” ，太 “ 俗 ” ，和他們交往太“ 難 ”，找不到心靈契合的知己，而在網(wǎng)上遇到的朋友是能與自己在精神交流的合得來(lái)的 “ 真 ” 朋友，大家聚在一起可以發(fā)泄自己平時(shí)生活中的 “ 郁悶 ” ，遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí) 中 “ 俗人 ” 的紛擾。 成因：這樣的大學(xué)生其實(shí)骨子里有著嚴(yán)重的 “ 自我中心 ” 傾向。在他們眼里，自己在同伴交往中的感受最重要，一旦現(xiàn)實(shí)中遇到的同伴達(dá)不到自己心中的理想要求，就容易產(chǎn)生悲觀厭世的想法，卻很少站在他人的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題。目前，大學(xué)生中的獨(dú)生子女比例越來(lái)越多，長(zhǎng)期的生活習(xí)慣使他們?cè)诮煌谐Ｒ宰晕覟橹行膩?lái)處理新環(huán)境中的同伴關(guān)系，過(guò)分維護(hù)自己，苛求別人，對(duì)他人的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)往往帶有片面、簡(jiǎn)單化的傾向，從而為自己的同伴交往設(shè)置了人為的障礙。 對(duì)策：悅納自己，接受他人。對(duì)待此類(lèi)型的大學(xué)生，要使他們懂得同伴交往的現(xiàn)實(shí)性 與平等性，進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)及評(píng)價(jià)他人的標(biāo)準(zhǔn)。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，每個(gè)人在與對(duì)方交往動(dòng)機(jī)中，都含有肯定自我的成分，人們?cè)诮煌袃A向于選擇能肯定其自我感的人，因此我們不妨試著真誠(chéng)地肯定對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，尊重他人的興趣愛(ài)好。這樣，才能擴(kuò)大自己交際圈，開(kāi)闊自己的世界，建立良好人際關(guān)系。 41 努力培養(yǎng)利他奉獻(xiàn)的價(jià)值觀。在社會(huì)行為中，凡是利人而不求回報(bào)的行為，均可稱(chēng)為助人行為，在社會(huì)生活中，以利人為生活目標(biāo)者，稱(chēng)為利他主義。一個(gè)只專(zhuān)注于自己需要的人，是很難與他人建立良好的社會(huì)關(guān)系，只有心中裝有他人，才能跳出自我狹小的世界，以 博大的胸懷容納他人。 情緒型 特點(diǎn)：在同伴交往障礙的四大分類(lèi)中，情緒型包括的內(nèi)容是最復(fù)雜的，它包括自卑、嫉妒、猜疑等一系列不良情緒所導(dǎo)致的同伴交往障礙。此類(lèi)型的大學(xué)生通常不只單純的懷有一種不良情緒，而是幾種不良情緒混雜在一起，導(dǎo)致其出現(xiàn)較為嚴(yán)重的同伴交往障礙，如緊張、焦慮、不信任他人、嫉妒他人等等。 案例：小 H，女，大二，來(lái)自蘇北農(nóng)村，家庭條件較差，但同宿舍的幾位室友家庭條件較好，在同伴交往的過(guò)程中，她產(chǎn)生了強(qiáng)烈的心理落差與嫉妒感，為了能像別的同學(xué)一樣吃好，穿好，玩好，她瘋狂的打工、做家教，掙來(lái)的錢(qián)全部 用來(lái)買(mǎi)名牌衣服和生活用品，而且經(jīng)常借債買(mǎi)這些物品，一度被同學(xué)們譽(yù)為 “ 購(gòu)物狂 ” 。頻繁的打工影響了學(xué)業(yè)，上個(gè)學(xué)期的考試她有兩門(mén)補(bǔ)考，一門(mén)重修。她在訪(fǎng)談中坦誠(chéng)的說(shuō)，自己根本控制不了買(mǎi)東西的欲望，每當(dāng)看到別人穿著高檔的衣服，生活幸福的樣子，她就感到心理不平衡，懷疑別人都看不起她。 成因：自卑情緒。