【導讀】一個人身心健康最有效、最科學的健身方式，也越來越受到大家喜愛。

　　

【正文】 項目的鍛煉。 26 圖 82 扭腰盤支架 . 旋轉結構設計 此扭腰盤選用單向推力軸承和深溝球軸承配合完成對軸轉動的的支撐。 單向推力軸承計算： 軸承類型： 單向推力球軸承 (50000)，軸承 代號： 51104 軸承參數(shù)：軸承內(nèi)徑： 20，軸承外徑： 35，軸承寬度： 10，額定動載荷： 11000，額定靜載荷： 19800， 極限轉速： 6700，潤滑方式：脂潤滑 工作參數(shù)：徑向載荷： 0，軸向載荷： 1000，使用壽命： 3000，工作轉速： 20，載荷系數(shù)： 計算結果：當量動載荷： ，當量靜載荷： ，計算壽命： 833350 深溝球軸承只是簡單起個軸向固定和保持軸位置的固定的作用。 圖 83 扭腰盤旋轉機構 27 圖 84 扭 腰盤折疊圖 . 仰臥起坐架的設計 根據(jù)美國醫(yī)療協(xié)會報導 ,做仰臥起坐對人體新陳代謝 有絕對的幫助 ,其可增進肺部運動量因而提升免疫力。 此設計結構簡單，與支架焊接在一起， 平穩(wěn)堅固、使用簡單 ，屬于很大眾化的設計，對 強化胸部、腰部大小肌肉 ， 消除腹部贅肉最有效 ，在鍛煉中與跑步配合，使跑步機不再成為乏味的單一運動器械，而且結構位置絲毫不影響跑步帶鍛煉。 */ 28 圖 85 仰臥起坐架 小結 多功能的設計表現(xiàn)在兩方面，一個是通過程序的設計，設計不同的模式使鍛煉者可以進行不同程度的鍛煉，另一個是添加附 屬器件，比如此設計中扭腰盤和仰臥起坐架，但是不是功能越多越好，必須考慮彼此不影響，保證鍛煉的準確性。 29 第 9章 使用和維護 . 跑步機的維護與保養(yǎng) 在您第一次或定期使用本電動跑步機時，請用潤滑劑涂在跑步帶的內(nèi)表面，以減少相互間的磨擦阻力，減輕電動機的負荷。 經(jīng)常在跑步機的各部位用干凈的抹布清潔，除灰塵，以維護各零件正常運轉的性能。 定期地使用一滴或二滴潤滑油在輥軸軸承上，以保證軸承較好的滾動性能。 定期地檢查跑步機的各個螺釘、螺栓及螺帽，若有松動，請立即用工具鎖緊固定。 . 如何使 用跑步機 1 在練習跑步機之前，準備活動比較簡單，主要做一些腿部肌肉、關節(jié)的準備活動就可以了，比如側壓腿、活動腳腕等。 2 如果想要跑步機練習變得活躍、豐富起來，可以將跑步機放置在電視機前，一邊看自己喜歡的電視節(jié)目一邊練習，或在練習時一邊聽自己喜歡的音樂一邊練習也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步機上還可以讓家人配合，在練習時經(jīng)常給自己大聲地鼓勵，這樣可以很好地活躍練習時的氣氛。 3．其他注意細節(jié)： （１）即使在家中練習跑步機，也要穿運動裝和運動鞋進行練習，不要光腳練習。 （２）在練 習的過程中，最好每１５分鐘就補充一定的水分，但不可太多。 （３）不要在跑步機上進行倒走練習。 （４）訓練次數(shù)每周不要超過四次，在飯后一個小時進行為好。 （５）訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調不宜開得過低。 （６）如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。 （７）練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平 時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數(shù)。 30 （ 9）不要閑談。破壞了運動節(jié)律 ,使動作質量數(shù)量難以保證 ,鍛煉效果大大折扣。 （ 10）不要亂開玩笑。超負荷鍛煉 ,必須全神貫注 ,全力以赴 ,亂開玩笑會轉移運動者的注意力或因發(fā)笑泄氣 ,破壞運動節(jié)奏。 （ 11）不要立即入浴。應提倡運動后休息 30～ 60 分鐘 ,適當補充水份后 ,再以溫水沖淋 ,時間不要過長。 