【正文】 力定型 3個 階段 ， 即分為粗略掌握動作階段 、 改進與提高動作階段和鞏固與運用自如階段 。 不同階段 ， 鍛煉者對動作掌握的熟練程度不同 ， 對保護與幫助的手段也不同 。 在第一階段 ， 一般以幫助為主；在第二階段 ， 保護與幫助交替運用；在第三階段 ， 以保護為主 ， 最后脫離保護 ， 獨立完成動作 。 由幫助過渡到保護容易掌握 ， 而從保護過渡到獨立完成 ， 則較難掌握 ， 特別是對于一些高難度的 、 危險性較大的動作 。 這里涉及到何時脫離 保護時時機的問題 。 過早脫離保護 ， 容易破壞剛建立的動力定型 ， 使技術(shù)掌握出現(xiàn)反復 ， 甚至出現(xiàn)傷害事故；反之 ， 會使鍛煉者產(chǎn)生依賴心理 。確定脫離保護的條件 ， 一般有以下幾點：首先 ，技術(shù)的掌握要正確 ， 動作完成的成功率要高；其次 ， 要有堅強的意志 、 充分的信心 、 較好的體力及較強的自我保護能力；第三 ， 需要保護時 ， 鍛煉者應具有清晰而正確的運動感覺 。 具備了上述條件 ， 方可確保脫離保護 。 在脫離保護階段 ， 為了進一步提高動作質(zhì)量 ，可以再進行幫助 、 保護 ， 然后再脫離保護 ， 以不斷完善動作 。 (二 )保護與幫助運用的原則 1． 位置要合適 位置是指保護者的站位部位 。 一般而言 ， 保護者站立的位置應靠近容易發(fā)生危險的地方 ， 具體位置必須根據(jù)各個項目的特點及具體動作的結(jié)構(gòu)而定 。 像單杠等運動項目 ， 以擺動動作為主 ， 而擺動動作在垂直部位時的速度最快 ， 因而在稍超過垂直部位時是初學者最容易脫手的部位 ， 因此在練習時保護與幫助者應站在器械的前側(cè)方或后側(cè)方 。 雙杠項目中有懸垂 、 掛臂撐和支撐 3種類別的動作 ， 一般站于杠側(cè)進行保護 。 對某些杠上支撐動作 ， 特別是空翻 、 倒立轉(zhuǎn)體和大擺轉(zhuǎn)體等動作 ，保護者最好站在杠側(cè)較高位置上 。 技巧項目的滾翻 、 手翻和空翻動作較多 ， 這 類動作的特點是移動距離相對較大 ， 保護者的位置必須適應這一特點 。 一般說 ， 在做向前動作時 ，保護者應站于前側(cè)方；在做向后動作時 ， 保護者應站在后側(cè)方；在做側(cè)向動作時 ， 保護者應站在背側(cè)方 ， 并隨著動作的進行前 、 后 、 左 、 右移動 ，保證始終站在最合適的位置上 。 在做轉(zhuǎn)體動作時 ，保護者應站在轉(zhuǎn)體方向的異側(cè)方 ， 這點也適用于其他項目 。 支撐跳躍具有二次騰空的特點 ， 保護者一般站在落地點側(cè)方 。 為幫助改進第二騰空的技術(shù) ，可前后分腿站于跳馬前方 ， 幫助頂肩和推手；若要幫助改進第一騰空技術(shù) ， 保護者可站在助跳板的一側(cè)或站在助跳板與跳馬之間 ， 幫助擺腿或托髖 ， 以提高擺腿速度與第一騰空的高度 。 在做聯(lián)合動作或成套動作時 ， 保護者必須根據(jù)動作的變化相應改變站立位置 ， 移動時步伐要敏捷而平穩(wěn) 。 也可根據(jù)鍛煉者的掌握情況進行重點保護 、 幫助 ， 必要時應兩人配合進行保護與幫助 。 2． 助力部位要正確 助力部位是指助力的作用點 。 正確的助力部位就是最能發(fā)揮最大助力效應的地方 ， 它是根據(jù)具體動作的結(jié)構(gòu)而確定的 。 