排毒養(yǎng)顏ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-13 07:25本頁(yè)面
【正文】 助睡眠。 ? 香薰 能幫助排走身體多余水份及廢物，減少體內(nèi)毒素之積聚，能夠達(dá)到纖體、減肥、消水腫的功效。 皮膚與營(yíng)養(yǎng) 不同類(lèi)型皮膚的飲食要點(diǎn) 黑色素易沉著的皮膚：多吃 VA、 VC含量較高的食物，如番茄（很好的美白食物）；少吃色素含量高的食物，如咖啡、可樂(lè)等。 微絲血管破裂性皮膚：忌飲酒，少吃韭菜、大蒜、辣椒。 皮膚偏黃者：忌吃南瓜、香蕉、橘子。 成熟衰老皮膚：此類(lèi)皮膚缺少 VE，而 VE是公認(rèn)有抗衰老的功能，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝。含量較高的食物有植物油、花生米、面粉、干果、橄欖。 ? 干性皮膚：多吃豬肝、牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)、香菇、南瓜以及富含脂肪的一些肉皮等。 ? 油性皮膚：避免吃動(dòng)物油、辣椒，不吸煙，不喝酒，多吃水果蔬菜，多喝水。 ? 過(guò)敏性皮膚：多吃蔬菜水果，避免吃蝦、魚(yú)、蟹。 美容與礦物質(zhì) ? 鐵：缺失會(huì)導(dǎo)致貧血、失眠、健忘、思維能力差。一般含鐵量高的食物有海帶、海蝦、豬肝、烏魚(yú)、牛肝、海參、菠菜、黃豆、黑木耳等 ? 鋅：缺乏會(huì)引起皮膚粗糙、顏面蒼白、食欲不振、易受感染。 ? 碘：缺乏會(huì)引起甲亢，智力發(fā)育不全，皮膚失去光澤。含碘量高的食物有海帶、紫菜、胡蘿卜、西紅柿、土豆、蘑菇、豌豆、萵筍、白菜、動(dòng)物肝臟。 ? 鈣：缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松，小兒雞胸、駝背。含量高的食物有牛奶、豬骨、豆類(lèi)、豆腐、白菜、豆芽菜、白蘿卜、韭菜。 ? 鎂：缺乏會(huì)失去面部表情。含量高的食物有紫菜、黃豆、蘑菇、 香蕉、黑棗、柿子、竹筍。 維生素的護(hù)膚作用 ? VA：缺乏時(shí)皮膚比較干燥、角質(zhì)層曾厚、毛孔容易堵塞，嚴(yán)重時(shí)影響皮脂分泌。所以，皮膚干躁粗糙，無(wú)光澤，容易脫屑的人服用 VA有好處。含 VA的食物有綠色蔬菜、番茄、胡蘿卜、魚(yú)肝和其他動(dòng)物肝臟。 ? VB2：在體內(nèi)，能與一些物質(zhì)結(jié)合成輔酶。這種輔酶有利于組織內(nèi)呼吸，能夠促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物氧化的完成，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。缺乏時(shí)可導(dǎo)致皮炎、唇裂、脫發(fā)、白發(fā)及皮膚老化等。富含 VB2的食物有：動(dòng)物肝、雞蛋、米糠及麥芽粉等。 ? VB6：與氨基酸代謝關(guān)系密切，能促進(jìn)氨基酸的吸收和蛋白質(zhì)的合成，為細(xì)胞生長(zhǎng)所必需，對(duì)脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關(guān)，因而，頭皮脂溢，多屑時(shí)常用它。富含 VB6的食物有酵母，米等。 ? VC：被稱為皮膚最密切的伙伴， 是構(gòu)成皮膚細(xì)胞間質(zhì)的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開(kāi)它。富含 VC的食物有黃瓜、番茄、大蒜、蘋(píng)果、洋蔥及辣椒等。 ? VD：除具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和牙齒發(fā)育作用外，還和皮膚美容有很大關(guān)系。 ? VE ：公認(rèn)有抗衰老功效，能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和肉芽組織生長(zhǎng)，使毛發(fā)皮膚光潤(rùn)，并使皺紋展平。富含 VE的食物有植物油、面粉、干果，尤其花生米中含量較大。
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