【導讀】疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會適應三個方面。⑴身體健康表現為體格健壯，人體各器官功能良好。⑵心理健康指能正確評價自己，應對處理生活中的壓力，能正常工作，對社會做出自己的貢獻。在人際交往中的均衡與協調。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一。健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)，促進健康的目的。毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。務院衛(wèi)生行政部門制作的無償獻血證書，有關單位可以給予適當補貼。站是采集、提供臨床用血的機構，一定要到國家批準采血的血站獻血。定期進行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現健康問題和疾病，的健康問題和疾病，要抓住最佳時機及時采取措施?；緹o臭味，糞便經無害化處理并及時清潔的廁所。所，及時將糞便進行處理，殺死或減少糞便中的寄生蟲卵、致病微生物。糞便無害化處理的基本要求應做到以下幾點：

　　

【正文】 含量每增加 2﹪，發(fā)生危及生命的道路碰撞事故危險就增加 100倍。為了對自己的健康負責，對社會、對家庭負責，開車（或者乘車）時，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。 85. 避免兒童接近危險水域，預防溺水。 溺水是我國 1～ 14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監(jiān)管。兒童少年游泳要有人帶領或有組織地進行，不要單獨下水。游泳的場所，最好是管理狀況好的游泳池。在天然水域游泳，要選擇水質清潔、無污染，水底地面較平坦，無 雜草，無有害動物的水域。不能到情況不明的水域游泳。風浪較大或下雨時，不要在天然水域游泳。下水前，要認真做準備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣等問題。游泳時還應注意不要打鬧、不要在天然水域跳水。 86. 冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。 冬季使用煤爐、煤氣爐或液化氣爐取暖時，由于通風不良，供氧不充分或氣體泄漏，可產生大量一氧化碳蓄積在室內，造成人員中毒。預防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內使用炭火盆取暖，使用爐灶時要注意通風， 17 保證充足的氧氣供應；要安裝風斗和煙筒，出風口不能朝向風口，定期清理煙筒，保 持通暢；在使用液化氣時也要注意通風換氣，經常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應及時請專業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時，要注意看管，防止水溢火滅導致煤氣泄漏。如發(fā)生泄漏，要立即關閉閥門、打開門窗，使室內空氣流通。煤氣中毒后，輕者感到頭暈、頭痛、四肢無力、惡心、嘔吐；重者可出現昏迷、體溫降低、呼吸短促、皮膚青紫、唇色櫻紅、大小便失禁。搶救不及時，會危及生命。有人中毒，應當立即把中毒者移到室外通風處，解開衣領，保持呼吸順暢。中毒較重者應立即呼叫救護車送醫(yī)院搶救。 八、學會自救與互救 ，一切行動聽指揮，積極配合政府有關部門采取的應急處置措施和開展自救、互助活動。 當發(fā)生突發(fā)事件時，應當積極配合政府有關部門采取的應急處置措施?！吨腥A人民共和國突發(fā)事件應對法》明確規(guī)定“突發(fā)事件發(fā)生地的公民應當服從人民政府、居民委員會、村民委員會或者所屬單位的指揮和安排，配合人民政府采取的應急處置措施，積極參加應急救援工作，協助維護社會秩序”?！锻话l(fā)公共衛(wèi)生事件應急條例》也規(guī)定“在突發(fā)事件中要接受隔離治療、醫(yī)學觀察措施的病人、疑似病人和傳染病病人密切接觸者在衛(wèi)生行政主管部門或者有關機 構采取醫(yī)學措施時應當予以配合 ” 。同時，應當及時、積極的開展自救和互助活動，最大程度減少事件對人群造成的健康危害。 88. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。 心肺復蘇（ CPR）可以在第一時間恢復病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。方法是：以心前區(qū)叩擊、自動體外心臟除顫器及胸外心臟按壓等方法來恢復心跳；以開放氣道、口對口吹氣人工呼吸等來恢復呼吸。 89. 發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤 其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。 受傷出血時，應立即止血，以免出血過多損害健康甚至危及生命。小的傷口只要簡單包扎即可止血。對較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。 在對骨折傷員進行急救時，在搬移前應當先固定骨折部位，以免刺傷血管、神經，不要在現場進行復位。