【導讀】（一）工作意義：為了使婦女從一出生就具備有健康的身體，應付其所應承擔的生殖過程，女性的健康必須從女童開始。10周歲止的一段時間的女童進行保健指導服務。及生育功能、生殖健康以致下一代的健康打下良好的基礎。2．開展生活習慣教育：保證充足的睡眠。衣著適宜，不穿開。加強體格鍛煉和經(jīng)常性體育。運動，增強機體的耐受力和抵抗力、增強防御能力?？谇恍l(wèi)生，每天漱口刷牙、防止齲齒、定期口腔檢查；保護視力。自信、自強、自立、自尊的優(yōu)越情操，防止自卑、依賴心理。5．定期進行預防接種。卵巢功能的早期成熟、全身營養(yǎng)與月經(jīng)初潮，月經(jīng)生理教育。除傳統(tǒng)的體檢外，重點關注青少年的生長發(fā)育和社會。心理方面的健康狀態(tài)。健康指導以及免疫接種等資料填寫完整。缺陷，全面提高出生人口素質(zhì)，保障人民群眾身體健康。生育疾病的醫(yī)學檢查。前醫(yī)學檢查申請表》，到婦幼保健機構(gòu)接受婚前醫(yī)學檢查。庭有無近親結(jié)婚或遺傳性疾病。殖器官的發(fā)育情況。

　　

【正文】 不協(xié)調(diào)。編輯本段防范方法生活行為 光線充足 光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。 反光要避免 書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。 閱讀時間勿太長 無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。 坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。 看書 距離應適中 書本與眼睛之間的標準距離以 30 公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 看電視距離勿太近 看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。 睡眠不可少，作息有規(guī)律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 多做戶外運動 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。 營養(yǎng)攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素 b 類（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。 [1] 有時間在家里 多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。 七大注意 注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。 注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視 網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素 a 合成。因此 ,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內(nèi)維生素a 和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶 ,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功 能以及遺傳基因有一定的保護作用。 注意正確的姿勢：操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在 4050 厘米 ,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休 息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預防視力減退。 注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應盡量參照心個條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作 1 小時后應該休息 10 分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進行積極 的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。 注意保護視力：欲保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素 a 類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操 ,保證充足的睡眠時間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近。 [1] 使用電腦須知 多眨眼遠眺比點眼藥水管用 一，不要將電腦擺在窗邊，避免光源從頭頂上方照射造成反光，造成電腦屏幕不清晰。 