20xx年體育鍛煉計劃表體育鍛煉計劃(大全10篇)-資料下載頁
2025-08-16 20:27本頁面
【正文】 。?；@球隊、足球隊招收新隊員第2周；訓(xùn)練第3周開始。校健身操隊選拔招收新隊員第1周；安排訓(xùn)練第1周開始。制訂冬季訓(xùn)練及寒假訓(xùn)練計劃,制定好冬訓(xùn)各階段的訓(xùn)練計劃第14周校第十八屆“城中杯”足球賽：各年級分別比賽，共46場。第7周第15周組隊參加崇明縣中學(xué)生定向越野比賽第6周；籌備組織學(xué)校秋季田徑運動會第7周；組隊參加2008年上海市中學(xué)生田徑錦標(biāo)賽第7周；組隊參加上海市“肯德基杯”中學(xué)生青春健美操比賽第14周；組隊參加上海市青少年田徑冠軍賽時間待定；組隊參加崇明縣中學(xué)生足球比賽第12周、冬季長跑賽第16周。組織全組教師學(xué)習(xí)《上海市普通中小學(xué)課程方案》、《上海市中小學(xué)體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真制定2008學(xué)年度第一學(xué)期體育工作計劃。加強宣傳運動安全知識，并注重體育課中、課外活動中、各類競賽中的安全教育工作。根據(jù)本校生源特點，如何更好的以學(xué)生為本，實事求是的實行課改教學(xué)。本校教練員、運動員學(xué)期訓(xùn)練工作會議。第2周崇明縣“體教結(jié)合”年度工作會議第3周加強校各級運動隊的資料管理工作。完成本學(xué)期學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計上報工作。12月縣優(yōu)秀體育教研組的申報工作。體育鍛煉計劃表篇五對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。二、目標(biāo)明確你的訓(xùn)練計劃最好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當(dāng)你對枯燥的訓(xùn)練感到厭煩時，當(dāng)你想偷懶時，那些醒目的字會深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。三、持續(xù)性和漸進(jìn)性持續(xù)性和漸進(jìn)性是制訂訓(xùn)練計劃的兩個重要原則。不堅持訓(xùn)練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢。訓(xùn)練強度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性，生長也會遲緩。一個有效的計劃除了保證訓(xùn)練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強度。四、頻度頻度是指一星期練幾次。頻度的設(shè)定取決于你訓(xùn)練后的恢復(fù)能力，恢復(fù)能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營養(yǎng)三個因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓(xùn)練者一星期進(jìn)行兩個循環(huán)的重量練習(xí)比較合適。對學(xué)生而言，一周三個循環(huán)也可以。每個循環(huán)的具體安排視時間和身體狀況而定，最好
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1