【正文】 ⑾本項目基本技法單一，重復 動作過多⑿未表現本項目的基本技法和技術特點風格⒀沒有明顯的項目和個人風格特點⒁音樂選擇與項目風格不一致音樂⒂動作與音樂配合不和諧 35 / 56表 27 太極拳、太極劍演練水平常見錯誤分類 錯誤內容勁力1　 緊張僵硬或松軟飄浮2　 手法、劍法勁力不沉實或不 順達3　 動作剛柔不相濟4　 運動無蓄發(fā)變化5　 出現“斷勁”協調6　 上下肢配合不協調7　 四肢與軀干脫節(jié)8　 動作不連貫，轉接生硬9　 眼神與動作不配合速度 10　 忽快忽慢或過快過慢演練技巧 風格 11　 太極拳、劍的風格特點不突出12　 長拳慢練內容 13　 方法單調，重復動作過多14　 內容不充實結構 15　 動作轉接不順16　 內容分配前后不均布局 17　 動作分布不勻稱，場地使用不充分18　 活動偏于一側或活動范圍狹窄編排音樂 19　 音樂選擇與項目風格不一致20　 動作與音樂配合不和諧 36 / 56第三章 主要動作的技術要求第一節(jié) 自選拳術一、長拳弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿接近水平；另一腿挺膝蹬直，腳跟不得離地。虛步：屈蹲腿大腿接近水平，腳跟不得離地，另一腿腳尖點地。仆步：全蹲腿大腿接近腳跟，另一腿接近地面仆直，兩腳腳跟不得離地。彈腿：支撐腿直立或微屈，另一腿 繃足由屈到伸向前挺膝彈出，力達腳尖。踹腿：支撐腿直立或微屈，另一腿勾腳內扣由屈到伸向側挺膝踹出，腳高 過腰，力達腳底。后掃腿：支撐腿腳跟提起全蹲旋轉， 掃轉腿挺膝掃轉一周，腳跟不得離地。頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側頂，力達肘尖。扣腿平衡：支撐腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，腳尖勾起并緊扣于支撐腿的膝后。二、太極拳1　 攬雀尾：“ 掤” 出臂必須 呈弧形，高不過口，低不過胸，弓步前腿膝不可超過腳尖；“捋”兩手必須沿圓形或弧形運行，重心后移時兩腿要虛實分明，上體保持中正；“擠”兩臂向前須撐圓，前臂高不過口；“按”兩臂必須沿立圓運行。野馬分鬃：分手時兩臂要保持弧形，前手高不 過頭，低不 過肩，弓步前腿膝不可超過腳尖。摟膝拗步：摟手不可直臂，推掌須經耳旁向前推出，上步時后腳不可托地、支撐腿不可跪膝，弓步前腿膝不可超 過腳尖。云手：以腰為軸帶動兩手在體前翻轉檸裹立圓云撥，手高不過眉，重心不可忽高忽低。左右穿梭：兩手上托和前推要協調一致，兩臂成弧形，前推之手高不 過眉，低不過腰，沉肩垂肘，松腰斂臀。 37 / 56掩手肱捶：臂內旋使拳由肋間向前發(fā)勁沖抖，高不過胸，低不 過腰，力達全面。倒卷肱：退步輕靈，身體平穩(wěn)，不可左右歪斜，前推手指高不過眉，低不過肩。搬攔捶：手臂不可伸直，搬（壓）拳和攔掌動作要有明顯的弧度，不可直來直往，身體轉動與兩臂動作要配合恰當。 