二，電腦屏幕頂端高度要略低于眼睛的視平線，擺放最理想的位置是電腦屏幕中心應在眼睛視線下方 約 20 度的地方。 三，電腦屏幕和眼睛距離 60 厘米為宜。 四，經(jīng)常眨眼睛，以增加淚水分泌，達到滋潤眼睛功效。 凝望電腦屏幕每隔 1 小時應休息 1015 分鐘，如果可閉起眼睛、遠眺等都能達到完全休息。 同樣，眼睛的肌肉也需要運動，在每天的上午、下午，多眨眨眼，望望遠處，不斷地讓晶體有舒張和收縮的運動?；蜃鲅郾＝〔佟０央p手搓熱放置眼球上有活血功能。 五，如果平時眼睛很容易干澀，可以補充人工淚液。不過有一點要注意的是，一般單瓶包裝大多含有防腐劑，最好一天使用不要超過三次。 六，注意光線刺激。很多白領 喜歡夜間玩游戲，為不影響他人而往往需要關掉燈光，電腦屏幕光線直接刺激眼球，對眼睛傷害很大。 簡易方法 將棉花蘸滿爽膚水或以冰凍甘菊茶包敷眼十分鐘，能舒緩眼睛疲憊，且具有收緊消減眼袋作用，回復雙眼神采。 [2] 辦公室的飲茶，可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。 [3] 保護方法 眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。 眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做 2~3 次眨眼運動即可。 熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水 ，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌 1~2 分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。 [4] 關于佩戴隱形眼鏡 5 在以下幾種情況下是不能佩戴隱形眼鏡的： 。因感冒時手上往往帶有大量病毒，在取戴眼鏡時病毒易進入眼中。此外，許多抗感冒、止咳和止痛藥物中都含有抑制眼淚的 成分，淚液分泌量減少會使隱形眼鏡過于干燥、透明度降低，進而影響視力。 。因女性在行經(jīng)期間及月經(jīng)將到的前幾天，眼壓常常比平時增高，眼球四周也較易充血，尤其是有痛經(jīng)癥的婦女，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。 。因孕期婦女激素分泌發(fā)生了變化，從而使體內(nèi)含水量也發(fā)生了變化，眼皮有些腫脹，眼角膜變厚，特別是懷孕后的 3 個月，變厚更為明顯，會與正常時選配的隱形眼鏡不相吻合，而引起眼睛不適。 。因此時眼睛局部抵抗力下降，淚液分泌減少，細菌就會大量繁殖，使細菌的代謝產(chǎn)物 沉積在角膜與鏡片之間，造成隱形眼鏡透氧性降低，角膜正常的代謝受到干擾，從而引起細菌性角膜潰瘍。 。因為彩片內(nèi)部有很多顏色，使光線并不是正常地傳遞到眼睛，加上特殊的鏡片結(jié)構(gòu)，比普通隱形眼鏡更加不透氣，對眼睛危害更大。 [3] 常用電腦度數(shù)可稍配淺點 有些人往往因為有一只眼睛視力比較好，因此不愿配眼鏡。但這樣就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，也容易拖累視力較好的眼睛。 當人長期操作電腦的時候，特別是要在屏幕前工作 5 個小時的時候，建議你應該配一個淺 度數(shù)的眼鏡。這樣可以少用調(diào)節(jié)，使視疲勞情況減低。 [3] 保濕眼膜 建議每周敷一次保濕眼膜，可滋潤眼周皮膚。 每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞，排去眼周的毒素及多余水分。 [2] 藥物 維生素 A、 B B C 以及蛋白質(zhì)都是有益眼睛健康的。不妨多吃雞蛋、豆類、黃綠色蔬菜、牛奶等含以上營養(yǎng)的食物。 [2]編輯本段有關激光手術 激光手術不是人人能做 每到升學考試時，到醫(yī)院做準分子激光手術的年輕人就非常多。一些人甚至認為，視力差了沒有關系，反正今后可以做手術。但是如果不好好愛惜自己的眼睛，你可能連做手術的機會都沒有了。 分子激光矯治等角膜屈光手術有一定的適應范圍。一般來說，近視在 1001500 度，但患者一定不能低于 18 歲，并且近視應相對穩(wěn)定兩年以上，每年的變化最好小于 50 度。而伴有某些眼病或全身疾病的人不能做準分子激光手術，臨床上分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。 絕對禁忌癥主要有 3 類： 圓錐角膜、青光眼、重癥干眼及眼部活動性炎癥； 矯正視力極差的重度弱視者； 影響傷口愈合的全身性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等。 [3]編輯本段調(diào)整電腦保護視力 設置方法：打開控制面板中的 顯示 選擇外 觀 (appearance)－高級 (advanced)，然后在項目 (items)那欄選窗口 (windows)，再點顏色 (color)－其它 (others)，然后把 Hue(色調(diào) )設為 85， Sat(飽和度 )設為 90，Lum(亮度 )設為 205。 