羽毛球社團(tuán)對(duì)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中獲取自尊自信的培養(yǎng)優(yōu)秀成果評(píng)選申報(bào)表-資料下載頁(yè)
2025-01-08 10:34本頁(yè)面
【正文】 一 .訓(xùn)練的目的與任務(wù) 目的 ①提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，豐富學(xué)生的文體生活。 ②通過(guò)羽毛球運(yùn)動(dòng)提高培養(yǎng)學(xué)生正確的自尊心和自信力。 訓(xùn)練的任務(wù) ①加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。 ②學(xué)習(xí)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平打好基礎(chǔ)。 ③為羽毛球 社團(tuán) 的 發(fā)展和羽毛球運(yùn)動(dòng)的 普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。 ④進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 二、訓(xùn)練階段劃分 月份 9 10 11 12 3 4 5 周期 調(diào)整期 第一準(zhǔn)備期 假期 第二準(zhǔn)備期 比賽期 周數(shù) 26 19 目標(biāo) 發(fā)現(xiàn)新人 提高隊(duì)伍士氣 提高技術(shù)水平 發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì) 休息 全面提高比賽能力 提高比賽心理素質(zhì) 取得良好比賽成績(jī) 鍛煉新隊(duì)員 主要訓(xùn)練任務(wù) 消除生理心理疲勞 提高水平 要求： 社團(tuán)成員要積極投入練習(xí) 確保訓(xùn)練質(zhì)量 指導(dǎo)老師對(duì)不同體質(zhì)學(xué)生區(qū)別對(duì)待 避免傷病 情況 加強(qiáng)隊(duì)伍管理，注意安全 努力拼搏，尋找自尊自信 說(shuō)明 本計(jì)劃為社團(tuán)常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃，如遇其他情況，作相應(yīng)調(diào)整。 各期訓(xùn)練任務(wù)要求 第一準(zhǔn)備期： 在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點(diǎn)，加強(qiáng)各基本技術(shù)單線(xiàn)和復(fù)線(xiàn)訓(xùn)練。 加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，增加速度、力量比重。發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)，以適應(yīng)全場(chǎng)綜合技術(shù)訓(xùn)練。 20 組織全隊(duì)身體素質(zhì)測(cè)試。 第二準(zhǔn)備期 基本技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)提高到位擊球能力，加強(qiáng)基本技術(shù)單線(xiàn)與復(fù)線(xiàn)結(jié)合訓(xùn)練和各基本技術(shù)的綜合訓(xùn)練，提高落點(diǎn)準(zhǔn)確性。 增 加專(zhuān)項(xiàng)身體訓(xùn)練比重。 提高綜合技術(shù)應(yīng)用能力，增強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。 組織內(nèi)部循環(huán)賽 競(jìng)賽期 按照競(jìng)賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作。 以固定、半固定線(xiàn)路練習(xí)和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，提高比賽能力。加強(qiáng)專(zhuān)項(xiàng)步法和各種輕負(fù)荷力量訓(xùn)練。 調(diào)整期 做好本周參賽總結(jié)和訓(xùn)練總結(jié)。 整頓思想作風(fēng)，整頓組織紀(jì)律，學(xué)習(xí)技術(shù)理論。 一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)補(bǔ)缺訓(xùn)練。 三 .訓(xùn)練內(nèi)容綱要 身體訓(xùn)練 ①一般身體素質(zhì)訓(xùn)練 A、立定跳遠(yuǎn) B、 400 米， 1500米 C、投擲實(shí)心球 ②專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練 A、四方球訓(xùn)練 B、 8 米折反跑 C、兩點(diǎn)多球，重復(fù)球訓(xùn)練 D、組合球練習(xí) 21 技術(shù)訓(xùn)練 ①發(fā)球，接發(fā)球。 ② 學(xué)習(xí)擊高（平）遠(yuǎn)球技術(shù)； ③上網(wǎng)步法和網(wǎng)前挑球技術(shù) ,學(xué)習(xí)后場(chǎng)后退步法 ④吊球技術(shù) ⑤上網(wǎng)步法和后退步法 ⑥網(wǎng)前擊球技術(shù) ⑦兩側(cè)移動(dòng)步法 ⑧擋網(wǎng)前球技術(shù)與殺球技術(shù) ⑨拉、吊上網(wǎng)練習(xí)（直線(xiàn)與斜線(xiàn)） ,殺球上網(wǎng)練習(xí)（直線(xiàn)與斜線(xiàn)） 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 ①單打戰(zhàn)術(shù) ②雙打戰(zhàn)術(shù)（攻中路戰(zhàn)術(shù) 、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)） 心理訓(xùn)練 ①集中注意力訓(xùn)練 ②心理穩(wěn)定性與意志品質(zhì)的訓(xùn)練 ③念動(dòng)訓(xùn)練與想象訓(xùn)練 ④模擬訓(xùn)練 四、測(cè)試內(nèi)容與考核 項(xiàng)目 立定跳遠(yuǎn) 隊(duì)內(nèi)排名賽 30 米 合計(jì) 百分比 25% 50% 25% 100% 男生 250cm 255cm 260cm 265cm 270cm 280cm 285cm 290cm 300cm 22 60 65 70 75 80 85 90 95 100 女生 190cm 194cm 198cm 202cm 206cm 210cm 214cm 218cm 222cm 60 65 70 75 80 85 90 95 100
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