精神衛(wèi)生日宣傳資料匯編-資料下載頁
2025-04-19 05:27本頁面
【正文】 分，沒有抑郁癥 5－10分，偶爾有抑郁情緒 11－20分，有輕度抑郁癥 21－30分，有中度抑郁癥 31－45分，有嚴(yán)重抑郁癥出現(xiàn)焦慮性失眠怎么辦焦慮型失眠在臨床上是最為常見的失眠類型，也稱為焦慮癥。大多數(shù)患者處于長(zhǎng)期失眠的狀態(tài)。越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數(shù)因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環(huán)境變化等因素。焦慮型失眠并不是暫時(shí)、短時(shí)間的癥狀，而是一種持續(xù)性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到，會(huì)因發(fā)生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時(shí)無刻不在為未來發(fā)生的事情，其精神狀態(tài)可表現(xiàn)為常常多疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責(zé)、發(fā)脾氣、坐立不安，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發(fā)頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現(xiàn)象。焦慮型失眠是神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致的結(jié)果，是身體、心理疾病的顯現(xiàn)癥狀。焦慮型失眠癥嚴(yán)重的可達(dá)失眠三個(gè)月以上，對(duì)患者的危害可想而知。那么，出現(xiàn)焦慮型失眠怎么辦呢？：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)情緒。：避免過度刺激，如晚上不要看驚險(xiǎn)、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。信息焦慮癥常見癥狀，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。，反復(fù)檢查郵件。，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。，并也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。，會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問到某個(gè)信息自己不知道時(shí)，情緒一下子就跌到谷底。常有一種“萬物皆醒我獨(dú)醉”的飄然世外的感覺。，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網(wǎng)上沒有新的好玩信息出現(xiàn)，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。，可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天，閑下來一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)很急躁。，玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感，不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺得自己一團(tuán)糟。，一會(huì)兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協(xié)。
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