然后單擊 添加到自定義顏色 (Add to custom colors)，按 確定 ...一直 OK。 把窗口設成綠色之后，再來把 IE 的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧：打開 IE，點擊工具 (TOOLS)，點 INTERNET 選項 (INTERNET OPTIONS)，點右下角的 輔助功能 (Assessibility)，然后勾選 不使用網(wǎng)頁中指定的顏色 (ignore colors specified onweb pages)，然后點 確定 退出。 現(xiàn)在屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能還有些不 適應，但確實對眼睛有好處 綠色護眼效果 編輯本段改善飲食保護視力 （一）少食甜食：甜食消化后，在血液中產(chǎn)生大量的酸性代謝物質(zhì)，后者中和血液中的鈣鎂離子，造成血鈣下降。缺鈣會影響鞏膜功能，使眼球壁彈性降低，眼軸伸長，最終導致近視。 （二）多食富含維生素 B2 的 食品：缺乏 VB2 時，眼睛怕光、流淚、發(fā)癢，有燒灼感，導致視覺疲勞，久而久之形成近視。富含 VB2的食品為：動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和酵母等。 （三）多食含鉻食品：研究表明，近視的發(fā)生與發(fā)展與飲食中缺鉻密切相關。鉻是人體必須的微量元素之一。體內(nèi)缺鉻時，胰島素功能明顯降低，從而血糖升高，導致血液滲透壓改變，隨之晶狀和眼房水的滲透壓也改變。當房水滲透壓低于晶狀體滲透壓時，房水就進入晶狀體內(nèi)，使晶狀體變凸，增大屈光度，映像模糊，即造成近視眼。含鉻食品：多種豆類、海產(chǎn)品、肝、瘦肉等。 （四）忌 食煙酒：長期吸煙者會發(fā)生“煙草中毒性弱視”。開始雙眼不適，隨之視力減退，辨色不清，嚴重者導致視神經(jīng)炎或失明。現(xiàn)代研究證實，因煙草中的氰化物積存于體內(nèi)，超過某一“臨界值”時發(fā)生慢性中毒，引起全身反應，眼睛受害最為明顯。 酒中乙醇可造成眼球結(jié)膜充血，長期作用可引起局組織營養(yǎng)缺乏。大量飲酒會消耗過的 VB 類，導致角膜結(jié)膜干燥，視神經(jīng)炎和晶狀體混濁。 （五）中醫(yī)療法：中醫(yī)認為，近視主要是肝腎不足、氣血虧虛所致。經(jīng)常食用補肝腎、益氣血的食品，如動物肝、腎、眼、魚類及龍眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中藥決明子、枸杞 等，對防治近視眼有一定的效果。如：龍眼杞棗蒸仔雞、芝麻胡桃乳蜜飲、牡蠣蘑菇紫菜湯和豆仁粳米八寶粥等。編輯本段光污染成為視力新殺手 近年，醫(yī)學界指出“視覺環(huán)境是形成近視的主要原因”。 研究表明，受到光污染的視覺環(huán)境可對人眼的角膜和虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降。 視環(huán)境中的光污染與水污染、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物外墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染，如室內(nèi)裝修、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等；三是局部視環(huán)境污染，如書簿紙張、某些工業(yè)產(chǎn)品等。目 前，很少有人認識到光污染的危害。據(jù)科學測定：一般白粉墻的光反射系數(shù)為 69%－ 80%，鏡面玻璃的光反射系數(shù)為 82%－ 88%，潔白的書簿紙張的光反射系數(shù)高達 90%，嚴重危害到了青少年視力健康。編輯本段創(chuàng)造微光量子視環(huán)境，實現(xiàn)有效護眼 現(xiàn)有的近視防控手段，以緩解視疲勞為主，缺乏對光污染惡劣的視覺的重視。視疲勞是在用眼過程中產(chǎn)生的，與視覺環(huán)境息息相關，因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。 良好的光照條件下，人眼內(nèi)的視錐體細胞有自身間歇性的休眠規(guī)律，在光污染惡劣 的視覺環(huán)境里，視錐體細胞的疲勞度加重，正常的休眠規(guī)律遭到破壞致使紊亂。非正常休眠的視錐體細胞將會加速視疲勞的產(chǎn)生、眼球睫狀體的調(diào)節(jié)功能降低并持續(xù)惡化，因此引發(fā)近視、散光等眼疾病。 進行近視防控，康亮美微光量子護眼儀在 3060CM 的讀寫范圍內(nèi)通過微光量子復合激發(fā)層創(chuàng)造健康用眼的微光量子視環(huán)境，主動護眼，有效改善日常用眼中光污染惡劣的視覺環(huán)境，能夠有效激活非正常休眠的視錐體細胞，使之恢復正常的休眠規(guī)律，在源頭上緩解視疲勞，促進眼球睫狀體的調(diào)節(jié)功能，預防和控制近視，提高工作、學習效率。 7