【正文】 二步同團(tuán)身起坐，第三步為了加強(qiáng)腹斜肌的力量，在抬身時(shí)可稍變動(dòng)一下起坐的方法，即雙肩不同時(shí)離地， 而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時(shí)間與節(jié)律同團(tuán)身起坐。 （ 4）、腹肌彈發(fā)練習(xí)：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個(gè)音來(lái)配合：哈（ ha）、嘿（ hei）、嚯 (huo)、呵（ he）。開始需一聲一聲的發(fā)，注意腹肌彈發(fā)和舌根發(fā) ha 時(shí)的配合。舌根、下巴均需放松，軟腭需上挺，咽壁也需收緊挺直。發(fā)出的 聲音，應(yīng)該有力度。配合有一定基礎(chǔ)后可以連續(xù)發(fā)音。當(dāng)你能連續(xù)穩(wěn)定在一定力度狀態(tài)發(fā)音后，可以再改變音強(qiáng)、音高、力度強(qiáng)弱等。在發(fā)“哈”時(shí)，聽起來(lái)似京劇小生的笑，在發(fā)“嘿”時(shí)似冷笑。 2．腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。 （ l）、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。（ 2）、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動(dòng)。 3．腹肌與呼吸、發(fā)聲主動(dòng)配合感覺的鍛煉。 有的人腹肌力量不小，但是不會(huì)主動(dòng)與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女 同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯?？梢宰鲆韵戮毩?xí)，體會(huì)腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。 （ l）、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會(huì)腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時(shí)是上臺(tái)的、呼氣時(shí)是下塌的，即：吸氣時(shí)腹肌松弛、呼氣時(shí)腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識(shí)采用．“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時(shí)，小腹不是 明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時(shí)仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。無(wú)論采用順式呼吸或逆式呼吸，當(dāng)吸 氣較滿時(shí)，小腹始終會(huì)稍微上抬（即外凸）的，在吸氣時(shí)過度地收腹會(huì)頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當(dāng)做此練習(xí)、體會(huì)到腹肌與呼吸的關(guān)聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲；發(fā)長(zhǎng)聲單元音，體會(huì)“送氣發(fā)聲”時(shí)，腹肌與呼氣的關(guān)系。當(dāng)仰臥體會(huì)到呼氣時(shí)腹肌是收縮的、吸氣時(shí)腹肌有一定的緊張感時(shí)則可以采用坐姿或者站姿、體會(huì)腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關(guān)聯(lián)。 （ 2）、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉(zhuǎn)，上身后仰吸氣時(shí)腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾 呼氣時(shí)，腹肌有意識(shí)收縮送氣。這 個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)在體會(huì)呼吸時(shí)腹肌的參與感。 （二）、控制膈肌能力的鍛煉 1．膈肌彈發(fā)： 在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎(chǔ)上改進(jìn)后的練習(xí)。膈肌彈發(fā)與“狗喘氣”的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對(duì)喉部的摩擦；二是變無(wú)聲為有聲，在呼氣的同時(shí)彈發(fā)“ hei”音。