33情緒管理的途徑與方法-資料下載頁
2025-04-14 10:59本頁面
【正文】 的情緒體驗為主，熱情飽滿，富有朝氣。高中生情緒往往高亢強烈，充滿激情，開始更多地考慮未來并充滿美好的憧憬和幻想。②隨著學習生活范圍的擴大以及自我意識的高度發(fā)展，高中生發(fā)展出多樣性的情感。例如對民族前途關(guān)注和深厚的祖國情懷，對個人前途和社會變革關(guān)系的情緒體驗，對升學與就業(yè)的情緒體驗等。③情緒情感內(nèi)容的社會性日益深刻，道德感、理智感、美感的內(nèi)容與水平愈益豐富與提高。但是因為高中生的認知水平和知識經(jīng)驗的局限，其高級的社會性情感具有一定的狹隘性和膚淺性。④友誼感迅速增強，出現(xiàn)兩性愛情的萌芽。高中生拉幫結(jié)派、哥們義氣、早戀的現(xiàn)象比較多。這都使他們重新體驗了更高層次的人際交往感受。（2）從高中生情緒的體驗和表達方式來看：①兩極性和矛盾性仍然是高中生情緒的主要體驗。②外顯性和內(nèi)隱性并存。③穩(wěn)定性和波動性并存。2．高中生常見的情緒困擾表現(xiàn)在哪幾個方面？其原因是什么？【參考答案】（1）高中生常見的情緒困擾有以下四個方面。①情緒不穩(wěn)；②孤獨情緒；③敵對情緒；④憤怒情緒。（2）導致高中生情緒困擾的原因錯綜復雜，既有社會、學校、家庭等外部因素，也有這個年齡階段特有的生理、心理特點等內(nèi)部因素。①生理因素；②心理因素；③社會因素：包括家庭環(huán)境、學校環(huán)境和社會環(huán)境。3．排除消極情緒的情緒調(diào)控“五適”法指的是什么？【參考答案】（1）適己的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)術(shù)，包括注意轉(zhuǎn)移法（就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上）；思維轉(zhuǎn)移法（把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法）；行動轉(zhuǎn)移法（是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法）；目標轉(zhuǎn)移法（多立小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個實現(xiàn)都能帶來愉悅的滿足感）等。（2）適合的音樂調(diào)節(jié)術(shù)。選用適合自己欣賞的樂曲，在欣賞音樂的過程中，音樂的旋律、節(jié)奏、和聲、音色能起調(diào)節(jié)作用，促使身體內(nèi)一些有益健康的激素、酶和乙酸膽堿等物質(zhì)的分泌，從而起到鎮(zhèn)靜、調(diào)整心律、改善肌肉緊張程度等作用。（3）適當?shù)募钫{(diào)節(jié)術(shù)。適當激勵調(diào)節(jié)術(shù)就是在第一時間采取正確的自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，并將情緒激起的能量調(diào)節(jié)、引到對人、對已、對社會都有利的方向上去，積極激勵自己的良好情緒，充分挖掘自己的潛能，充分發(fā)揮自己的創(chuàng)造力，實現(xiàn)自我價值。（4）適度的宣泄調(diào)節(jié)術(shù)。情緒的宣泄有直接和間接的兩種方式。直接的方式就是針對引發(fā)情緒的刺激來宣泄情緒；間接的方式是通過其他途徑宣泄情緒。兩種方式都不可傷害他人、損害自然危害社會。宣泄量應適度，如大哭、大鬧、拍桌打椅、摔書本、砸東西等都是過度宣泄。（5）適宜的理智調(diào)節(jié)術(shù)。“理智”指辨別是非、利害關(guān)系，這種理智思適合學生水平，宜于學生接受的，就是在學生的消極情緒爆發(fā)時，用他做得的理性知識喚醒他，啟迪他。對于每個同學來講，應該在平時增強自己的意志力，能夠很好地控制自己的情緒和行為，養(yǎng)成良好的習慣，個因情緒沖動而失去理智。無論是上述哪種方法的采用，關(guān)鍵在于學生自己。因為學生是各科，學習活動的主體，也是自身情緒調(diào)控的主體，所以應增強學生的主體總識，維護學生的主體地位，發(fā)揮學生的主體作用，讓學生學會自我教何，即自我覺察、自我探究、自我肯定、自我糾正。
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