【正文】 左、右為一次)，30秒。(17)轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。(18)雙唇打響：30次，30秒。(19)彈唇：1分鐘。(20)b本音：60次，1分鐘。(21)ba本音：60次，1分鐘。(22)babababa,1分鐘。(23)頂腮：30次，30秒。(24)刮舌：20次，20秒。(25)伸卷舌：20次，20秒。(26)立舌：10次，30秒。(27)轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。(28)彈舌：30秒。(29)d本音：60次，1分鐘。(30)da音：60次，1分鐘。(31)dadadada。60次，1分鐘。(32)g本音：60次，1分鐘。(33)ga本音：60次，1分鐘。(34)gagagaga:60次，1分鐘。(35)ge音：60次，1分鐘。(36)gegegege:60次，1分鐘。(37)數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。(38)數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘。(39)數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七。七六五五六七，七六五四三二一”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次，2分鐘。(40)數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八八二三四五六七八，七二三四五六七八，一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來，2次，2分鐘。(41)數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘。(42)數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘。(43)喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘。(44)繞口令：任選10段，10分鐘。(45有針對(duì)性的語(yǔ)段或詩(shī)詞片段練習(xí)：10分鐘。我們?cè)缟暇毬暿菑臒o聲到有聲的訓(xùn)練首先是無聲的：播音主持早上練聲篇十：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次，每次呼吸過程約4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒，甚至更長(zhǎng)，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng)，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng)，所以要先做：(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”，先壓一下氣，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然后氣沉丹田，慢慢地放松胸肋，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好，反復(fù)練習(xí)4—6次。(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”我們把第一步驟稱為“吸提推送’，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí)。我們推薦三種練法：：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”，——口氣反復(fù)數(shù)，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次。b.“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4—6次。c.“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次。數(shù)數(shù)字、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息，使其越練控制越，千萬(wàn)不要跑氣。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛，練過一段時(shí)間，則會(huì)自覺大有進(jìn)步。(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”經(jīng)過氣息練習(xí)，聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū)，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng)，反復(fù)練習(xí)。(四)“托氣斷音練習(xí)”這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次。，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈，哈，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過這一階段練習(xí)，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處于醞釀、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。播音主持早上練聲篇十一練聲準(zhǔn)備：10秒。：10次，10秒。：10秒。：10次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。：閉、張口各20次，30秒。：5次，10秒。：雙唇緊閉，再發(fā)“p”音。(30次)：雙唇緊閉，噘起，再向兩邊伸展(30次)：左右轉(zhuǎn)唇，8*8拍，30秒：10次，20秒：10次(左、右為一次)，30秒。：30次，30秒。：30次，30秒。：8*8拍，1分鐘。：20次，20秒。：20次，20秒。：10次，30秒。：30秒。：閉口和張口共30秒。：2次，20秒。：2次，20秒。：4次，2分鐘。23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。：20秒。25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分鐘?！皵?shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘?！皵?shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七。七六五五六七，七六五四三二一”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次，2分鐘。30.“嘿”、“哈”共30秒。