健身教練pos體系-資料下載頁(yè)
2025-03-24 07:19本頁(yè)面
【正文】 耐力測(cè)試：仰臥卷腹，或手肘支撐控腹平板支撐? 柔韌性測(cè)試：坐位體前屈? 平衡測(cè)試：閉眼單腳站立? 心肺測(cè)試：三分鐘上下臺(tái)階測(cè)試體位評(píng)估? 前后平衡：? 上交叉? 下交叉? 左右平衡：? 斜肩? 脊柱傾斜? 骨盆傾斜? 內(nèi)外平衡：? 膝關(guān)節(jié)? 踝關(guān)節(jié)上下半身平衡蘋(píng)果型、梨型身材,訓(xùn)練方法不當(dāng)上下肢不協(xié)調(diào)，針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容? 舉例：? 肥胖? 增肌? 塑形? 康復(fù)/恢復(fù)? 保持健康? 特殊人群課程總結(jié)規(guī)劃? 分析、總結(jié)現(xiàn)狀 ，找出客人需求點(diǎn)? 適當(dāng)放大問(wèn)題，建立危機(jī)意識(shí)? 需要且是必須健身私教與瑜伽結(jié)合運(yùn)動(dòng)? 問(wèn)題來(lái)源生活，改善回歸生活規(guī)劃部分? 規(guī)劃 ：短期、中期、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)計(jì)劃? 短期13個(gè)月，準(zhǔn)備期：達(dá)到提高體能身體五項(xiàng)基本素質(zhì)目的，基本能了解身體控制，調(diào)整核心區(qū)域和體態(tài)，為做YOGA提供幫助（8+16+24+6）? 中期46個(gè)月，基礎(chǔ)、提升期：在第一階段基礎(chǔ)上加強(qiáng)身體控制能力，體能得到提升，身體成份構(gòu)成比例達(dá)到明顯改變，身體線條和體態(tài)得到明顯改善，并熟練掌握YOGA的2628個(gè)基本體位的身體控制（40+。）? 長(zhǎng)期812月以上，效果、保持期：體能、體態(tài)、體線、YOGA體位都能很好的去改善和完成，可以豐富您的訓(xùn)練內(nèi)容，挑戰(zhàn)您的身體，在課程中加入初級(jí)的TRX懸掛式身體核心訓(xùn)練、KICKBOXING拳擊訓(xùn)練、BOSU球核心訓(xùn)練。? 持續(xù)訓(xùn)練期，高級(jí)的TRX、KICKBOXING、BOSU 綜合訓(xùn)練也可以可以適當(dāng)安排一些比賽給你的會(huì)員參加，徒步，自行車(chē)，跑步，或者我們舉行一些私教會(huì)員的比賽力量比拼等。? 競(jìng)賽期，如果訓(xùn)練效果可以安排12次競(jìng)技型比賽！? 調(diào)整休息期簡(jiǎn)單快速40+10計(jì)劃全身訓(xùn)練上、下肢訓(xùn)練局部訓(xùn)練核心訓(xùn)練核心核心核心有氧訓(xùn)練10節(jié)10節(jié)10節(jié)10節(jié)關(guān)于報(bào)價(jià)和TO? 根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)具體進(jìn)行報(bào)價(jià)和課程? 課程價(jià)格：200元/節(jié)? 8+2節(jié)2000/報(bào)價(jià)2500? 16+4節(jié)3000/報(bào)價(jià)3200? 24+6節(jié)4500/報(bào)價(jià)4800? 40+10節(jié)6000/報(bào)價(jià)6000? 70+10節(jié)9200/報(bào)價(jià)10500? 90+10節(jié)11000/報(bào)價(jià)14500? 結(jié)合運(yùn)動(dòng)計(jì)劃方案進(jìn)行價(jià)格優(yōu)惠或者加贈(zèng)課時(shí)！電話預(yù)約話述
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