膈肌彈發(fā)具體練法如下： 第一步，深吸氣后，發(fā)出一個(gè)扎實(shí)的“ hei”音。要求喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發(fā) H 時(shí)，有前送彈動(dòng)感；而胸前劍突下有明顯的向上彈動(dòng)感。在彈發(fā)“ hei”時(shí)，必須注意膈肌的彈動(dòng)與發(fā)音要協(xié)調(diào)同步。開始?xì)馀c聲可能會(huì)超前、先出氣后出聲，也可能會(huì)落后，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發(fā)聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來(lái)??等等現(xiàn)象，這在初練者是必然的現(xiàn)象．不要著急，可以慢慢地一聲一聲地找。 這時(shí)需注意三點(diǎn)： 一是，控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外努（這樣氣不是外彈、而是內(nèi)吞），又不是上腹部向內(nèi)拙擠（這是送氣而非?彈氣 ?） 二是，喉頭部位一定要松弛，氣彈出才可能彈發(fā)出 hei 音。否則氣與聲會(huì)脫節(jié)形成嗓子擠出的聲； 三是 ,由于未經(jīng)訓(xùn)練的人，有意識(shí)控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，發(fā)出的 hei 音并不強(qiáng)，但彈發(fā)正確的 hei 音，是音高稍低、圓潤(rùn)集中、松弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發(fā)時(shí)，首先要注意膈肌彈發(fā)與發(fā)音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續(xù)發(fā)音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續(xù)發(fā)音。 第二步，在膈肌單聲彈發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連續(xù)彈發(fā) hei音的次數(shù)，連發(fā) 2 個(gè)、 3 個(gè)、 4 個(gè)、 5 個(gè)、直至可連續(xù)發(fā) 7－ 8 個(gè) hei音。連續(xù)彈發(fā)時(shí)，要注意給氣的力量應(yīng)該均勻，發(fā)出的 hei 音也需要保持一定的音量、音高、音色應(yīng)始終一致。在連續(xù)彈發(fā)時(shí)，還應(yīng)注意將膈肌的力量控制集中到彈發(fā)的瞬間，而在彈發(fā)間隔時(shí)、膈肌要迅速放松還原到原位。不會(huì)放松，膈肌越彈越緊張，最終會(huì)因無(wú)氣可彈而力竭。只有彈發(fā)后的迅速放松才能使氣不斷地進(jìn)入、彈出，也有利于膈肌再次積聚力量彈發(fā)。 第三步，堅(jiān)持第二步連續(xù)彈發(fā)練習(xí)，數(shù)日后會(huì) 獲得“自動(dòng)”進(jìn)氣的感覺，以無(wú)限制的連續(xù)發(fā)出穩(wěn)定 hei 音時(shí)，就可進(jìn)行第三步練習(xí)：由慢到快、穩(wěn)勁輕巧地連續(xù)彈發(fā) hei 音。第四步 ,在第三步的基礎(chǔ)上，做改變音高、音量、音色、音長(zhǎng)的隔肌彈發(fā)練習(xí)。類似于京劇老生的大笑狀。 2．隨肌彈發(fā)喊操口令： 胸腹聯(lián)合呼吸基本狀態(tài)的訓(xùn)練 一、呼吸基本狀態(tài)練習(xí)： 吸氣：“沿紐扣”練習(xí)，沿后背、聞花香、毛細(xì)孔擴(kuò)張、抬重物、半打哈欠呼氣：嘆氣、發(fā) ai 音、吃桌面灰、發(fā)“ a”音、數(shù)數(shù)、數(shù)葫蘆 感情和聲音是通過氣息來(lái)連結(jié)的。 （一）、體會(huì)日常生活中自然的胸 腹聯(lián)合式呼吸時(shí)，呼吸肌的運(yùn)動(dòng)及與配合。 取坐姿，身體重心在臀下當(dāng)中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松；完全自然地象嘆氣一樣，將體內(nèi)分氣全部吐出來(lái)，然后從容自然地吸氣。注意體會(huì)吸氣時(shí)，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會(huì)兩肋下塌、腹壁漸松復(fù)原。 2．以慢吸慢呼的方式，在第一練習(xí)的基礎(chǔ)上，以坐姿體會(huì)稍有控制的吸氣和呼氣。