壓力管理(個人精心制作)20xx0503版-資料下載頁
2025-01-10 12:01本頁面
【正文】 改變引起自己壓力的事情，不妨改變一下自己對這些事情的認(rèn)知。學(xué)會積極正向思維方式，養(yǎng)成辨證思維習(xí)慣。或許，某些帶給我們很大壓力的問題或事情，或許只是我們認(rèn)為地將壓力夸大：“事情原來并沒有想象的那么糟糕”、“還有很多可以回旋的余地”、“即使是一敗涂地，也還有重新站起來的機會” …… 情緒應(yīng)對 ② 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 25 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ①休息片刻，呼吸一下新鮮空氣 一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能壓倒你的工作壓力。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 26 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ②轉(zhuǎn)移并釋放壓力 做一下體育運動，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力是放出去。或者給自己徹底放松一天。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 27 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ③隨它去 判斷一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 28 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ④自我鼓勵 對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 29 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑤臉皮厚點 不要把受到的批評個人化，更不要把大會上上級提出的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評論時，你也要意識到這是能夠改進工作的建設(shè)性批評。問題越大，機會越多。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 30 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑥不要把工作當(dāng)成一切 當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、愛好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 31 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑦主動求樂 笑是最佳的精神松弛劑，10分鐘大笑能使人全身放松 45分鐘。當(dāng)然，這種笑應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心、自然坦誠。因此，應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看相聲、小品、富有喜劇色彩的影視節(jié)目，主動求樂。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 32 五、 怎樣進行壓力管理 緩解壓力小建議 ⑧學(xué)會放棄。 實在無法達成的目標(biāo)，不要再勉強，讓自己活的灑脫一些，則壓力自然隨風(fēng)而逝。 歡迎您批評指正、互動交流！ :11020228 Page 33
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