修身養(yǎng)性小知識(shí)(2)-資料下載頁
2025-01-16 14:11本頁面
【正文】 營(yíng)養(yǎng)的。 ?要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好 ?牛肉的問題較多，少吃為妙： 瘋牛??； 口蹄疫； 不良膽固醇 一、早上別鍛練。 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 說：“沒太陽不鍛煉?！? 早上，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高 4倍。早上的樹木里全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。 開窗時(shí)間： 9－ 11點(diǎn)， 14－ 16點(diǎn)最好。 二、老年人起床 不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個(gè)得心臟病的。 三、睡覺時(shí)間 晚上 1010： 30分睡覺是最好的。因?yàn)椋?10： 00－ 10： 30） +（ 1－），人才能進(jìn)入深睡眠，晚 12點(diǎn)－ 3點(diǎn)是深睡眠的黃金時(shí)間。 【 我這歲數(shù)選什么運(yùn)動(dòng)？ 】 ? 20歲： 多做增強(qiáng)力量的訓(xùn)練，通過全身性的鍛煉，提高心搏能力、反應(yīng)能力及柔韌性等。 ? 30歲： 要有意地鍛煉柔韌性，提高肌肉的伸展力。可做器械練習(xí)，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韌性與彈性。 不同年齡段的人，應(yīng)采取不同的運(yùn)動(dòng)方式： ? 40歲： 要注意保持體形，鍛煉的重點(diǎn)應(yīng)放在腹部、大腿上?？勺鰡♀彶?、墊上練習(xí)。 ? 50歲： 要多做增強(qiáng)背肌的練習(xí)，防止脊椎變形和椎間盤損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)。 ? 60歲： 要進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉?？蛇M(jìn)行慢步，倒著走等運(yùn)動(dòng)。 【 我這歲數(shù)選什么運(yùn)動(dòng)？ 】
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