在將體內(nèi)余氣全部吐出來(lái)之后，吸氣時(shí)有意識(shí)地強(qiáng)調(diào)“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進(jìn)行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著 重體會(huì)兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當(dāng)吸氣至比日常自然吸氣稍多的 五、六成滿時(shí)，調(diào)整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺；屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。 呼氣時(shí)要注意兩點(diǎn)： 一是．盡量保持兩助張開支撐感（實(shí)際仍會(huì)塌下收回一些）； 二是，著重體會(huì)，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習(xí)主要體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強(qiáng)，吸氣量可加大到 八 、九成滿，只需注意呼氣時(shí)，仍不要有明顯地“扼喉”感。 （二）、以慢吸慢呼方式體會(huì)胸腹聯(lián)合式呼吸控制的基本狀態(tài)。 慢吸慢呼，數(shù)數(shù)兒，延長(zhǎng)呼氣控制。 保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個(gè)數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒： l， 2， 3， 4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補(bǔ)氣，并保證數(shù)字之間語(yǔ)音規(guī)整、聲音圓潤(rùn)集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣。不出聲不漏氣；開頭的數(shù)字、氣不沖聲不緊，近尾的數(shù)字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注意數(shù)數(shù)兒時(shí)，聲帶喉頭保持正常發(fā)聲的通暢感，不因吸氣較滿 呼吸肌緊張而扼喉。 — 般吸一口氣數(shù)數(shù)兒持續(xù)時(shí)間達(dá)到 30秒到 40 秒即完成訓(xùn)練要求。開始練習(xí)時(shí)，不要單純追求所數(shù)數(shù)字的多少，重點(diǎn)應(yīng)在鍛煉呼吸發(fā)聲的控制力。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，呼吸控制力強(qiáng)了，數(shù)兒便會(huì)數(shù)得多了。 2．慢吸慢呼，數(shù)葫蘆。 詞如下： 一口氣數(shù)不了二十個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆、 數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個(gè)數(shù)數(shù)兒的練習(xí)。一般達(dá)到一口氣能數(shù)十五個(gè)至二十個(gè)葫蘆即可。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。但是練好了更容易結(jié)合話筒前用聲用氣的實(shí)際控制狀態(tài)。 第四章共鳴調(diào)節(jié) 一、共鳴的作用 對(duì)聲音的擴(kuò)大和美化。 共鳴腔的調(diào)節(jié)直接參與語(yǔ)音材料的制作，在調(diào)節(jié)過程中形成不同的語(yǔ)言，形成表情達(dá)意的不同色彩的聲音。 二、共鳴器官 胸腔 —— 不可調(diào)節(jié)共鳴腔。它對(duì)低頻聲波共鳴作用明顯。胸腔共鳴可以擴(kuò)大音量，增加低泛音，使聲音聽起來(lái)洪亮、渾厚、結(jié)實(shí)。 喉腔 —— 可調(diào)節(jié)共鳴腔。位于聲帶與假聲帶之間的喉室和位于假聲帶之上的喉前庭。容積雖小，但是喉原音發(fā)出后經(jīng)過的第一個(gè)共鳴腔，它的狀態(tài)直接影響聲音的質(zhì)量。播音發(fā)聲強(qiáng)調(diào)喉頭的放松及位置相對(duì)穩(wěn)定。 咽腔 —— 可調(diào)節(jié)共鳴腔。分為三部分：軟腭以上，前通鼻腔，稱鼻咽部；中段前通口腔，稱為口咽部；下段連接喉腔，稱為喉咽部。播音發(fā)聲強(qiáng)調(diào)后咽壁在發(fā)聲過程中的積極、正直，保持一定的堅(jiān)韌度，同時(shí)強(qiáng)調(diào)軟腭抬起的積極狀態(tài)。 口腔 —— 可調(diào)節(jié)共鳴腔。它是非常重要的共鳴腔。強(qiáng)調(diào)打開口腔，使之在發(fā)音過程中處于積 極狀態(tài)。同時(shí)要求各咬字器官的力量集中，尤其是唇、舌力量的集中，舌位要準(zhǔn)確、鮮明，過程要流暢、完整。 鼻腔 —— 不可調(diào)節(jié)共鳴腔。首先注意處理好鼻腔共鳴在區(qū)分鼻音與非鼻音，區(qū)別意義的作用。