[工作總結(jié)]鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練計劃教案-資料下載頁
2025-03-23 01:00本頁面
【正文】 動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5，正手位/側(cè)身位正手拉球要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化6，正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化7，反手位搓下旋球要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合8，反手拉球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力 9，正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化10，反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化11，正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12，正反手快擺要求：動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋要求：動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準(zhǔn)確注意回球路線變化15，正手反拉弧圈球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運用靈活、準(zhǔn)確16，正反手近臺挑球要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)17，打高球/機會球要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運用靈活、準(zhǔn)確步法移動迅速、準(zhǔn)確18，發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化19，接發(fā)球搶攻要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化20，發(fā)球要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運用靈活注：1－11，17－20為常規(guī)訓(xùn)練計劃；12－16為專項訓(xùn)練計劃步伐訓(xùn)練：1，側(cè)跳步要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。2，側(cè)滑步要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。3，交叉步要領(lǐng)：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動4，碎滑步要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。5，并步要領(lǐng)：來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點方向移動，來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用注：；；；6，滑步單球每項目1015分鐘（比賽30分鐘），重點練習(xí)項目，每項20－30分鐘。（或1，2項連續(xù)攻球50－100個回合；3，4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘）多球每項目12盆球，重點練習(xí)項目45盆球（每盆150個球左右）
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