如果傷勢嚴重，應當在進行現場急救的同時，撥打 120急救電話。 90. 需要緊急醫(yī)療救助時撥打 120急救電話。 需要緊急醫(yī)療救助時，撥打 120急救電話求助。電話接通后應當簡要說明需要救護者的病情、人數、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯系電話以及報告人的電話號碼與姓名。 91搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。 發(fā)現有人觸電，要立即關閉電源，也可以用不導電的物體將觸電者與電源分開。千萬不要直接接觸觸電者的身體，防止救助者發(fā)生觸電。觸電者觸電后應當盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經身體的電流斷開，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源。如果引起觸電的電器是固定在墻上，可以用腳猛力蹬墻，同時身體后仰擺脫 電源。 92. 發(fā)生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話 119。 突遇火災時，如果無力滅火，應當不顧及財產，迅速逃生。由于火災會引發(fā)有毒煙霧產生，所以在逃生時，應當用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻， 18 用盡可能低的姿勢，有秩序地撤離災害現場。到陌生場所應先熟悉安全通道。發(fā)現火災，應立即撥打 119火警電話報警。 ，學會家庭滅火常識。 應熟悉一些滅火器材的使用。家庭也應準備滅火器材。如果液化石油氣泄漏著火，可將毛巾或抹布淋濕蓋住著火點，同時迅速關 閉閥門。如果油鍋著火，千萬不要用水撲救，更不能直接用手去端鍋。應立即拿起鍋蓋把油鍋蓋上或將切好的菜放入鍋內，鍋里的油水隔絕了空氣火就會熄滅。家用電器著火，要立即拉閘斷電，或拔下插頭后用濕毛毯或棉被捂蓋，不要用水撲救，否則易造成觸電傷人。 ，迅速安全轉移，因地制宜開展自救。 洪水是指由于暴雨或水庫潰壩等引起江河水量迅猛增加及水位急劇上漲的自然現象。 （一）突然遭到洪水襲擊時，要沉著冷靜，并以最快速度安全轉移。安全轉移要先人員后財產，先老幼病殘人員，后其他人員。切不可心存僥幸或救撈財物而 貽誤避災時機，造成不應有的人員傷亡。 （二）被洪水圍困，有通訊條件的，可利用通訊工具尋求救援；無通訊條件的，要想辦法向外界發(fā)出緊急救助信號，可制造煙火或來回揮動顏色鮮艷的衣物或集體同聲呼救，不斷向外界發(fā)出緊急求助信號；同時要尋找體積較大的漂浮物等，主動采取自救措施。 （三）當住宅遭受洪水淹沒或圍困時，應迅速安排家人向屋頂轉移，并想辦法發(fā)出呼救信號，條件允許時，可利用竹木等漂浮物轉移到安全的地方。 （四）發(fā)現高壓線鐵塔傾斜或者電線斷頭下垂時，一定要迅速遠避，防止觸電。 （五）對 于因滄水或泥石流、房屋倒塌等導致的受傷人員，應立即清除其口、鼻、咽喉內的泥土及痰、血等，排隊體內污水，對昏迷傷員，應當其平臥，頭后仰，將舌頭牽出，盡量保持呼吸道暢通，如有外傷應采取止血、包扎、固定等方法處理，然后轉送醫(yī)院急救。 。 洪澇災害后，飲用水源受到嚴重污染，使水中含有大量的病原微生物。直接以河、湖水為飲用水源的水必須經過凈化消毒處理。 ⑴ 煮沸是有效的消毒方法。 ⑵ 氯化消毒法。即使用含氯的化學消毒劑，如漂白粉，漂白粉精，液態(tài)氯，等，能有效殺死水中的致病微生物。 井水消毒法： ⑴ 直接消毒法：將所需量漂白粉放入碗中，加少許冷水調成糊狀，再加適量的水，靜置 10min。將上清液倒入井水中，用取水桶上下振蕩數次， 30min后即可使用，一般每天 2～ 3次。所需漂白粉量根據井水量、規(guī)定加氯量與漂白粉含有效氯量進行計算。井內水量（米３）＝井內直徑 2（米 2） 水深（米 ）。例如：井直徑為 ，水深 ，消毒時規(guī)定加氯量為 2g/ m3，所用漂白粉含 25%有效氯，則其用藥量可按下式計算： 井水量 = 2 = 應加有效氯量 ＝ 2g/m3= 需用漂白粉量 ＝ g247。 25% = g ⑵ 持續(xù)消毒法：在容器（竹筒、塑料袋、陶瓷罐）上面或旁邊鉆 4～ 6個小孔，孔徑為 ～ 。根據水量和水質情況調節(jié)孔徑。一般竹筒裝 漂白粉 250g～ 300g。將加漂白粉容器口塞住或扎緊，放入井內，用浮筒懸在水中，利用取水時的振蕩，使容器中的氯慢慢從小孔放出，以保持井水中一定的余氯量。一次加藥后可持續(xù)消毒 1周左右。采用本法消毒，應有專人負責定期投加藥物，測定水中余氯。缸水消毒法：缸水消毒是家庭用水消毒法之一。先測出缸內水量，再根據水量計算漂白粉用量，然后將漂白粉配成消毒液，滴入水缸攪拌混合半小時后，即可飲用。 19 96．發(fā)生地震時，能掌握逃生技能，避免不必要的生命財產損失。 地震是世界上最兇惡的敵人，它不僅能夠造成直接性的危害 ，而且還能引起次生災害的發(fā)生。地震引起的直接危害主要有： ⑴ 建筑物與構筑物的破壞，如房屋倒塌、橋梁斷落、水壩開裂等； ⑵ 地面破壞，如地面裂縫、塌陷等； ⑶ 山體等自然物的破壞，如山崩、滑坡等； ⑷ 其他危害：如海嘯等。由于地震引起的危害巨大，因此要引起高度重視，切實掌握各項逃生技能， 避免不必要的損失。 ⑴ 每一個家庭、學校等都應制定一個詳細的防震計劃，制定相應的應急撤離路線和撤離時應注意的各種事項，并定期開展演習訓練，確保計劃順利有效的實施。 ⑵ 地震發(fā)生時，如在戶外，則應迅速就地選擇開闊地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交橋、廣告牌等高聳或懸掛物下；遠離變壓器、電線桿等設施，如周圍有防空設施，則應在地震暫停間隙迅速撤離至防空設施內。若正在野外活動 時，應盡量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠離滾石前進方向的兩側方向跑。正在海邊游玩時，應迅速遠離海邊，向地勢較高的開闊地撤離。 ⑶ 地震發(fā)生時，如在室內，應遵循震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地方的原則，在室內應選擇結實、能掩護身體的物體下或物體旁（如堅實的家具等）、易于形成三角空間的地方（如內墻的墻角、墻根等），開間小、有支撐的地方（如衛(wèi)生間、廚房等）蹲下或坐下，盡量蜷曲身體，降低身體重心，并用毛巾、衣物等捂住口鼻防塵，防煙 。同時應遵循靠水不靠火，靠外不靠內的原則。在地震時應遠離火源，并立即關閉正在使用的火源，若發(fā)生失火情形，應迅速滅火。 ⑷ 地震發(fā)生時若正在駕駛 /乘坐交通工具時，司機應盡快減速，逐步剎車；駕乘人員迅速離開交通工具，以臥姿躲在交通工具旁。若無法迅速離開交通工具，則應抓住扶手，防止行李下落。面向行車方向的人員應護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部；背向行車方向的人員，要雙手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體。 ⑸ 如果地震時被埋壓，則應保持鎮(zhèn)靜，設法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯系，不要大聲呼救，注意保存體力；設法用磚石等支撐上方不穩(wěn)的重物，保護自己的生存空間。若身體已經受傷流血，應利用周圍一切可以利用的物體包扎傷口，防止流血過多。若幾個人同時被埋壓，要互相鼓勵，切不可悲觀失望，相互影響，以致喪失生存勇氣。 八、 掌握基本技能 97. 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。 定型包裝食品和食品添加劑，必須在包 裝標識或者產品說明書上標出品名、產地、廠名、生產日期、批號或者代號、規(guī)格、配方或者主要成分、保質期限、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內容。在國內市場銷售的食品，必須有中文標識。 藥品標簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、生產企業(yè)、批準文號、產品批號、生產日期、有效期、適應證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應和注意事項。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標簽，必須印有規(guī)定的標志。非處方藥標簽印有紅色或綠色“ OTC”字樣，可以按照說明書使用；其他藥物必須在醫(yī)生指導下使用。 化妝品標簽上應當注明產品名稱、廠名、生產企業(yè)衛(wèi)生許可證編號；小包裝或者說明書上應當注明生產日期和有效使用期限。特殊用途的化妝品，還應當注明批準文號。對可能引起不良反應的化妝品，說明書上應當注明使用方法、注意事項。進口化妝品必須有中文標簽?；瘖y品標簽、小 20 包裝或者說明書上不得注有適應證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術語。 保健食品標簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字，不得宣傳療效作用。必須標明主要原（輔）料，功效成分或標志性成分及其含量，保健作用和適宜人群、 不適宜人群，食用方法和適宜的食用量，規(guī)格，保質期，貯藏方法和注意事項，保健食品批準文號，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標志等。 98. 會測量腋下體溫。 腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到 35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊， 10分鐘后取出讀數。 99. 會測量脈搏。 脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數。 100. 會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。 為了減少傷害，應該遠離高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、具有生物危害等危險物。識別常見的危險標識是保護自身安全的關鍵。危險標識是由安全色，幾何圖形和圖形符號構成，用以表達特定的危險信息。使用危險標識的目的是提醒人們對周圍環(huán)境引起注意， 以避免可能發(fā)生的危險，防止事故的發(fā)生，起到保障安全的作用。但要注意，危險標識只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危險，也不能取代預防 事故的相應設施。