作為一種消極的情緒體驗(yàn)，自卑表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)低，缺乏安全感。無(wú)論是因?yàn)樽约旱募彝サ匚缓徒?jīng)濟(jì)條件而自卑，還是因?yàn)樽约旱娜菝?、健?42 和學(xué)習(xí)狀況而自卑，具有強(qiáng)烈自卑感的大學(xué)生常常缺乏自信，并且過(guò)分在意于別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。嫉妒情緒。嫉 妒是對(duì)才能、成就、地位以及條件和機(jī)遇等方面比自己好的人，產(chǎn)生的一種怨恨和憤怒相交織的復(fù)合情緒。大學(xué)生非常看重自己同別人的關(guān)系和他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)或遭遇挫折后，為了維護(hù)自尊，往往不愿與人交往。 猜疑情緒。信任是良好人際交往的基石。有猜忌心理的人，往往愛(ài)用不信任的眼光去審視對(duì)方和看待外界事物，每每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話(huà)，說(shuō)三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。 對(duì)策：克服自卑感，自尊自愛(ài)。大學(xué)校園是一個(gè)匯聚莘莘學(xué)子的地方，大家?guī)е灰粯拥谋尘敖?jīng)歷走到一起 ，特 別是農(nóng)村的孩子與那些城市的孩子在一起很容易產(chǎn)生心理上的落差 。對(duì)待此類(lèi)型的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)對(duì)其進(jìn)行正確的價(jià)值觀引導(dǎo)，讓他們意識(shí)到人生更重要的意義是自尊自愛(ài)以及自我真正價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，要讓他們看到自己的長(zhǎng)處，如勤奮、樸實(shí)等，樹(shù)立他們的自信心，建立和諧的同伴關(guān)系。 理解尊重，寬容體諒。 “每一個(gè)人都有自尊心，都希望別人的言行不傷及自己的自尊心。任何人在人際交往過(guò)程中都有明顯的對(duì)自我價(jià)值觀的維護(hù)傾向 ”。 大學(xué)生迫切渴望人際交往，但這是需要建立在理解和尊重的基礎(chǔ)上的，交際雙方只有相互理解和寬容，才能消除彼此的戒備心理，營(yíng)造良好的 交際氛圍。 43 厭惡型 特點(diǎn)：此類(lèi)型大學(xué)生的特點(diǎn)是厭惡學(xué)校的人際關(guān)系，不喜歡和同學(xué)交往，不善言談、交往不主動(dòng)，他們一般離家較近，回家是他們逃避學(xué)校人際困擾的途徑。 案例：小 S，女，大三，本地人，相貌平平，成績(jī)一般，跟同學(xué)關(guān)系較差，從大一下學(xué)期起就申請(qǐng)了走讀，除了上課和考試基本不與同學(xué)有任何交往，她表示自己和 “不熟悉 ”的人在一起生活會(huì)感覺(jué)不自在，而且大學(xué)里的同學(xué)來(lái)自大江南北，生活習(xí)慣與個(gè)性有很大不同，自己難以適應(yīng)。平常她的最大娛樂(lè)就是在家里上網(wǎng)，因?yàn)椤霸谔摂M世界里的交往比較有安全感 ”。 成因：恐懼情緒。交往恐 懼是以焦慮、自閉為主要性的綜合心理障礙。有些大學(xué)生在自己熟悉的場(chǎng)合，言談流暢，交往自如，可一旦被要求與陌生人交談或作公眾發(fā)言，就會(huì)不由自主地感到緊張和害怕，語(yǔ)無(wú)倫次。由于現(xiàn)在大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力日益增大，尤其是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，使得大學(xué)生們?nèi)菀壮撩杂诰W(wǎng)絡(luò)上虛擬的社交活動(dòng)以對(duì)抗日益增大的精神緊張情緒，而忽略了真實(shí)的人際社會(huì)中人與人的直接交流的社會(huì)技巧。 