初三體育考試注意事項(xiàng)-資料下載頁(yè)
2025-03-24 12:30本頁(yè)面
【正文】 跑后搶道盡量靠前，占據(jù)有利位置，咬牙跟緊。跑時(shí)要盡量靠近內(nèi)沿，在彎道時(shí)跟隨跑，要超到直道再超。在最后150米左右開始最后沖刺，跑過終點(diǎn)2米才可以停下來，以免沒有沖過終點(diǎn)和影響后面同學(xué)的成績(jī)。過終點(diǎn)后不要立即躺在地上，要繼續(xù)慢跑或者走一段距離，使心率逐漸降下來。注意：體力分配:快速起跑途中跑(采用勻速跑的方式)沖刺跑(最后100—200米一定要咬緊牙進(jìn)行沖刺) ；運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)腹部疼痛時(shí)，用拇指按住疼痛部位，放慢節(jié)奏，堅(jiān)持一段繼續(xù)跑，疼痛將會(huì)消失；要到極點(diǎn)時(shí)，保持頻率，加深呼吸。盡量貼著內(nèi)道跑。50m做幾次高抬腿、練習(xí)幾次原地?cái)[臂、練習(xí)一下站立式起跑；途中跑要用腳尖扒地，不要過分仰頭、低頭；要到終點(diǎn)時(shí)，不要減速、停頓、跳等，要壓肩或挺胸。考試中發(fā)現(xiàn)自己搶跑后，不要停，要繼續(xù)跑，除非發(fā)令員召回；其他同學(xué)你跑你的，不要等（即使發(fā)現(xiàn)有人搶跑）。最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行輕微的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動(dòng)作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷，加強(qiáng)籃球與實(shí)心球的訓(xùn)練。五、其它應(yīng)試技巧籃球運(yùn)球一旦發(fā)現(xiàn)球滾了，佯裝腳扭傷，然后央求老師再運(yùn)一次。50米發(fā)現(xiàn)搶跑，繼續(xù)跑；跑步跌倒后不要繼續(xù)跑，央求老師再跑一次。最后預(yù)祝同學(xué)們?cè)谥锌俭w育中取得優(yōu)異成績(jī)！備忘：聯(lián)系體育不及格同學(xué)的家長(zhǎng)。
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