一般而言 ， 主要的助力作用點均在人體總重心附近部位上或運動軸兩側(cè)的身體部位的重心附近部位上 。 3． 時機要恰當 時機是指給予助力的時機 。 掌握好時機 ， 是保護幫助的關(guān)鍵 ， 也是實施保護與幫助的技巧所在 。 只有選擇恰到好處的助力時機 ， 才能真正起 到保護與幫助作用 。 過早 、 過晚的助力將成為阻力而影響動作完成 ， 甚至還可造成人為的傷害 。 總的來說 ， 助力的時機必須符合動作的技術(shù)要求 。 即技術(shù)動作要求在什么地方用力 ， 就在什么地方給予助力 ， 以便幫助鍛煉者形成正確的動作概念 。 4． 力量要適度 力量是指助力的大小 。 助力的大小必須根據(jù)學習的過程 、 學習的技術(shù)水平 、 身體素質(zhì)以及動作的難易程度而定 。 一般情況下 ， 初學階段助力應大些 ， 隨著動作能力的提高 ， 應逐漸減小助力 ，直至最后獨立完成 。 此外對技術(shù)水平較差能力較弱者 ， 所給助力相應要大 ， 反之則要小 。 若不論對象 ， 不管具體情況 ， 均給予同樣大的助力 或以為助力越大越好，則會影響技術(shù)動作的掌握。 5．重點要明確 保護的重點是身體的要害部位和最易受傷的部位。首先是頭頸部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂手撐地。 四 、 對保護 、 幫助者的要求 1． 要有高度的責任感 保護者對保護與幫助的意義要有足夠的認識 ，必須意識到自己對鍛煉者的安全負有全面的責任 。其具體表現(xiàn)為：在保護中應耐心細致 ， 精神集中 ，并有任勞任怨的工作態(tài)度；在關(guān)鍵時刻應有舍己救人的精神 ， 能全力以赴地保證鍛煉者的安全 。 2． 熟悉技術(shù)動作 ， 掌握正確的保護與幫助的方法 不同項目 ， 不同類型動作 ， 都有各自不同的技術(shù)特點 ， 但也有規(guī)律可循 。 首先 ， 要熟悉掌握技術(shù)的一般規(guī)律；其次 ， 要熟悉每個動作的技術(shù)特點 ， 明確完成每個動作的關(guān)鍵及可能發(fā)生的危險 ， 這樣才能正確地運用保護與幫助手段 ， 做到位置合適 、 部位正確 、 時機恰當 、 力量適度 。 總之 ， 熟悉技術(shù)動作是掌握正確的保護與幫助方法的基礎(chǔ) 。 保護與幫助是體育指導中的基本技能之一 ， 掌握保護與幫助方法和掌握動作技術(shù)一樣 ，需要一個從不會到會 、 從生疏到熟練的學習過程 ，這需要多實踐 、 多學習 ， 這樣才能運用自如 ， 得心應手 。 3． 要了解練習者的特點 ， 做到區(qū)別對待 鍛煉者的情況不同 ， 各具特點 ， 保護與幫助 者必須根據(jù)鍛煉者的不同特點給予區(qū)別對待。 首先，要熟悉鍛煉者對技術(shù)動作的掌握情況其次要了解鍛煉者的性別、年齡和身體素質(zhì)特點此外，還要了解鍛煉者當時的體力與思想狀態(tài)。只有全面了解鍛煉者的綜合情況，保護與幫助才能恰到好處。 總之，保護與幫助是一項較為復雜的工作，它具有一定的技巧性和藝術(shù)性。作為保護者，他需要有敏銳的觀察能力、積極的思維能力、較強的分析能力和判斷能力；并應以無比的熱情，從精神和行動上給鍛煉者以誠摯的保護與幫助。