擲標(biāo)槍擲壘球技術(shù)要點及訓(xùn)練-資料下載頁
2025-08-23 10:45本頁面
【導(dǎo)讀】–助跑一般為20～35公尺。–整個助跑又分為兩階段：。–最後五步為投擲步。投擲準(zhǔn)備;超越器械。最後一步左腳快速前擺。挺胸轉(zhuǎn)肩翻肘成滿弓。器械出手;用力順序。前臂快速各前上方揮出。跟進動作;保持平衡。擲標(biāo)槍／壘球訓(xùn)練?？叟徘?，打羽毛球。專門投擲力量訓(xùn)練。–徒手／持器械做交叉步跑。–慢跑→引槍→交叉步後投擲。–重心由制動腳轉(zhuǎn)移至右腳。給學(xué)生灌輸安全知識、提高警覺性。必須在老師監(jiān)督下，方可練習(xí)。了解學(xué)生能力、練習(xí)循序漸進。避免多人同時練習(xí)。注意場地及等候者站立位置。拿標(biāo)槍時，槍頭向地。擺放標(biāo)槍時，應(yīng)插在地上或垂直放在標(biāo)。水平預(yù)期成果評核標(biāo)準(zhǔn)。後至右肩側(cè)，準(zhǔn)備投擲。，以側(cè)身併步投擲壘球。器械落地後方可離開投擲區(qū)域。槍頭先到地，便是「生槍」。參考資料及體育網(wǎng)站介紹
【正文】 最後 2至 3步以側(cè)身交義步，標(biāo)槍拉後至右肩側(cè)，準(zhǔn)備投擲 4. 投擲後右手順劫拉向左方 6 學(xué)生能 ，以側(cè)身併步投擲標(biāo)槍 ，在投擲區(qū)域完成投擲動作 1. 以流暢而快速的動作完成投擲 2. 懂得放置起跑點標(biāo)記 3. 最後一步右腳踏前，在投擲區(qū)域內(nèi)完成投擲 比賽規(guī)則 一分鐘內(nèi)投擲 投擲後須在投擲區(qū)內(nèi)保持平衡後方向兩旁可離拍開 器械落地後方可離開投擲區(qū)域 槍頭先到地，便是「生槍」 成績計算至 1cm 參考資料及體育網(wǎng)站介紹 體育資源網(wǎng)： 小熊網(wǎng)站： 運動網(wǎng)站策略聯(lián)盟： 田徑影片： *HKIEd 簡寶欣： 400公尺 田徑網(wǎng)站： 阿湯的體育課： 柔軟性訓(xùn)練： 康體能 .files/柔軟性訓(xùn)練 .htm 孔 sir網(wǎng)站：
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