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2025-01-12 09:05本頁(yè)面
【正文】 的心在哪里 你的感覺(jué)在哪里就放在哪里 一定要謝謝它 現(xiàn)在我們整個(gè)身體休息 在這個(gè)過(guò)程中沒(méi)用的東西放掉 休息二十分鐘之后 我的整個(gè)身體會(huì)放松 學(xué)習(xí) 充滿(mǎn)精力 引導(dǎo)它如何配合 充分跟感覺(jué)在一起 假如你累你還會(huì)累但你會(huì)支撐更長(zhǎng)的時(shí)間 理解層次 身份有關(guān)的三大障礙性局限性信念 ? １、“ 能力性 ”的局限信念 ——“我沒(méi)有能力” (helplessness)。例如：“我不能放松。” 認(rèn)為自己沒(méi)有能力做到，只有干著急，或者埋怨自己沒(méi)有用。解決的方向是讓受導(dǎo)者認(rèn)識(shí)他本有的龐大能力。關(guān)鍵的是此項(xiàng) ? ２、“ 可能性 ”的局限信念 ——“我沒(méi)有可能 ……”(hopelessness) 。例如：“我這個(gè)病不會(huì)好了?！? 這樣認(rèn)定的人會(huì)堅(jiān)持停留在困境里，或者抱怨環(huán)境因素。解決的方向是讓受導(dǎo)者看到希望?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多 未來(lái)不知道 做下去就可以 ? ３、“ 資格性 ”的局限信念 ——“我沒(méi)有資格有美好快樂(lè)的人生”（ worthlessness）。例如：“我哪里會(huì)有這么好運(yùn)氣？”“我的命生成這樣，使應(yīng)該受苦的?！? 這樣的人接受了他們認(rèn)定的“命運(yùn)” “認(rèn)命”，甚至?xí)Χ赖?。解決的方向是讓受導(dǎo)者感到他也可以有美好的人生。比上一代活下去 更有力量把生命傳下去 成功快樂(lè) ? 第一層為 系統(tǒng) “精神靈性”，這一層我們應(yīng)確定自己與世界的關(guān)系。做為個(gè)人，精神靈性大都相同，那就是有一顆善良，奉獻(xiàn)真誠(chéng)的心，愿意為大的利益而獻(xiàn)身。 ? 第二層為 身份 ， 必須要有動(dòng)詞 。這一層我們要確定我是誰(shuí)，這就是我們將來(lái)的職業(yè)。講課時(shí)我是信差 身份必須是 相對(duì)的 。在身份的確立中不要有否定的字眼，要用積極的態(tài)度樹(shù)立人生目標(biāo)。 ? 第三層為“ 信念、價(jià)值和規(guī)條 ”，簡(jiǎn)稱(chēng) BVR。你因?yàn)槟欠莨ぷ鲬?yīng)該怎么樣？什么最重要？當(dāng)你的身份確立后，你就要堅(jiān)定自己的信念，不斷努力；價(jià)值是做和不做一件事的理由。比如一個(gè)技術(shù)員就有責(zé)任維護(hù)設(shè)備的正常運(yùn)行，而不能因?yàn)閭€(gè)人瑣事而耽誤了設(shè)備的檢修，去陪朋友喝酒是為了應(yīng)酬，檢修機(jī)器是為了維持整體的正常運(yùn)行，顯然后者的價(jià)值更大；規(guī)條圍繞著人生道德和工作準(zhǔn)持整體的正常運(yùn)行，顯然后者的價(jià)值更大；規(guī)條圍繞著人生道德和工作準(zhǔn)則指引著我們向前邁進(jìn)，而不是誤入歧途。 ? 下一層是“ 能力 ”，你為什么能做這個(gè)行為。更注重選擇，有選擇的機(jī)會(huì)就是能力。一個(gè)困境兩個(gè)兩難。有選擇比這一層決定了你的身份是否會(huì)實(shí)現(xiàn)，什么樣身份的人就應(yīng)具備什么樣的有能力，所以我們?cè)谄綍r(shí)要多學(xué)技能，充實(shí)自己。 ? 第五層是“ 行為” 。真正做而不是說(shuō)的過(guò)程流程。行為受制于身份，當(dāng)然也反作用于能力，進(jìn)而影響你的身份。要實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)，就要積累能力，這都體現(xiàn)在平日的一點(diǎn)一滴上。 ? 最底一層是“ 環(huán)境 ”，你身體以外的東西。這是一個(gè)最廣闊的區(qū)域，包括人，事物，時(shí)間，地點(diǎn)，金錢(qián)和設(shè)備等。我們都生活在環(huán)境中，可能由于環(huán)境的影響我們確立了崇高的人生目標(biāo)，也可能由于環(huán)境的作用我們放縱了自己，這就要求我們注重自己和環(huán)境的關(guān)系，應(yīng)在確立身份之后，不斷的向下層去改變環(huán)境而不受制于環(huán)境。 逐步抽離法 ： ? １、坐下，回憶不良經(jīng)驗(yàn)，待取得有關(guān)的負(fù)面情緒時(shí)，站起來(lái)，走開(kāi)幾步。 ? ２、看著剛才坐的椅子，想象看到自己坐在那里，正受該次經(jīng)驗(yàn)的影響（情緒的我） ? ３、對(duì)“情緒的我”說(shuō)以下的話(huà)： ? ⑴謝他，你是負(fù)責(zé)情緒的，我是負(fù)責(zé)想法的，當(dāng)你把情緒收回，我會(huì)想辦法想得更好。（分工） ? ⑵也許你想用這份情緒提醒我，這事重要，須想些辦法，我已經(jīng)知道，必須提醒。 ? ⑶請(qǐng)把情緒收回，我需要你的合作，可以嗎？（再謝） ? ４、想像內(nèi)心情緒的顏色、大小、形狀，然后往后退一步，想像情緒留在前面的位置。 ? ５、按鍵，想像情緒變成微粒，飛去“情緒的我”。 ? ６、若按鈕步驟兩次仍然有一定的情緒飛不走，問(wèn)受導(dǎo)者是否事情中有意義價(jià)值，對(duì)自己的將來(lái)有幫助，就是事情經(jīng)驗(yàn)里有學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，若是把那份意義價(jià)值分出來(lái)，（放在右方），然后用引導(dǎo)受導(dǎo)者用右手接下感受那份重量、質(zhì)感、溫度，然后帶去胸口按下，感受意義價(jià)值進(jìn)入心里，大力吸氣以加強(qiáng)之。 3度以下就算過(guò)關(guān)， 4－ 5度就是這件事情有對(duì)你幫助學(xué)習(xí)更成功快樂(lè)的事情，用你自己的方式把那個(gè)意義分出來(lái)，引導(dǎo)伸出手，意義落在手掌上，溫度情感。吸氣不問(wèn)感覺(jué)而問(wèn)多舒服而已？多吸一二次，每次吸氣都那份力量跟身體內(nèi)的力量融合在一起，點(diǎn)頭了，剩下的東西都飛過(guò)去。 簡(jiǎn)單建立自我 ? 言出必準(zhǔn) 言出必行 ? 言出必準(zhǔn)：我不知道說(shuō)不知道我猜說(shuō)我 ? 言出必行：盡量做到 做不到我承擔(dān) 謝謝！
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