小結 跑步機是由電機帶動，則跑步者須與跑帶節(jié)奏保持一致，在跑步時出現(xiàn)意外，要迅速的使跑步帶停下來，所以在跑步機設計時要盡多的 考慮安全問題。 31 致謝 漫長的設計接近了尾聲，從開始的迷茫到現(xiàn)在的任務的完成。走過彎路，想過放棄，最后還是堅持下來了。由于跑步機資料的缺少，開始的工作舉步唯艱，只能是漫長的調研和上網(wǎng)查詢。但是涉及到專利技術的保護，收獲甚微，只好無數(shù)次的猜想和論證，走了很多彎路，感受到了什么叫萬事開頭難，甚至覺的憑自己所掌握的知識完不成跑步機的設計，只好開始了漫無目的的收集資料。 在收集資料的過程中，只要是對自己有幫助的就收藏起來，一幅圖，一句話都不放過，發(fā)現(xiàn)一點點有幫助的知識點，欣喜半天，慢慢堅定了自己 要完成設計任務的信心，終于在一幅圖上發(fā)現(xiàn)了自己想要的東西，很快的很多工作可以展開了思路，在主要數(shù)據(jù)反復計算完成后，確定了自己的方案。接下來任務就是三維零件實體建模了，在軟件的選擇上，選了美國 SOLIDWORKS 公司的 SOLIDWORKS 進行了學習，此軟件的特點就是上手快，而且在很多公司都要求會 SOLIDWORKS，因為此軟件便宜但功能還比較強大，在很多公司的設計采購里是首選，容易實現(xiàn)其普遍性和正版化。在設計中學習軟件，進度很快，因為心理明白要設計的是什么需要怎么去設計，相應的去學習軟件對應的功能，就明白了軟 件的某功能可以干什么，能完成什么。在零件的建模中，慢慢的自己很多模糊的東西都明顯化，和矛盾化，需要自己去明確的數(shù)據(jù)去論證，更嚴重的是核心的東西也有可能是錯 誤的，但值的高興的是，自己從設計中學到了很多東西，四年學習了很多，可又似很模糊，現(xiàn)在從一個產(chǎn)品開發(fā)設計的角度去學習，很多東西恍然，欣喜自己找到了以后深造的方向，可以在畢業(yè)后能繼續(xù)本專業(yè)的學習。 建模過程占據(jù)了設計的大部分時間和經(jīng)歷，有些零件反反復復很多次，在無法完成的情況下，只好再去各大商場去調研，有了前面的工作，接下來的調研顯的收獲很大，使自己越來越專注 于自己的設計，感覺每個數(shù)據(jù)，每個零件特征的繪制都流淌著自己的血。 隨著時間的一天天過去，自己的成績也明朗化，終于整個結構完成了，進行 了零件的裝配，按照任務書的進度，設計也慢慢接近了尾聲，在過程中，指導老師羅春陽做了整體把握，對細節(jié)問題給予了莫大的幫助，使設計更精益求精，對設計中沒有注意到的問題給予了指出。在此工作完成之時，忠心謝過！ 雖然設計任務完成了，但還有很多需要改進的方面，我的努力只能說是此新課題的一個開始，希望在以后的設計中能被更多的同學去進行大膽和新思路的創(chuàng)新，逐步完善這個課題，吸收和借鑒國外和國 內(nèi)先進和時尚的理念，設計開發(fā)我們自己特色的產(chǎn)品。 隨著人們健身意識的不斷提高， 健身器械的需求越來越大，希望老師能把此課題作為健身器械系列課題一直做下去，做為開始的我無比榮幸！ 32 參考文獻 [1] 王三明主編 .機械原理與設計課程設計。北京：機械工業(yè)出版社， 2021 [2] 鄒慧君主編 .機械原理 .北京 .高等教育出版社， 1999 [3] 申永勝主編 .機械原理教程 .北京 .清華大學出版社， 1999 [4] 張偉社主編 .機械原理 .西北工業(yè)大學出版社， 2021 [5] 鄒慧君主編 .機械原理課程設計手冊 .高等教育出版社， 1998 [6] 趙松年主編 .現(xiàn)代機械創(chuàng)新產(chǎn)品分析與設計， 2021 [7] 楊家軍主編 .機械系統(tǒng)創(chuàng)新設計 .華中理工大學出版社， 2021 [8] 張春林主編 .機械創(chuàng)新設計 .機械工業(yè)出版社， 1999 [9] 機械設計手冊編委會 . 機械設計手冊新版 2， 3卷 , 機械 工業(yè)出版社 ， 2021 [10] 卜炎主編 .機械傳動裝置設計手冊（上冊），機械 工業(yè)出版社 。 1999