肚腩贅肉一個月內(nèi)無蹤影-資料下載頁
2024-09-04 20:09本頁面
【導讀】就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，夏天很快到了，肚腩贅肉，限期1個月全部消滅，剝奪反彈權(quán)利終身！腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形。墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環(huán)，保持平坦有力。消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓練。高強度的運動是快速消除。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。左右側(cè)起，雙肘與頭持平。雙腿已搖搖欲墜。來進入血液循環(huán)造成危害，是名副其實的“心腹”之患。部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
【正文】 45 天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動 10 分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部 5— 6 層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起 做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各 100 次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 以上方法每次做 30 分鐘，每周 3— 4 次，堅持 45 天必有顯著效果。 肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著松松垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上 的輪胎小人。難得穿件緊身 T 恤，肚腩執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。夏天很快到了，肚腩贅肉，限期 1 個月全部消滅，剝奪反彈權(quán)利終身！
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