38 / 56三 南拳蝶步：單碟步必須一腿屈膝下蹲，另一腿跪地，小腿及腳內側貼地；雙蝶步必須兩膝靠攏，兩小腿及腳的內側均貼地。麒麟步：連續(xù)左右斜向橫腳交叉邁步，蓋步要短促，落步要沉 實，兩腳不可跺震。騎龍步：一腿屈膝下蹲，另一腿腳跟提起，屈膝外撐接近地面，兩腿間距保持在兩腳半長，后小腿成水平。掛蓋拳：掛拳必須自上向下快速扣擊，力 經拳棱滾至拳背；蓋拳必須自上向下成弧形揮擊，臂微屈。拋拳：臂微屈使拳自下向上環(huán)形揮擺，力達拳眼。橫釘腿：腳尖勾起，腿由屈到伸，由一 側向異側前方橫踢，力達腳掌外沿。虎爪：虎爪要求五指分開，第二、三指骨彎曲，除拇指外，其余四指第一節(jié)指骨盡力向手背一面伸展，使掌心凸出。滾橋：前臂向前下伸出，同時向內滾轉，力達前臂內側。1 2 3 45 6 7 8 39 / 56第二節(jié) 自選器械一、劍術刺劍：劍直向刺出，力達劍尖，臂與 劍身成一直線 。掛劍:立劍由前向上、向后或向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達劍身前部。撩劍：立劍由下向前上方弧形撩擊，力達 劍身前段。點劍：立劍提腕，使劍尖猛然向前下點擊，力達劍 尖。劈劍：立劍由上向下劈擊，力達 劍身。崩劍：立劍坐腕，使劍尖猛然向前上方崩擊，力達劍尖。截劍：劍身斜向上或下擺擊，力達 劍身前部。剪腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側向前下貼身立圓環(huán)繞，力達 劍尖。步型：弓步、仆步、虛步。二、刀術扎刀：刀直向扎出，力達刀尖，臂與刀身成一直線。纏頭：刀尖下垂，刀背沿左肩貼背繞過右肩，力達刀背。裹腦：刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過左肩，力達刀背劈刀：立刀由上向下劈擊，力達刀刃。斬刀：平刀向左右橫砍，高不 過頭，低不過肩，力達刀刃。掛刀：立刀由前向上、向后或向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達刀背前部。云刀：刀身在頭頂或頭前上方平圓環(huán)繞，力達刀背。背花刀：以腕為軸，刀在身前、背后向下 貼身立圓環(huán)繞 ，力達刀身。步型：弓步、仆步、虛步。三、槍術攔槍：槍尖向外劃弧，高不過頭，低不過胯，力達槍身前段。拿槍：槍尖向內劃弧，高不過頭，低不過胯，力達槍身前段。 40 / 56扎槍：槍直線扎出，力達槍尖，后手必 須觸及前手。穿槍：槍身必須貼近喉或腰或臂快速穿出，槍身要直。崩槍：槍尖向上或向左右短促用力彈抖，力達 槍尖。點槍：槍尖向上、向前、向下短促用力 擊出，力達槍尖。舞花槍：槍身要貼近身體連續(xù)快速立圓繞行。挑把：槍把由下向上挑，力達把端。步型：弓步、仆步、虛步。四、棍術平掄棍：棍稍在胸部以上向左或向右平掄半周以上，力達棍前端。劈棍：棍稍由上向下擊出，力達棍前段。云棍：棍在頭前上方或上方平圓繞環(huán)一周，力達棍前段。崩棍：棍稍向上或向左右短促用力抖彈，力達棍稍。