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20xx寒露的文化特色及養(yǎng)生要點(diǎn)-資料下載頁

2025-02-09 13:57本頁面
  

【正文】 ,既可補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,可防治咽干口燥等癥,如芝麻、糯米、乳制品等,多吃新鮮水果,如梨、柿等,蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、蝦、牛肉等食品。同時(shí),要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。特別是生姜,食后容易上火,加重“秋燥”對人體的危害。保證睡眠充足以緩解秋乏秋季涼爽之時(shí),人們的起居時(shí)間也應(yīng)做出相應(yīng)的調(diào)整。睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),以適應(yīng)“秋乏”。而每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),血流速度減慢,易于形成血栓。早臥以順應(yīng)陰精的收藏。早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá),為避免血栓的形成,建議大家順應(yīng)節(jié)氣,分時(shí)調(diào)養(yǎng),確保健康。積極鍛煉防秋病寒露以后,氣溫下降,晝夜溫差變化增大,此時(shí)最容易引發(fā)感冒。小編提醒,適時(shí)添加衣服,加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。此時(shí)天氣寒冷,人們出去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)相對較少,在居室中的時(shí)間比較長,所以在這時(shí)還要注意保持室內(nèi)空氣流通、新鮮,使身體長期處于一個(gè)良好的環(huán)境之中。另外,秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,情緒不穩(wěn)定,即秋愁。因此,保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
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