疏離感。從進(jìn)校時(shí)起，大學(xué)生就不得不離開(kāi)家庭，與舊朋友分別，需要逐漸適應(yīng)與來(lái)自不同的地區(qū)、具有不同文化和成長(zhǎng)背景的同學(xué)生活在一起。在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)，在 新的友誼和歸屬感尚未建立之前，許多大學(xué)生具有較高的孤獨(dú)感，時(shí)常感到身陷孤零，倍受冷落和缺乏關(guān)愛(ài)。 44 對(duì)策：加強(qiáng)接觸，適應(yīng)環(huán)境。此類(lèi)型的大學(xué)生個(gè)性往往都比較封閉內(nèi)向，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力差，對(duì)此應(yīng)該培養(yǎng)他們良好的個(gè)性品質(zhì)，糾正他們不正確的個(gè)性，盡量創(chuàng)造他們與同學(xué)相處的機(jī)會(huì)。還可以傳授給他們一些實(shí)際可行的人際交往技巧，通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)、交友小組訓(xùn)練等方法，能夠有效干預(yù)大他們的交往行為和顯著改善其同伴交往關(guān)系。 學(xué)校、家長(zhǎng)、自我的共同配合。同伴交往是個(gè)大學(xué)生通向社會(huì)生活的必由之路。大學(xué)生在學(xué)校中，不僅僅是要學(xué)業(yè)有成，更 要學(xué)會(huì)如何為人處世，如何與人交往，只有這樣才能融入社會(huì)，使身心得到健康發(fā)展，全身心投入到學(xué)習(xí)工作中去。這個(gè)過(guò)程需要學(xué)校、家長(zhǎng)、自我的重視與共同配合，改變這些學(xué)生的生活環(huán)境與內(nèi)心意識(shí)，并不斷為之努力。 以上案例可以說(shuō)明大學(xué)生在人際交往中存在種種問(wèn)題，要解決這些問(wèn)題，必須提高大學(xué)生在人際交往中的種種能力，才能與人建立良好的人際關(guān)系。 六 、 戀愛(ài)心理障礙 大學(xué)生在戀愛(ài)過(guò)程中，因各種因素的影響而產(chǎn)生心理 困擾 ，其中較為常見(jiàn)的有： 總感到自己缺乏被愛(ài)的吸引力常有一些認(rèn)為自己還沒(méi)有戀人而自卑，認(rèn)為自己對(duì)異性沒(méi)有吸引力， 認(rèn)為別人瞧不起自己，不敢坦然與異性交往，更怕在異性面前失誤，只好用回避與異性接觸的辦法保護(hù)自尊心，并極力掩蓋內(nèi)心深處的痛苦與失落。 對(duì)于有這種心理困境的大學(xué)生輔導(dǎo)員應(yīng)鼓勵(lì)其從各 45 方面多尋找自己的長(zhǎng)處，挖掘和排列一下自己能吸引他人的閃光點(diǎn)及特征，并學(xué)著變換一下思維方式，用自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的缺點(diǎn)去比較，以增強(qiáng)自己、悅納自己。 能做戀人的異性朋友難尋，這種戀愛(ài)心理困擾的原因主要要在于對(duì)友情和戀情的認(rèn)識(shí)還很膚淺 ，并缺乏對(duì)社會(huì)中人際關(guān)系的科學(xué)認(rèn)識(shí) ，更證實(shí)了他們性心理發(fā)育 滯后于性心理的成熟。當(dāng)然，也不排除由于社會(huì)的快速發(fā)展與觀念更新所形成的 復(fù)雜 人際關(guān)系對(duì)大學(xué)生們的影響及心理沖擊。 遇到這樣的學(xué)生輔導(dǎo)員要幫助學(xué)生揭示愛(ài)情的自然性、社會(huì)性和復(fù)雜性，引導(dǎo)大學(xué)生在尋求愛(ài)情的過(guò)程中既要有主觀上的用心、又要順其自然。