絞棍：棍稍或棍把向內或向外立圓繞動，高不 過肩，低不過膝，力達稍端或把端。戳棍：棍稍或棍把直線向前擊出，力達稍端或把端。點棍：棍梢向下短促用力，力達棍梢。提撩花棍：棍要貼近身體左右立圓繞動，速度要快。步型：弓步、仆步、虛步。五、太極 劍刺劍：劍直向刺出，力達劍尖，臂與 劍身成一直線 。掛劍:立劍由前向上、向后或向下、向后貼身立圓環(huán)繞，力達劍身前部。撩劍：立劍由下向前上方弧形撩擊，力達 劍身前段。點劍：立劍提腕，使劍尖猛然向前下點擊，力達劍 尖。劈劍：立劍由上向下劈擊，力達 劍身。 41 / 56截劍：劍身斜向上或下擺擊，力達 劍身前部。抹劍：平劍由右（左）向前向左（右）弧形抽回，高度在胸腹之間，力達 劍身。絞劍：平劍，劍尖向左（右）小立圓繞環(huán)，力達劍身前部，肘部微屈。步型：弓步、仆步、虛步。六、南刀纏頭：刀尖下垂，刀背沿左肩貼背繞過右肩，頭部正直。裹腦：刀尖下垂，刀背沿右肩貼背繞過左肩，頭部正直。劈刀：立刀由上向下劈擊，力達刀刃，臂與刀成一直 線。抹刀：刀刃朝左（右）向前向左（右）弧形抽回，高度在胸腹之間，力達刀刃。格刀：刀尖向上（下），向左（右）擺動，力達刀身。截刀：刀刃斜向上或斜向下為截，力達刀刃前部。掃刀：刀刃朝左（右），向前向左（右）橫砍，與踝關節(jié)同高，力達刀刃。剪腕花刀：以腕為軸，刀在臂兩側貼身立圓繞環(huán)，刃背分明。步型：弓步、虛步、騎龍步。1 2 3 45 6 7 8 42 / 56七、南棍劈棍：兩手握棍，使棍由上向下用力劈出，力達棍前段。崩棍：兩手握棍，前手屈肘回拉，后手前推，使棍稍向上或向左右短促用力，力達棍稍。絞棍：棍稍或棍把向內或向外立圓繞動，高不 過肩，低不過膝，力達梢端或把端。滾壓棍：兩手握棍同時回拉，前手臂外旋，沉 壓于大腿上方，手心朝上，力達棍前端。格棍：棍身豎直在身前向左（右）橫格，力達棍身。擊棍：兩手握棍，使棍的梢端或把端向左右橫向 擊出，力達棍端。頂棍：兩手握棍，使棍梢向前上 頂撞，棍把柱地，力達棍尖。拋棍：兩手握棍，由下向上合力拋擊，力達棍梢。步型：弓步、虛步、騎龍步。1 2 3 4 5 6 7 8 43 / 56第四章 一般動作第一節(jié) 自選拳術類一、長拳手型：拳、掌、勾。步型：歇步、坐盤、丁步、高虛步、橫叉、豎叉、叉步、橫檔步。步法：插步、蓋步、行步、縱步、躍步、踏步、擊步。拳法：沖拳、劈拳、貫拳、砸拳、栽拳、撩拳、抄拳、崩拳。掌法：推掌、挑掌、穿掌、亮掌、蓋掌、砍掌、按掌、劈掌。肘法：盤肘、格肘、架肘。腿法：蹬腿、正踢腿、斜踢腿、側踢腿、倒踢腿、單拍腳、里合拍腳、 擺連拍腳、點腿、鏟腿、 纏腿。平衡（靜止時間必須保持 1 秒）：提膝平衡、 盤腿平衡、探海平衡、望月平衡、臥云平衡。跳躍：騰空箭彈、騰空轉身跳、拉腿翻身跳、騰空斜飛腳、騰空雙飛腳、騰空連環(huán)飛腳、 騰空倒踢。二、太極拳 類手型：拳、掌、勾。動作：攬扎衣、捋擠勢、轉身大捋、如封似閉、白鶴亮翅、斜飛勢、手揮琵琶、斜身靠、背折靠、單鞭、閃通臂、高探馬、摟膝打捶、栽捶、肘低捶、滾肘、披身伏虎、彎弓射虎、金雞獨立、獨立跨虎、上步七星。