新城學校七1班林曉凡-資料下載頁
2024-09-28 21:33本頁面
【導讀】今天我就要從深圳回老家了，還真想老家呀！哥一起踏上了回家的旅程。昏昏欲睡中度過的。遠遠地看見早已回來的堂哥堂姐及叔伯們在等待我們，簡單地問候過后，我迫不及待的沿著小路跑到了奶奶家。及叔伯們在等待我們，簡單地問候過后，她沒有發(fā)現(xiàn)我，我和兩個哥哥叫。父母又端上來一盤盤可口的小菜。這時，隨著一聲聲巨響，過年小孩盼過年，是為了放煙火，收壓歲。特別高興，一大早就向著廖廓山出發(fā)。下了車，我們走到了廖廓山的大門，準備。終于，我們走到了廖廓山的頂峰，把云南。飲料應選擇含有適當糖分?？鞙p輕疲勞感,恢復體力。頻率,逐漸加大強度,避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。4．活動中不隨便單獨行動，應結(jié)伴而行，防止發(fā)生意外。5．不要隨便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。另外,食物應易于消化,少食含粗纖維和易產(chǎn)氣
【正文】 樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度 (并最好選擇含有維生素 C)的 ,以盡快減輕疲勞感 ,恢復體力。 ? 先熱身 ,后放松 開始爬山鍛煉時 ,切不可一上來就加大運動量 ,要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動 ,然后按照一定的呼吸頻率 ,逐漸加大強度 ,避免呼吸頻率在運動中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時 ,要放松一下 ,這樣才能更好地保護肌群能力 ,使血液從肢體回到心臟。 ? 4．活動中不隨便單獨行動，應結(jié)伴而行，防止發(fā)生意外。 5．不要隨便采摘 、食用蘑菇、 野菜和野果，以免發(fā)生食物中毒。 ? 維生素?熱補? 爬山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大 ,維生素的供給不可缺少 ,特別應注意每天補充適量的維生素 A、維生素 B及維生素 D。另外 ,食物應易于消化 ,少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物 (芹菜、韭菜、大豆等 ),多吃堿性食物蔬菜、水果 ,海帶等。 ? 7．要有成年人組織、帶領(lǐng)。 ? ? 謝謝觀看
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