其次，使用鼻腔共鳴要適度，否則會(huì)降低語(yǔ)音清晰度，音色混濁，有堵、膩的感覺。 頭腔 —— 鼻腔以上的共鳴。不可調(diào)節(jié)共鳴腔。發(fā)聲時(shí)，在高音區(qū)會(huì)產(chǎn)生頭面部的振動(dòng)感。 三、播音發(fā)聲的共鳴方式 播音發(fā)聲的特點(diǎn)決定了它采取的共鳴方式：以口腔共鳴為主，以胸腔共鳴為基礎(chǔ)的聲道共鳴方式。 四、控制共鳴的 訓(xùn)練 加強(qiáng)胸腔共鳴練習(xí)； 改善口腔共鳴練習(xí)； 音高變化訓(xùn)練； 減小鼻音色彩。 第五章發(fā)聲機(jī)理 發(fā)聲的生理基礎(chǔ) ①動(dòng)力系統(tǒng) —— 由肺、氣管、胸廓以及隔肌、腹肌等器官和相關(guān)肌肉組成。②聲源系統(tǒng) —— 主要指喉和聲帶。③成音系統(tǒng) —— 即共鳴系統(tǒng)，聲道在喉以上主要有喉腔、咽腔、口腔與鼻腔；喉以下有胸腔。 發(fā)聲的物理基礎(chǔ) ①音高：指聲音的高低，決定于聲波的頻率。②音強(qiáng)：指聲音的強(qiáng)弱，是由聲波的振動(dòng)幅度大小決定的。③音長(zhǎng)：指聲音的長(zhǎng)短，他取決于發(fā)聲體振動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。④音色：指聲音的特色和本質(zhì)。音色決定于聲波的含量。 發(fā)聲的心理基礎(chǔ) 播音發(fā)聲不同于一般的言語(yǔ)發(fā)聲過程，它涉及到聽覺機(jī)制產(chǎn)生的一系列信息在神經(jīng)、大腦中的反應(yīng)和感知，這是發(fā)聲的心理基礎(chǔ) 第三篇 播音表達(dá)技巧與藝術(shù) 第一章播音要遵循語(yǔ)法規(guī)則第二章掌握基本的語(yǔ)法分析方法第三章播音和詞語(yǔ)的輕重音 單音節(jié)詞，有些虛助詞 或輔助成分（助詞、方位詞、趨向動(dòng)詞、詞尾等）固定地讀輕聲（最輕音）。例如：子、兒、頭、們、家、個(gè)、的、地、得、著、了、住、上、下、來(lái)、去、過、開、呀、哪、嗎、么、啊等。 一部分介詞、連詞在語(yǔ)句中配合重音也有時(shí)讀輕聲。如“把書放在桌上”的“在”，“走到街上”的“到”，“我和你一塊兒去吧”的“和”。但是不十分固定，是語(yǔ)氣中的現(xiàn)象。 多音節(jié)詞，按輕、中、重三等音量相配。配合規(guī)律和詞的結(jié)構(gòu)有關(guān)系，形成種種不同的格式。但是總的看來(lái)，輕音不會(huì)在詞的第一個(gè)音節(jié)出現(xiàn)。雙音節(jié)詞有兩種格式：重輕，中重。念“重輕”的下面幾種結(jié)構(gòu)的詞。 單純?cè)~，絕大多數(shù)，例外很少。如：蘿卜、蜈蚣、喇叭、玻璃、吩咐、猶豫、伶俐、模糊。 疊字名詞，如：哥哥、媽媽、猩猩、娃娃。 重疊式的動(dòng)詞，如：看看、試試。 動(dòng)賓結(jié)構(gòu)，是事物的名稱。（屬“次輕音”，有少數(shù)例外。）如：枕頭、扶手、裹腿、兜肚、頂針。 附陪襯性詞 尾、詞頭的。如：月亮、云彩、柴火、韭菜、眉毛、耳朵等后字為陪襯性詞尾。刺猬、太陽(yáng)、甘蔗、石榴、老鼠、老婆等前字為陪襯性詞頭。 對(duì)立結(jié)構(gòu)（成為一件事的代稱，屬“次輕音”。）如：買賣、來(lái)往、東西、動(dòng)靜、是非、好歹等 聯(lián)合結(jié)構(gòu)（限于口語(yǔ)常用的，是次輕音，但有例外。書面用語(yǔ)，口頭不常說的如“永恒”“碑碣”等不輕讀。）如：眼睛、兄弟、名譽(yù)、機(jī)器、衣服、時(shí)候、地方、書記、看護(hù)、試驗(yàn)、消化、喜歡、學(xué)生、柔和、詳細(xì)、新鮮等 一小部分偏正結(jié)構(gòu)的詞（偏正結(jié)構(gòu)的詞以“中重”為正則，“重輕”為特 例。這些特例，由于習(xí)慣，但也是有意按這個(gè)詞所指事物的特點(diǎn)，或突出其修飾性詞素的意義或其中心詞素的表意作用。更大的用處是表示出這個(gè)詞的結(jié)構(gòu)的緊密）。如：田雞（一種青蛙，不是真正的雞）、馬腳（破綻，不是馬的腳）、雞眼（腳上的病，言其形似，并非真的雞的眼）、核桃（不是真正的桃），算盤（不是真的盤），毛病、手巾、黃瓜、蒼蠅（以上四例，習(xí)慣輕讀，表此事物輕微不足道），電氣、手藝（以上兩例，要突出“電”與“手”），男子、女子、工人、戰(zhàn)士、醫(yī)生、水手（以上八例詞重點(diǎn)在性別和所司職事），各例都屬“次輕音”。三個(gè)音節(jié)的詞，以 “中輕重”為主要格式（“輕”屬“次輕音”）。單純?cè)~如“滴滴涕、冰激凌、索馬里、黑格爾（都是譯音）”等。偏正結(jié)構(gòu)如：“西紅柿、打字機(jī)、無(wú)線電、展覽會(huì)”等，人地名如：“司馬遷、黃繼光、揚(yáng)子江、井岡山”等。附帶疊音詞尾的形容詞，如：“黑忽忽、暖烘烘、喜洋洋”等。少數(shù)是“中重輕”的格式，如“老頭子、小伙子”等。 四音節(jié)的詞，以“中輕中重”為主要格式（“輕”屬次輕音）。名詞如“拼音字