三、南拳 類手型：拳、單珠拳、蜈蚣拳、鶴頂拳、鳳眼拳、羌子拳、掌、龍頭掌、龍爪、鷹爪、鶴 嘴手、 鶴頂手、 單指、雙指、鐮刀勾。 44 / 56步型：鉗羊馬步、雙弓步、半 馬步、跌坐盤步、跪步、獨立步、橫檔步、護檔步、拐步、坐蓮 步。步法：上步、退步、進步、撤步、倒插步、躍步、跨步、拐步、拖步、蓋跳步。拳法：鞭拳、掃拳、 釘拳、撞拳、貫拳、劈拳、沖拳、插拳、推掌、挑掌、托掌、伏掌、撐掌、插指。掌法：切掌、插掌、搓掌、蝶掌、推掌、挑掌、托掌、伏掌、撐掌、護身掌。爪法：仰爪、抓爪、拿爪、插爪、撩爪、勒手。勾手手法：前啄、橫啄、勾摟手、撩啄。指法：推指、插指。橋法：圈橋、沉橋、劈 橋、 纏橋、剪橋、穿橋、抽 橋 、壓橋、截橋、架橋、攻橋、撻橋。肘法：撞肘、壓肘、 頂肘、提肘、擊肘、挎肘、擔肘、 纏肘。1腿法：蹬腿、側踹腿、后 擺腿、前 掃腿、后掃腿、踩腿、跺腿、 鏟腿、虎尾腿、后掛腿、撩腿、騙馬、撞膝。1平衡：提膝獨立。1跳躍：騰空箭彈、騰空掛面、跳 躍雙虎尾腿四、劍術云劍、抹劍、 絞劍、穿 劍、掃劍、架劍、挑劍、抱 劍、攔劍、提劍、帶劍、削劍、撩腕花。五、刀術撩刀、掃刀、砍刀、腕花刀、截刀、藏刀、肩背刀、崩刀、點刀、挑刀、抹刀、推刀、錯刀、分刀、帶刀、抱刀、捧刀、架刀、格刀、按刀。六、槍術挑槍、劈槍、 撥槍、摔 槍、纏搶、擺槍、繞侯穿槍、 繞 腰穿槍、 掃槍、帶槍、拉 45 / 56槍、拖槍、架槍、撲槍、肩背槍、抱 槍、撩 槍、縮槍、劈把、絞把、戳把、橫擊把、撥把、掛把、掃把。七、棍術撥棍、點棍、穿棍、推棍、架棍、攔棍、托棍、挑棍、掛棍、壓棍、掃棍、抱棍、舉棍、夾棍、舉棍、橫擊棍、拋接棍、單手舞花棍、拄地棍。八、太極 劍云劍、架劍、挑劍、抱 劍、攔劍、提劍、帶劍、削 劍、穿劍、掃劍、斬劍。九、南刀云刀、掛刀、撩刀、砍刀、藏刀、肩背刀、崩刀、點刀、挑刀、推刀、銼刀、分刀、帶刀、抱刀、捧刀、架刀、按刀、 斬刀。十、南棍掄棍、穿棍、推棍、架棍、攔棍、托棍、挑棍、掛棍、壓棍、 、撥棍、 掃棍、點棍、崩棍、戳棍、蓋棍、彈棍、摔棍、舞花棍、銼棍、柱棍、抱棍、夾棍。 46 / 56附件：常用表格全 國 武 術 套 路 錦 標 賽 （冠 軍 賽 ）報 名 表單位： 領隊 性別 教練 性別 醫(yī)生 性別 參 賽 項 目拳 術 短器械 長 器械 對 練編號姓名性別出生年月長拳太極拳南拳劍術刀術太極劍南刀槍術棍術南棍項 　目 運 動員 姓名12345678集 體 項 目 備注說明：凡參 賽項 目均在該項目欄 中畫“?”。對練項目均要填寫套路名稱， 對練項 目陪練者應在姓名后注明（陪）字。單位蓋章（蓋章）： 填報時間： 全 國 武 術 套 路 冠 軍 賽 （傳 統 項 目 ）報 名 表單位： 領隊 性別 教練 性別 醫(yī)生 性別 參 賽 項 目傳 統 拳 術 傳 統 器 械 單 器 械 雙器械 軟 器械編號姓名性別出生年月形意八卦八極通臂劈掛翻子地躺象形查拳少林拳南拳南刀醉劍南棍猴棍撲（大）刀雙刀雙劍雙鉤三節(jié)棍九節(jié)鞭雙鞭繩標12345678910111