xx市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心高血壓病中醫(yī)健康管理方案-資料下載頁
2025-01-12 00:21本頁面
【正文】 克，上方加水 2022ml 煎煮，水沸后 10 分鐘，取汁趁溫?zé)嵩∽?30 分鐘，上、下午各 1 次， 2～ 3 周為 1 療程。 （五）自我按摩療法 推頭：用兩手大小魚際按住頭部?jī)蓜t揉動(dòng)，由太陽穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩拇指揉風(fēng)池，以達(dá)到酸脹感為度。 干梳頭：取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面，從兩眉間印堂穴沿眉外 抹到太陽穴外，至少 10 遍。 按摩涌泉穴：晚上睡前端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩 100 次，按摩時(shí)只能搓向足趾方向，不可回搓。 順氣：雙手平放于胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用嘴吹氣，雙手慢慢向下按摩到小腹部，反復(fù) 10 遍。 按腰：兩掌手指并攏，按壓腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處，反復(fù)做了 10 遍。 （六）季節(jié)更替養(yǎng)生 中醫(yī)理論中有 “天人合一 ”，即人與自然地統(tǒng)一性，季節(jié)更替時(shí)天氣變化無常，如夏秋交替、患者容易因氣候突變而加 重病情，出現(xiàn)頭痛、頭昏、耳鳴、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)重在治未病，如能在氣候多變的季節(jié)根據(jù)患者的個(gè)體特點(diǎn)在情志、飲食及運(yùn)動(dòng)方面加以調(diào)節(jié)，則可能起到比服用藥物更好的效果。 情志調(diào)攝 人順應(yīng)四季變化規(guī)律，遵循四季養(yǎng)生法則，調(diào)攝情志，精神樂觀、心境清凈。孫思邈《千金方。養(yǎng)性》中告誡人們 “莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼。莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁懷忿恨。若能勿犯者，則得長(zhǎng)生也。 ”詩詞歌賦、琴棋書畫、花鳥蟲魚，均可益人心智、怡神養(yǎng)性，有助于高血壓病的調(diào)治。 平衡飲食 高血壓患者在季節(jié)變換中腰少吃酸性 食品，多吃能補(bǔ)益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利于血壓的調(diào)控；多吃甘溫食物，如大棗，花生、玉米、豆?jié){等。 運(yùn)動(dòng)調(diào)治 高血壓患者在季節(jié)變換中應(yīng)當(dāng)遵循 “動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合、以靜為主 ”的原則。堅(jiān)持戶外鍛煉，以戶外散步、慢跑、太極拳、氣功鍛煉等節(jié)律慢，運(yùn)動(dòng)量小，競(jìng)爭(zhēng)不激烈，且不需要過度低頭彎腰的項(xiàng)目為宜，并以自己活動(dòng)后不覺疲憊為度。 順應(yīng)季節(jié) 在季節(jié)變化中，通過順應(yīng)四時(shí)變化，調(diào)整陰陽，使人與自然相和諧 ，從而達(dá)到陰平陽秘，養(yǎng)生保健之功效，使高血壓患者在四季更替的過程中泰然自處，血壓平穩(wěn)少波動(dòng)。春季肝氣當(dāng)令，萬物生發(fā)，血壓易偏高，應(yīng)多做戶外活動(dòng)，注意戒怒；夏季炎熱，署濕為邪，注意飲食勿過油膩及生冷，勿使大汗傷津；秋季干燥，陰虛之人當(dāng)注意勿使津傷陰虧；冬季寒冷，腎陽不足之人當(dāng)注重保護(hù)陽氣，宜足浴。
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