體育與健康課教案1-資料下載頁
2025-04-16 13:50本頁面
【正文】 掌握中長跑的呼吸方法用鼻和半張開的口，同時呼吸，一般采用2步一呼2步一吸的方法。反 向 跑規(guī)則：男女生跑動方向相反。要求：沿所在跑道跑動。追 逐 跑規(guī)則：男女生分組，一跑一追。要求：沿所在跑道跑動。交 替 跑規(guī)則：男女生反向跑，走跑交替。要求：沿所在跑道跑動。障礙接力賽規(guī)則：起跑后，跨過墊子，鉆過欄架，跑過跳箱，繞過標志物，快速跑回起點交接棒。反 向 跑 演 示 圖●●●●●●●●→●●●●●●●●→←★★★★★★★★←★★★★★★★★△交 替 跑 演 示 圖 ←●○○○○○○○←●○○○○○○○←★☆☆☆☆☆☆☆←★☆☆☆☆☆☆☆△追 逐 跑 演 示 圖 ←●○○○○○○○←● ○○○○○○○ ←★☆☆☆☆☆☆☆←★ ☆☆☆☆☆☆☆△障 礙 接 力 賽 演 示 圖
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