學(xué)習(xí)太極的心得體會(huì)精選-資料下載頁(yè)
2025-04-25 07:32本頁(yè)面
【正文】 一一求對(duì)，輕靈自如，達(dá)到“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜”，人一挨我，我在下即能得機(jī)，而在上即能得勢(shì)，上下相隨，前后左右無(wú)不得力也。能得機(jī)得勢(shì)，乃能舍己從人 。能知己知彼，才能因敵變化 。能因敵變化，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意， 呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專(zhuān)心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩；動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體；連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定；輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。 另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們 許多這方面的知識(shí)。 首先它能使心態(tài)平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運(yùn)動(dòng)量小的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性 ,使筋骨更加柔韌堅(jiān)硬；與此同時(shí)，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！ 它還能夠提高人體的心肺功能，經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強(qiáng)，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動(dòng)脈壁的彈性和韌性，是冠狀動(dòng)脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛煉，內(nèi)氣得以流通，周身放松，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)組 織對(duì)氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益于身體，對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長(zhǎng)勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動(dòng)度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對(duì)五臟六腑起到“按摩作用”，對(duì)諸臟產(chǎn)生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會(huì)起到良好的療效。 太極拳要求動(dòng)作與呼吸自然結(jié)合，因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量；其運(yùn)動(dòng)量大而不劇烈，能促進(jìn)血液循環(huán)，發(fā)展心臟肌能，使心臟跳動(dòng)緩和而有力，既減少淤血現(xiàn)象，又能減少動(dòng)脈硬化之弊；同時(shí)也促進(jìn)了新陳代謝，使體 內(nèi)廢物排除通暢，改進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，提高消化機(jī)能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對(duì)大腦就是良好的訓(xùn)練；并且在動(dòng)作復(fù)雜又須完整一氣運(yùn)動(dòng)中，需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作，這又對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，自然就加強(qiáng)了對(duì)全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對(duì)外適應(yīng)性加強(qiáng)。對(duì)寒、暖的適應(yīng)及對(duì)傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強(qiáng)。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！ 還有，近年來(lái)，通過(guò)許多衛(wèi)生醫(yī)療部門(mén)經(jīng)過(guò)研究，也同樣 證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。 通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，不但自己的身心得到放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加理解了老師的悉心教導(dǎo)！
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1